Единоборства → Растяжка

Как мне кажется это у кого как идет...
свернуть ветку

у каждого по разному.если ты не бревно и при правильном подходе за месяц я думаю можно.Для чего тебе это надо?
свернуть ветку

Ну как для чего?!?!? Просто киком занимаюсь не так давно, и для хорошо поставленного удара ногами думаю что растяжка имеет не маловажное значение. А что серьезно за месяц можно растянуться?!?!?!
свернуть ветку

на шпагат врядли сядишь, но потянуться можно хорошо. Если в детстве садился на шпагат, то будет легче...
свернуть ветку

хахах..вы шо гоните...вон я за 2 недели сел на шпагат... проси кого то из друзей шоб потянули тя оооч сильно...ну ты садишся и они тя толкают сверху вниз...этооООООЧ больно..и на след день ты врядли ходить сможеш нормально...через 2 дня после етого еще рас повотри ето =)))..
вот я за 2 недели спокойнл сел на шпагат...но ето реально мучительно..еси захотетть то можно достич результатов нужных ;)
свернуть ветку

Ты либо сядишь на шпагат, либо порвеш себе все связки и лечиться будишь годик :)))
свернуть ветку

эт о больно очень(((((((я сегодня страдала!!!!
свернуть ветку

это не факт.....все зависит от физиологии человека....я села на шпагат за две недели...не прилогая особых усилий....а у нас мальчик уже пол года упорно каждую тренеровку тянеться и никак......но класно помогает...когда становишься к стенке и разслабляешься.....одну ногу ложишь на плечо другу....и он по тихоньку поднимаеться выше и выше.....пото на вторурю ногу тоже самое.....потом махи ногами вверх и в сторону....и так по несколько подходов...............))))
свернуть ветку

может быть но кода ты садишься на пол складываешь ноги "бабочкой" а парень давит на колени прилагая силу и не маленькую... тогда от боли выть хочеться........
свернуть ветку

Реально, я сам садился на шпагат за 1.5 недели. При одном НО, в дестсве я тоже садился. Многое зависит от самого человека. Если деревянный, то можно и за пол года не сесть.
свернуть ветку

Мышцы - тянуться только при длительном болевом воздействии...
Но - порвать тоже не сложно...
Поэтому лучше не торопиться... 2недели-месяц - нормальный срок :)
Только тянуться нужно каждый день :)
свернуть ветку

Это зависит также от возраста: чем старше человек, тем меньше у него шансов сесть на шпагат. По мне так не стоит в короткие сроки садиться, это больно очень. Я вот сейчас каждый день тянусь помаленьку и скоро уже сяду.
свернуть ветку

Ваня... в твоем возрасте точно переживать нечего :)
свернуть ветку

ваня ...сесть всегда легче ...чем выйти))))))))
свернуть ветку

вот маленький совет,берете ченить пожевать.....интересный фильмец.....и садитесь на шпагат....ну до того момента,как вам станет больно,но можно терпеть.....и в таком положении смотрите фильм)))
перед этим желательно разогреть мышцы......20 приседаний и 20 выпрыгиваний,вполне хватит.....после этого тоже поприседайте,ну типа заминка......
свернуть ветку

Ну а если еськуда закинуть ногу-вообще замечательно, сначала левую, потом правую наклоны вперед и в бок.Офигенно растягивает, можно сесть, ноги раздвинуть до максимума, упереть куда-нить(чтоб не сходились) и делать наклоны вправо, посередине,влево. И постоянно стараться ноги сильнее раздвигать по мере выполнения упражнения
свернуть ветку

По словам тренера, растягиваться неа6хадимо каждые 4 часа, даже ночью,про6удившись по нужде или голоду, неапхадимо просто потянуться немножка, как для меня это бред, но,к сожленью,это так и есть. Мае мнение,больше вопросов в этой теме решают индивидуальность и гимнасты))
свернуть ветку

Боль при расстяжках уместна, но не травматического характера.
Лучший способ с помощью специальных вибрирующих машин. Остальные способы все и так знают, наверно, главное разогреться максимально возможно и тянуться в одежде, сохраняющей тепло тела некоторое время. Через какое время человек сядет определяется его индивидуальными возможностями. Некоторым мужчинам вообще не судьба в силу особенностей тазобедренного сустава, женщины почти все должны - у них кости таза не фиксированы.
свернуть ветку

когда тянешся, нужно розслабить те мышцы, кототорые хочеш ростягивать. и , когда тянешся, выдыхать.
свернуть ветку

а фитнес не влияет на растяжку негативно то что кости и мышцы укрепляются?
свернуть ветку

Если имеются в виду упражнения на силу и мышечные объемы, то определенное влияние, конечно, есть. Оно выражается в необходимости тянуть большее число мышечных волокон, и, в следствие этого, необходимы большие усилия, чтобы растянуться. Но дажи некоторые качки садятся на чистый шпагат, чему был лично свидетель. Поэтому, думаю, что фитнес развитию гибкости не препятствие.
свернуть ветку

я так скажу, при постановке нокаутирующего удара ногой растяжка не имеет принципиального значения. немалоизвестный кикбоксер А.Носырев не садится на шпагат, но ногой маваши пропишет не устоишь, важна гибкость суставов
свернуть ветку

Шпагат не является неприменным условием для нанесения удара в голову. Многие бойцы не садясь на шпагат наносят удары в голову, иногда при этом еще происходит прыжок в следствие натяжения мышечных волокон между опорной и ударной конечностями, а иногда умышленно. Но растяжка во многом необходима для профилактики травм. Да и разнообразие траекторий ударов будет шире. Устойчивость лучше. Гибкость суставов - сомнительное качество для увеличения амплитуды удара на значимую величину (миллиметры), хотя их подвижность и здоровье - неприменное условие отсутствие болезненных ощущений в суставной сумке во время выполнения высоких ударов. Подвижность тоже развивается упражнениями на растяжку и амплитудными махами и маховыми движениями, иммитацией ударов - да по большому счету любыми упражнениями, где задействованы суставы под небольшой силовой нагрузкой.
свернуть ветку

Главное не порвать себе что нибудь.
А то всю жизнь будешь мучится.))))))))))
свернуть ветку

Для этого, когда идешь на тренировку не надо забывать брать с собой голову. =-)) Хорошая разминка должна предшевствовать любой физической нагрузке, а расстяжке тем паче.
свернуть ветку