Как накачать трапецию?

очень просто)))

какими упражнениями?

Лев /болен Кик
боксингом/ Рязанов
сегодня в 15:24

очень просто)))

Исчерпывающий ответ!!! =)

Судя по тому, что ты спрашиваешь, ты имеешь ввиду домашние условия?

Да.

Тогда уточни, какой есть инвентарь (гири, гантели и т.п.)

гантели, турник

а гантели тяжелые? просто одних гантель мало, еще штанга нужна..

ну две гантели по 4кг и две гантели трансформера(макс. вес 10кг)..брусья еще есть..

Поднимай гантели в стороны стоя, старайся поднимать выше шеи - так качаются трапеции, ниже шеи - боковые дельты, что тоже неплохо)

спасибо)

а помоему самый лучший способ шраги со штангой ...

я бы даже сказал единственный) есть база есть изолированные , так вот штангой ябы назвал "база")

Попробуй подьем и вращения плеч,(можешь использовать штангу, гири, гантели) почти как при разминке) реально работает

Дружище , если заглянишь на мою страничку, то найдешь координаты одного замечательного человека, которому я помогаю в его нелегком деле. он поможет вам с приобретением спортивной фармокологии, доппинга, жиросжигателей и изолятов спортивного питания.