Ребята как набрать вес?

курица,мясо,яйца,молоко и тд.Белки и углеводы...Можешь купить в спорт питании гейнер.Вообще можно найти кучу способов,напиши в поисковике диета для набора мыщечной массы.

Объедайся пей много после тренировки и качайся болшьше)) Обычно проблема наоборот скинуть, а зачем тебе набирать? Какой рост и вес у тебя? Или ты не боксируешь на соревнованиях для себя тренируешься?...

Да я давно занимался боксом, недавно кикбоксом начал заниматься. Щас уже ситуация такая что нет времени заниматься. Я для себя сейчас, в тренажерку пока только хожу.
Рост 179 вес 63. Да хочу больше стать.

Питайся активние,в основе должно быть мясо,причем белок говядины наиболее близок по строению с белками мышечной ткани человека,минимум 300 гр. в день!!!Больше творога,ешь по 100 гр каждый день,желательно холодцы для укрепления суставов,брось курить(и не ври,что не куришь), и тебя попрет,все будут думать что на химии сидишь!!!Конкретные результаты,мой рост 182 см 2 месяца назад вес 64 кг,сейчас вес 76 кг!!!За 2 месяца 12 кг!!!!Попробуй!!!!

Че то аж не верится, 12 кг? А что интересно я действительно не курю:)

много кушать и тренироваться с весом и на турнике через день а в свободный день бег и нагрузка на ноги

Ну а мясо жрешь?

Мясо редко.

Ну вот!!!А надо каждый день,и попрет вес!!!

а обязательно прям курить бросать?

А нафиг вес набирать?

Я же писал хочу больше стать. Мощь ударов будет больше.

И весовая категория тоже,и соперники тяжелее.

От тренажерки, даже если вес наберешь, не удар не рескость не усилятся, только хуже будет раз конституция организма такая. Так что выбири что-то одно качалка или кик, и добивайся успехов в том что по душе и по кайфу!

И вообще зачем вес набирать??? для чего именно??? А так просто для себя))) Пей пиво))) и будет тебе вес))) раз для себя!! а так категория у тебя нормальная!!!! А лет сколько тебе??

Что-бы набрать вес,нужно как можно больше употреблять белковой пищи,типа мясо,яйца и т.п.кроме этого не обязательно есть много но должен быть постоянный режим питания,если ешь четыре раза в день,то питайся в одно и тоже время!
Большую роль на наборку веса играет обмен веществ в организме,если он очень быстрый,то как бы ты нестарался ,то набрать вес будет сложно!

Виктор Одной Ногой Дома Солодков, фигасе.....12 кг!!!!!мощно, мужик!!!я тоже так буду! сколько часов минимум надо спать? и можно ли заниматься на тренировках в свитере, чтобы жирок сжигать??????

ох тяжело это если целеустремленно в качалку за этим ходить..
ну много чего насоветовали.. от себя скажу - где то 1 гр витамина С (щаз начнут писать что это слишком много и т.д.). он позволяет лучше усваиваться пит. веществам и выводит че то там из крови плохое, что образуется в процессе тренировки. если в качалке занимаешься слабо - тогда 0,5 гр, а то ссыпь будет на коже, которая очень чешется.
ну про питание много чего написали..
п.с. если фанат своей цели - попробуй легкую химию типа Деки.

сань просто надо жрать)))))))))))калорийного)))))))))а если тупо за месяц результата хотя при весе 63 ты должен от 500 гамм до 2 кг набрат, нет , то тут 2 варианта либо физиология , либо к доктору

попробуй пить безалкогольное (или алкогольное))) пиво со сметаной!!
в сметане много белков и жиров!!а так как в пиве много дрожжей то сметана быстро усваивается из за этого и начинаешь набирать вес и повышается физическая активность!
еще та же сметана но с хлебом!!делаешь из этого можно сказать кашу и ешь как можно чаще!!в хлебе углеводов много!!!как говориться из за мучного чаще всего и толстеют!!

пиво со сметаной - там жир накапливается или мясо прибавляется?

дрожжи помогают быстрее усваиватся белкам!!а жир или мышечная масса это будет зависеть от того как занимаешься!!если это употреблять и забить на спорт то естественно будет откладываться жир!