Удержание ноги в высокой позиции

Единоборства 16 августа 2013, 23:51

Всем привет. Вопрос немного странный, но я считаю что такое умение НУЖНО для лучшего контроля ног при ударе, суть вот в чем, КАК (!) научиться удерживать ногу в высокой позиции а-ля Ван Дамм, если непоняли то обьясню, ударили ногой в голову хайкик и ОСТАВИЛИ ногу в этом ВЫСОКОМ положении, тоесть только силой мышц ног удерживать ее, так Ван Дамм в фильмах делал, вот мне интересно, как научиться так делать? Что качать, какие упражнения? На шпагаты сажусь, только после хорошей разминки.

7 комментариев

ударили ногой в голову (лоукик) это как?

Бля, хай кик, под вечер мозги хреново работали =))

Ну вы поняли ведь что я имею ввиду?

Надо иметь хорошые бедра и ягодицы. Это все сила мышц))

Побольше растяжек,приседаний на одной ноге,и прес должен быть в порядке!говорю как чел который 10лет занимался таеквондо а там это пустяк!

растяжка само сабой а еще как ван дам в балете они держутся за перила медленно поднимают вверх ровную ногу фронтально (мае) и сбоку (йоко гери ) дальше по силе можно с утяжелителем.

это хороший шпагат . наклоны надо делать ( лево право ) что бы в верхней части бедра мышцы не сводило . как сказал ЕВСЕЙ с утяжелителями поработай ( встаеш в стойку и держишь ногу на одном уровне потом выше и выше . ) я в качалке 5 или 10 КГ. блин от штанги долго удерживал .
ну 5 кг. то точно могу .щас попробовал .

Нада шоб ягодиц,ляшки прес хароший був.Оце саме вона.Даже так попробуйте,то ягодиц пиктимуть ляхи зводитиме.А кос мишц пресу нада для йока-гир.