Единоборства → Растяжка

У меня после растяжки тазобедренный сустав болит (особенно когда начинаю тянуться) кто подскажет что делать?
свернуть ветку

Если боль ноющая как зубная, и в добавок если она чувствуется ночью или перед сном, то, значит, вредишь суставу. Надо исключать такую работу или подводить более осторожно. Мое личное мнение, может и спорное, что надо хорошо разминаться, очень хорошо. Если сустав явно блокирует движение, то стараться выполнять движение в ту сторону, куда позволяет сустав. Предположим мы можем в шпагате варьировать положение носка ноги, вращая ногу в тазобедренном суставе. Носок может смотреть вверх, может касаться пола. Надо учиться чувствовать свое тело и доверять ощущениям.
Болят суставы - ешь желе и холодец. =-)))
свернуть ветку

Нет ночью не болят,болят после растяжки а на следующий день не болят,если начинаю тянуться опять начинают болеть. Кстати болит только правый а левый нет. И еще вопрос: для чего холодец и желе?:-)
свернуть ветку

желе и холодец не прчем, надо есть хряшики
свернуть ветку

Желатин причем. Он в хрящах тоже одержится. Помогает суставы восстанавливать. Суставы могут от разного болеть, может и отложение солей быть, может микротравма, полученная когда-то. Что конкретно делать так не сказать на словах , надо в реале смотреть, как все делаешь.
свернуть ветку

для хорошего удара не нужна сильная растяжка. Главное правильно бить и можно будет лупить на 20 см выше своего роста.
свернуть ветку

сильная для удара не нужна ) это точно-но растяжка и гибкость это прежде всего для гибкости ума) и общие возможности организма)
свернуть ветку

http://ortus.in.ua/clip/Max_complex.mpg комплекс для растяжки силы выносливости и скорости ног
свернуть ветку

Нужно сильно ноги перегрузить и садиться на шпагат !
свернуть ветку

а зачем ноги перегружать???я с прошлого года тянусь но очень плохо идет...стою весь в поту по минут 15-20 стоял в прошлом году отжимался при этом на шпагате но результатов мало(именно поперечный)
свернуть ветку

Я за две недели сел на шпагат, хотя в первую тренировку до шпагата 35см было
свернуть ветку

Да просто многие как бабы, чуть надавили, ой больно уже. Поэтому и за полгода на шпагат сесть не могут
свернуть ветку

я за 3 дня села)))силу воли надо иметь просто
свернуть ветку

Сила воли тут не причем если просто гены такие что тебе легко далась гипкость то повезло!!!
свернуть ветку

Светик МнЕ ПоХ На ВсЕ Каримова если ты села за 3 дня, то скорее всего ты в детстве умела на шпагат садится
свернуть ветку

+ еще девушкам намного легче садится из-за строения таза
свернуть ветку

За секунду) Оп пля сел, скорая, больничка...
свернуть ветку

Масис Joker Айвазяв я не садилась,просто я понимала без растяжки делать в кикбоксинге нечего,было больно не отрицаю но мы все боль терпели. а то не которые как только становиться больно сразу забрасывают растяжку.
свернуть ветку

Ну зверь ты, за 3 дня на шпагат)))))
свернуть ветку

да нет ни зверь-а девушка)))
свернуть ветку

[#71] в первый раз вижу резиновую девушку, дай тебя потрогать)
свернуть ветку

надо мыщцы в ванное распарить и растягивать
свернуть ветку

ну после ванной меня тянет на холодный сок и лечь в постель с пультом в рукам, но явно не растягиваться )
свернуть ветку

У КОО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ НАДО ПРОСИТЬ ЧТОБЫ ДВА ЧЕЛА НА ТЕБЯ ДАВИЛИ А ТЫ САДИЛСЯ А НЕ ВСТАВАЛ ПЕРВЫЕ РАЗЫ КАНЕШ БОЛЬНО НО ПОТОМ ВСЕ ОК
свернуть ветку

все видели фильм "Кровавый спорт"? вот-вот так вот нужно тянуться, если хочешь результата)
свернуть ветку