Ударная мощ

грушу бить.по стене не советую-потом в старости кулаки будут болеть так,что не сможешь заснуть.на кулаках еще полезно отжиматься

отжимайся на кулаках, а точней на костяшках указательного и среднего палцах. бей в бинтах по мешку. вот в принципе и все.

практика показывает, что обычно удар приходится на 3 костяшки: среднего, безимянного пальца и мезинца. это физиологическая особенность строения руки. только при боковом ударе с положением кулака "пальцы вниз" удар приходится на указательный и средний.

Отжиматься на безымянном и мизинце вредно для группы внутренних органов и зрения.

А если просто на кулаках?

Если на указательном и среднем, то нормально. Так и надо.

Да проще просто бить по мешку)))Так его проще набить)))Поставить удар))

Отжимания на кулаках да мешок.

ааа, как повысить силу удара в кг!?

Упражнения с грузом в кулаке. Бой с тенью и т.д. Груз можно небольшой. Рывки пустой штангой перед грудью. Вариант кувалдой по резине молотить.

спасибо большое.. а если отжиматься с хлопками?

Можно с хлопками, а есть еще одно: с кулаков на пальцы. Первое время тяжело, и есть вероятность выбить по неосторожности большой палец. А для скорости и силы, но в основном для скорости используют гантели от 1 кг до 5, жгуты, эспандеры для лыжников. Можно еще для укрепления по пол часа стоять на кулаках. У нас на тренировке это наказание считается

Я соглашусь с Михаил Querens quem devorare Палаткин , но этого не достаточно, чтобы повысить силу удара, надо как минимум тренироваться по разработанной методике (это должен делать тренер), и не забывайте это надо делать постоянно, а не первые недельки до результата, а потом забыть об этом))))

спасибо всем большое!!