Резкость удара

отрабатывай приемы с гантелями

все постепенно... шлифовать до автоматизма

ну я не спец в таких вопросах, но - скорость и резкозть зависит от твоего типа - Сангвиник, меланхолик, флегматик, холерик... эт можно даж легко доказать.... НО никто не говорил, что скорость нельзя увеличить, главное, что б быстрыми были не ток движения но и шарики в твоей бошне...
Гантели - тренерует скорость офигенно... так же можно смастирить че т тип браслетов.. хз, мож кожаных - с кармашками, в которые вставляются свинцовые пластинки (када мой дядя в юности тренеровался- у них такие были) и молотить с ними в перчатках по груше...
Ну и главный вариант - развиваетреакцию и скорость - это треши на ЛАПАХ..
ну и могу посоветовать резинку... она отвечает не ток за скорость...

Я тож не спец но знаю 1 хорошый вариант.Упражнения с утяжелителямы (двокилограмовыми )........Одноминутний ранд с 2 кг работать на импульс...
Потом каждый следующий раунд добавлять по 2 кг на каждую руку.. так работать 6 - 10 раундов перерывы между раундами по самочуствию...В итоге после того как вы снимите все утяжелители сскорость будет сумасшедшая...(сори за неграмотность)

спасибо за советы, попробую завтра с утяжелителями

оо, вот как над было то что я говорил назвать... утяжелитель)

да, утяжелители снимаешь и ноги на плечи)))) без так сразу легко)))

катя:
а у вас разве на тренировках нет спарингов,в которых дерутся без ног?

На счет скорости хочу сказать что у меня такие быстрые удары,что акцентированый удар не могу нанести что делать х.з.

Вячеслав, мы, конечно на тренях деремся тока на руках.. но просто если меня поставят с боксершей, то у нее все время использовались только руки, уже, что называется на автомате...

Саня Шатоха: да я на спаринг сниму их, только на отработке буду пользоваться :)

Нужно попробовать с гантелями! А скорость и силу удара ноги как повысить?

ну надо просто сконцентрироваться на одних руках,забыть про ноги,и полностью защищаться от рук.наоборот,когда концентрируешься на одних руках-защита,реакция повышается.главное не бояться оппонента и все будет нормуль.

ноги - с теми же утяжелителями (буцание гантелей е точн не поможет хД)
ток нивкоем случае на спаринге не применять...
када група начинала раскидку лоукика - тренр откопал покрышку от грузовика... привентил куда т и заставил бить по ней со всей мочи... Скорость ты так не улучшишь, но вот силу - да + идет набивка ноги)

Вячеслав,

спасибо

Если говорить про скорость рук,то эта с корость процентов на 70 зависит от вращения бедер,тут идет чистая шлифовка,а вот скорость ног развивается с помощью утяжелителей.Но очень важно не пересеусерствовать с их массой,а то техника испортиться,да и на колени лишняя нагрузка.У меня вес 65,1 кг достаточно.

Попробуй поработать с утяжелителями. Бой с тенью может еще.

Antonio чето ты загнал))))
Я конечно не знаю как сюда вообще попал,не кикер,но все равно смешно)
Начинать с 2гк,каждый раунд накидывать по 2а,получается 6й раунд это уже 12 килло в одной руке,10 раундов 20 килло,че-то слабо верится что кто-то так справится=))

Во-во. Для начала надо взять мозг и добавлять, добавлять...)))))

отжимание с хлопками!самое оно

резкость - эо важно, но не менее важно так же резко руку обратно вернуть. Хороший способ - отрабатывать удары с резиновым жгутом

когда я только начинала тренироваться я купила себе обыкновенный футбольный мяч кидала его об стенку и отбивала уже кулаками это тренирует и силу удара и быстроту реакции попробуй может и тебе понравится

эффективнейшее упражнение для развития "взрывного" характера удара - "выбрасывание" грифа от штанги от груди в прыжке часто-часто...

Пятнашки только в плечо!:)