Гонка веса

да все как обычно - после тренировки не есть
гарниры и хлеб исключить, есть только основную еду - рыбу, мясо, курицу или чем ты там питаешься..
если за неделю прогресса ни на кило, тогда исключай завтрак и бегай по утрам, шатать правда будет скорее всего - пей воду, без нее никак
ну алкоголь сам понимаешь - низзя никак
за ночь до соревнования/взвешивания вечером перед сном съешь лимон или два, желодок офигеет, но это железно - минус килограмм
и еще : за пару дней если видишь, что никак, то два свитера на себя и в сауну

а на 71 кг че не выступаешь? нах надо вес гонять, вредно для здоровья!