Подскажите упражнения, развивающие: 1реакцию; 2защиту - в домашних условиях,т.е. не в зале и не на спарринге

ну...мну грил тренер что реакция - по мере развития придет) а друг - ИДИ на дискарь и дое до кого нить, тогда реакцию потренеруешь))...
защиту - могу подсказать, как наработать нырки - берешь, натягиваешь веревку (длина от тя зависит) на такой высоте, что б когда выпонялся нырок, ты не зацеплялся за нее (эт в основном высота цели при боковом ударе (хук) выставляется) и вот так проходишь дистанцию ныряя, шаг за шагом (при этом ступая вперед, назад как при стойке на трешах) и так ходить взад-вперед ныряя то влево то вправо - так ты оттработаешь прием до автоматизма, ну а дальше все зависит от реакции

Lutwe bu tu mol4al....

9 govoru kak nad delat, a ne to, kak i 4to 9 delayu

В домашних не припомню, тем более одному, ну если только ты подвесишь грушу и начнеу уклоны на раскаче, а вот в группе таких упражнений валом, можно просто с напарником. Все, что могу сказать

Защиту сложно отработать одному - чувство опасности от удара теряется. Но можно отрабатывать нырки, уклоны, подставки перед зеркалом - смотреть на огрехи в стойке во время выпонения техн. действий и нарабатывать моторику движений, скоростные качества.
Дома можно еще набивку делать. А так не представляю вообще как одному защиту отработать - она всеравно нереальна будет.
Вообще, по-моему, если занимаешься в одиночку, чтобы драться лучше, то проще заняться обычной физухой, стать сильнее, быстрее и гибче, и не осваивать технику, которая может стать неправильной и потом которую придется очень долго исправлять.

а можно там соседа попросить с лапами погонять ну что бы более менее реакцию развить?

:))) вариант))

вариант... ты пазырь, скок у нас лапы стоят....

смотря где и какие лапы они ведь тоже разные

упражнение на реакцию и меткость... одеваешь кепку козырьком назад и привязываешь на резинке теннисный мячик... бьешь в пол силы главное не останавливаться...

да, я наработала так: тенисный мячик кидаеш в стену, за время полет мяча хлопаешь в ладоши и ловишь. Пусть звучит и глупо, но помогает!

и куда етот мячик привязывать то?

не привязывать а прибивать. шиферным гвоздем к полу.
А ты думал его к потолку привязывать надо?)))

Да да) это упражнение Костя Цзю придумал если я не ошибаюсь)) нам тренер показывал тоже, говорит сделайте себе такие же и работайте дома))) хорошая вещь!!!))) просто один конец резинки пришей к тыловой части кепки, а другой крепишь к мячику, одеваешь и поехали)))

На реакцию развитие у нас так делаю в настольный теннис играем. Оч хорошо развивает

тенесный мяч я с даяной согласин . можно не только как она сказала но и передвигатся по кругу и типо как в баскетбол бить мяч в пол . норм