Общие вопросы-3 / Единоборства / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

ЕдиноборстваОбщие вопросы-3

Единоборства: Общие вопросы 3В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
  • 0
  • admin
  • 05 февраля 2015, 01:01

Комментарии (1001)
rss свернуть / развернуть
Комплексная школа высшего спортивного мастерства объявляет о наборе мальчиков 8-10 лет в группу начальной подготовки по борьбе САМБО
адрес школы: СПб., Каменноостровский пр. 68, метро «Черная речка»
расписание тренировок: понедельник, среда, пятница с 15.00 до 16.30

занятия ведет Мастер спорта России по САМБО, тренер высшей категории Козлов А.А.
справки по телефону: 8-911-230-91-79

занятия проводятся БЕСПЛАТНО
свернуть ветку
Самбо круто!
свернуть ветку
Детские секции Дзюдо
Всем здравствуйте!
Где в Запорожье есть секции дзюдо (детские)? Хочу попробовать познакомить сына 8-ми лет с этой борьбой.
свернуть ветку
Хмм незнаю ...но надейся на интернет поисеи тоже)))я ненаю
свернуть ветку
трудовые резервы на дзержинском выше анголенка и динамо где не помню советую трудовые резервы
свернуть ветку
Даже не знаю.
свернуть ветку
Боевое Самбо, Миксфайт, Грэпплинг, Бокс, секции в Москве
Клуб Боевого Самбо и Смешанных Единоборств ALLIANCE.

Секция Боевого Самбо и Смешанных Единоборств. Вторник, четверг, суббота с 20:00 до 23:00.
Секция Грэпплинга (Submission Fighting). Вторник, четверг, суббота с 18:30 до 20:00.
Секция Бокса. Понедельник, среда, пятница с 18:00 до 19:30.

Также планируется открытие секции по Вольной и Греко-Римской борьбе.

Адрес: г. Москва, ул. Новодмитровская, дом 5
(5 мин. пешком от м. Дмитровская)
Тел. 504-75-76
свернуть ветку
Объявляется набор детей до 14 лет в группу Боевого Самбо на базе Клуба ALLIANCE.

Тренеры: Квинт Игорь (МС по боевому самбо), Черней Юрий (КМС по вольной борьбе, КМС по классической борьбе, КМС по самбо и боевому самбо), Олжас Баукен (КМС по боксу, КМС по кикбоксингу).

Дни занятий: вторник и четверг с 16:00 до 17:30. Стоимость занятий: 2500 рублей в месяц.

Тел. 504-75-76
свернуть ветку
http://vkontakte.ru/club11782910
Советую всем, и не только новечкам!
СПб, Энегльса 27, Планета-Фитнес!
свернуть ветку
Во. Буду знать. Долго искать не придется:)
свернуть ветку
Новости результыты можно узнать тут
www.ippon.org

www.eujudo.com

www.judo.ru
свернуть ветку

А для самбо: www.sambo.ru и www.mossambo.ru. Второй это новости мосеовского самбо
свернуть ветку
Буду знать:)
свернуть ветку
Друзья, кто хочет потренироваться у бразильцев?
Друзья!
Появилась возможность съездить в Испанию потренироваться у чемпионов из Бразилии и Аргентины!!

БРАЗИЛЬСКОЕ ДЖИУ-ДЖИТСУ
ГРЭППЛИНГ
ММА (Мix Fight)
КИКБОКСИНГ (К-1)
КАПОЭЙРА
БОКС

Это отличная возможность провести отпуск, отдохнуть на море и потренироваться у профессионалов мирового уровня! :))

Средняя стоимость на 2 недели от 35 до 55 тысяч за всю поездку!
В нее входит:
- перелет туда-обратно
- проживание (2 недели) в хорошей гостинице со всем необходимым (кондиционер/отопление, бесплатный интернет, сейф и т.д.)
- завтрак шведский стол
- тренировки по абонементу "вободный вход" (любые из перечисленных выше дисциплин в неограниченном количестве, хоть до 5 тренировок в день, каждый день!
- тренажерный зал типа "качалка"))
- переводчик, который будет все переводить на РУССКИЙ ЯЗЫК

Задавайте любые вопросы, постараюсь ответить как можно более подробно!
свернуть ветку
ДОСКА ДЛЯ ВОПРОСОВ!!! ВЫСЛУШАЕМ!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!
Задавайте вопросы связанные со всем в частности: занятий в домашних условиях, на улице, в спортзалах. ВЫСЛУШАЕМ!!!! ПОСОВЕТУЕМ!!!!
свернуть ветку
Бег трусцой
Бег трусцо́й(джоггинг или «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7-9 километров в час. Характерные особенности техники: «шлепанье» расслабленной стопой и жесткий удар пяткой об опору в результате «натыкания», скорость передвижения примерно в два раза больше, чем при быстрой ходьбе. Бег трусцой и обычный бег отличаются друг от друга техникой движений. В беге трусцой гораздо короче фаза полета — как только одна нога отталкивается от земли, начинается период безопорного состояния, но вторая нога тут же опускается на землю.

Бег трусцой — это аэробное циклическое упражнение, задействующее мышцы всего тела, особенно мускулы нижних конечностей и сердечную мышцу. Бег трусцой используется спортсменами в разминках, в период восстановления после тяжелых нагрузок или травм. В качестве оздоровительного средства бег трусцой может использоваться неспортсменами любого возраста без тяжелых поражений опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.

При беге трусцой по сравнению с бегом уменьшается нагрузка на суставы нижних конечностей и снижается риск травм.

При продолжительном беге трусцой, как и при других продолжительных аэробических нагрузках (бег и кросс, плаванье, гребля, велогонки, бег на лыжах и других) проявляется эффект особого подъема, сходного с легким опьянением («Эйфория бегуна»). Эффект подъема связывают с действием эндогенных каннабиноидов либо эндорфинов, однако, в лабораторных условиях повторить его не удается.
свернуть ветку
Спина
Спина.
Вообще тренировка спины процесс достаточно трудоемкий. Существует куча разных вариантов проработки. Здесь я распишу базовую тренировку и тренировку, исключающую вертикальные подъемы снаряда и вообще тренинг по максимуму разгружающий позвоночник. Думаю это очень важно, так как половина людей регулярно посещающих залы имеет проблемы с позвоночником. Будь то обычный остеохондроз или детская травма.

Базовая тренировка.
Как в принципе и везде мы используем веса, с которыми мы делаем около 10 повторов, т. е. 50-70% от макс
Подтягивания (тяга блока к груди или за спину, лучше чередовать) 8-12повт 3 подхода+1разм.

Тяга гантели к поясу в горизонтальном положении (тренажер-гребля.тяга т-штанги) 8-12повт 3сэта+1разм

Становая тяга, тут думаю все и так ясно 8-12повт 3сэта+1 разм. Вариантов становой тяги масса.

Отдельно можно проработать верхнюю, часть длинных мышц спины тягой блока к груди, используя ручку, имитирующую параллельные брусья или подтягиванием на них. Можно добивать нижнюю их часть гиперэкстензией (поднятием туловища вверх на спец тренажере). Если это базовый тренинг исключите пару изолирующих упражнений.

Спец. тренировка.
Те же самые подтягивания или тяга блока
Дальше тянем блок, используем ручку парал. брусья
Здесь лучше использовать тренажер-гребля (прямая спина грудь впереди тяга производиться к поясу)
Гиперэкстензия можно использовать отягощение. 15-30 повт.

Везде используем те же веса что и базовой программе 50-70% от макс 3подхода+1 разминка.
Не забывайте растягиваться после каждой тренировки. Это можно легко делать, повисая на турнике и тянуть пятки к полу.
свернуть ветку
Грудь
Грудь (пекторальные мышцы) одна из самых проблемных частей тела бодибилдера. Можно судить о квалификации атлета взглянув на его грудь (с). Если цель вашей тренировки увеличение мышечной массы груди, то вы правильно зашли.

Тренировка груди базовый уровень:

1) Жим гантелей на плоской скамье 3 сэта+1 разминочный; вес отягощения 70-80%, кол-во повторений 5-8(оно же жим штанги на плоской скамье)

2) Жим гантелей на наклонной скамье (положительный угол) Чем острее, тем сложнее. 3сэта+1разм. Вес отягощения 50-60%, кол-во повторений 8-12(жим штанги на наклонной, жим гантелей на наклонной со скручиванием)

3) Жим штанги под отрицательным углом 3сэта+1 разм.; вес отягощения 50-60%, кол-во повторений 8-12(жим гантелей под отрицательным углом, тренажер)

4) Разводка гантелей на плоской скамье 3 сэта+1 разм; вес 50-60%, 8-12повторов (тренажер)

5) Пуловер с гантелей 3сэта, вес 30-50%(пуловер со штангой)

Растягивать, грудь как любую мышцу стоит до начала работы и после всех упр на нее.

Обсудить: Грудь. Базовый уровень

Спец тренировка, суперсэты.

Упражнения выполняются без отдыха (суперсэтами)
Вес 50-60% от макс
Жим гантелей, штанги+разводка на плоской скамье 8-12 повторов 3сэта+разм.
Жим на наклонной, жим гантелей на наклонной+тренажер (верхний пучек) 8-12п 3+разм
Жим под отриц углом+тренажер (нижний пучек), либо кроссовер 8-12п 3+разм
Пуловер со штангой, либо с гантелей, растяжка.
Выполнять стоит не чаще 1 раза в 2-3 недели в ост тренировки использовать обычный базовый уровень. Т. к. данный стиль быстро истощает нервную систему, что приводит к состоянию перетренировоности.
В первом упражнении можно обойтись без разводки т.к. оно первое и выполнить разводку на плоской скамье в конце.
свернуть ветку
Плечи
Вес отягощений 50-70% процентов от максимума.
1) Жим штанги за голову (тренажер смита, жим гантелей) 8-12 повторений 3подхода+разминочный
Гантельный жим можно выполнять с жимом штанги на одной тренировки в этом случае вес гантелей значительно меньше. Выполняется в основном при работе на массу т. к. эти два упражнения комплексно прорабатывают плечи.

2) Разводка еще ее называют махами с гантелями в стороны (тренажер) здесь важно не поднять, как можно больший вес, а выполнить правильно упражнение (локоть в конечном положении должен быть параллельно, а лучше выше плеча.)10-15повт 3под+1разм.

3) Разводка гантелей в наклоне или в упоре грудью в скамью (тренажер) 8-12повт 3под+1разм.
Здесь важен хват для того чтобы направить нагрузку на нужную нам заднюю дельту нам необходимо взять гантелю прямым хватом (по принципу молот).

4) Тренировку передней дельты можно выполнять тягой кривой штанги к подбородку или гантелями 4) Тренировку передней дельты можно выполнять тягой кривой штанги к подбородку или гантелями поочередно поднимая их перед собой 8-12повт 3под+1разм.

Лично я изолировано не работаю на переднюю, так как она задействована почти во всех жимах и часто даже выделяется на фоне недоразвитой задней.
свернуть ветку
Ноги
Веса 60-70% кол-во повторений 8-12, 3 подхода+1 разминочный.

Приседания со штангой (примерно до уровня своих калений)

Так же приседать можно с выпадами (выставляя поочередно каждую ногу вперед, при выпадах вес значительно уменьшается, так же их можно выполнять с гантелями).

При работе на массу лучше присед заменять толканием веса в тренажере. Эффективнее всего при работе на квадрицепсы выполнять толчек с половины амплитуды и до конца, чем ниже вы опускаете снаряд, тем больше задействованы задние мышцы ног.

Сгибание ног в тренажере (медленно, подконтрольно опускайте снаряд и рывком поднимайте)

Разгибание ног в тренажере.

Тренировка икроножной и камболовидной мышцы могут быть включены в разминку или выполнены в конце тренировки ног на тренажеры или по такому же принципу с гантелями.
Так же 2-ым упражнением можно выполнять становую тягу на прямых ногах (кстати, опускать при становой штангу на пол, совсем, не обязательно т. к. это травмоопасно и смысла особого не имеет.) Опускать можно см. 3-5 до пола.
свернуть ветку
Руки
Бицепс+трицепс

Самая лучшая система на мой взгляд это тренировать бицепс и трицепс на одной тренировки. Суперсэтами.
Вот приблизительная схема:

Вес отягощения 60-70%
Отдых между сериями 1-1.5мин

Подъем кривой штанги на бицепс 10 повторов+работа на блоке (кроссовере)10повторов 3сэта

Подъем гантелей сидя на наклонной скамье со скручивание 10 повторений+ Французкий жим(лежа за голову) 10 повт. 3 сэта и можно использовать штангу или гантели.
Скамья Скотта(тренажер) 10 повт+ жим гантели за голову (работа спиной к блоку-тяга из-за головы) 10 повт 3 сэта

Это приблизительная схемы. Вы можете менять упражнения по вашему усмотрению, например, если ваш приоритет на тренировке брахиались (мышца находиться по бицепсом) Вы можете вместо подъемов гантелей со скручиванием использовать молотковые сгибания и работать на подъемах на бицепс прямым хватом, а не обратным.

Обязательно разогрейте рабочие мышцы перед тем, как приступать к работе на них
свернуть ветку
Шея
Упражнения на шею
Сгибание шеи лежа.

Эффективное упражнение для передней части шеи.

Техника выполнения: лягте поперек горизонтальной скамьи так, чтобы шея могла свободно двигаться, но плечи всей поверхностью опирались на скамью. Сложите полотенце треугольником и положите на переносицу. Затем на эту "подстилку" положите блин (который вам по силам). Прижимая его ко лбу, отклоните голову назад приблизительно до 45 градусов ниже нейтрального положения. Затем поднимайте ее, пока подбородок не коснется груди.

Борцовский мост.

Техника выполнения: опустившись на колени, головой опираясь о мягкую подстилку и, помогая вначале руками, делать круговые движения в разные стороны, а также вперед - назад. Делать до утомления.

Упражнение с использованием головного шлема.

Головной шлем сейчас не редкость, он продается почти во всех спортивных магазинах. Головной шлем состоит из нескольких брезентовых лент, прочно закрепленных между собой.

Техника выполнения: одев плотно шлем и закрепив отягощения, осуществляем подъем головы. Для тренировки передней поверхности шейных мышц необходимо лечь спиной на горизонтальную скамью так, чтобы закрепленный сзади на шлеме вес свисал. Опустив голову, максимально вниз без рывков, медленно поднять ее. Без остановок повторить 20-25 раз. Я делаю это упражнение с весом 75 кг. Для задней поверхности шеи: лечь грудью на горизонтальную скамью. Вес закреплен на шлеме спереди. Опускания и подъем головы. Мой рабочий вес составляет 40 кг. Кроме того, лежа на боку, используя шлем, потренируйте боковые поверхности шейных мышц наклонами головы к плечам по полной амплитуде. Учтите: мышцы шеи у нетренированных людей слабы, их можно легко травмировать, поэтому будьте внимательны и всегда начинайте тренировку с небольших весов.

Разгибания шеи в тренажере Смита.

Очень сложное упражнение, не для новичков.

Техника выполнения: установите скамейку в тренажер Смита горизонтально, как для жима лежа. Зафиксируйте гриф штанги на таком уровне, чтоб можно было свободно занять исходное положение. Используйте гриф с мягким валиком или положите на основании черепа сложенное полотенце. Затем подведите голову под гриф так, чтобы он упирался в полотенце как можно ближе к основанию черепа. Обеими руками обопритесь о скамью прямо под грифом, одну ногу оставьте на полу, а другую поставьте коленом на скамью. Зафиксируйте положение туловища, спину удерживайте параллельно полу. Если необходимо, попросите партнера приподнять гриф. Пригните голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Затем медленно начинайте разгибать шею, пока лицо не окажется примерно "на полпути" от горизонтали до вертикали. Запомните, ваш партнер все время должен был начеку!
свернуть ветку
Правила жизни. Майк Тайсон.
Я люблю бить людей. Правда. Все эти знаменитости до смерти боятся, что кто-то вдруг бросится на них. А я хочу, чтобы на меня нападали. Никакого оружия. Я и он.Я люблю бить людей, и я люблю бить их сильно.

Я такой же, как вы. Мне нравятся запретные плоды. Мне кажется, что это не по-американски: не встречаться с женщинами, не быть рядом с самой красивой женщиной в городе, не позволять ей сосать твой член. Я всегда говорил одно и то же: все в этой стране гребаные лжецы. Нам говорят: делайте то, не делайте это, но в какой-то момент мы понимаем, что все мы просто люди, а Майкл Джордан изменяет своей жене так же, как все мы изменяем своим чертовым женам. Так или иначе, эмоционально, физически или все сразу.

Иногда мне кажется, что я несовместим с этим обществом, потому что вокруг одни долбаные лицемеры. Все только и говорят, что верят в Господа, но все, что они делают, они делают иначе, чем Господь. Как вы думаете, если бы Иисус сидел бы здесь, между нами, он бы говорил со мной о любви? Вы думаете, Иисус любит меня?

Я мусульманин. Я думаю, Иисус просто выпил бы со мной и сказал: «Ты зачем себя так ведешь?» Он был бы очень крут. И мы бы просто поговорили. Ни один из христиан до сих пор не говорил со мной по душам. Они швыряли меня в тюрьмы, писали про меня плохие статьи, а потом шли на воскресную службу и говорили: «Да, Иисус прекрасен, он придет, чтобы спасти всех нас». Но они даже не понимают, что в тот день, когда он сойдет на землю, эти сумасшедшие грязные жадные капиталисты вновь соберутся для того, чтобы убить его.

Когда вы видите, как я пробиваю чей-то череп, вам ведь это нравится?

Настоящая свобода — это не иметь ничего. Я был куда свободнее, когда у меня не было ни цента. Знаете, что я делал? Я надевал лыжную шапку, старое тряпье и шел на улицу просить мелочь.

Когда я дерусь с кем-то, я хочу взять его волю. Я хочу взять его отвагу. Я хочу вырвать его сердце и показать ему, как оно выглядит.

Когда-то я сдуюсь. Моя жизнь предрешена — так уж задумано. У меня нет будущего. Мне не нравится мой внешний вид то, как я веду себя с людьми то, как я веду себя в компании. Я никогда уже не буду той частью общества, какой должен был стать.

Я всегда стараюсь бить по кончику носа, потому что я хочу загнать кость в самый мозг.

Все эти герои, все эти мальчики-колокольчики, у которых все чисто и бело, — если бы им вдруг довелось пройти через то, через что прошел я, они бы себе пустили пулю в рот. У них нет такого сердца, какое есть у меня. Я жил в таких местах, где бы они даже не остановились посрать.

Я бы мог собрать полный Мэдисон Сквер Гарден (спортивная и концертная арена в Нью-Йорке. — Esquire), просто мастурбируя.

Чтоб вы знали, я псих. Но я не такой псих, как вы думаете. Я могу захотеть потрахаться в совершенно безумном месте, но я никого не хочу убивать, насиловать или увечить.

Я не мать Тереза. Но я и не Чарльз Мэнсон.

Обычно я не даю интервью женщинам, кроме тех случаев, когда хочу их трахнуть.

Я слушаю всех, у кого есть власть. Даже если у них плохая репутация.

Я счастлив, что я не фуфло. Все, что я делаю, чуваки, можно назвать как угодно, но только не фуфлом.

Когда я вышел из тюрьмы, мне ничего не хотелось. Кроме ванны. Я тер себя так сильно, что у меня чуть кожа с рожи не слезла. Я хотел смыть всю эту гребаную грязь. Там, где я тер особенно сильно, у меня даже появились шрамы. А моя женщина сказала: «Чувак, не три так сильно».

Я знаю, как тяжело быть женщиной.

Это невероятно. Когда я вернулся домой из тюрьмы, я увидел эти чертовски огромные коробки из-под бананов. Вначале я подумал, что это просто мусор, но это были 20 или 30 коробок, целиком забитые книгами. И я подумал: «Господи, это же невероятно, что вся эта информация хранится сейчас в моей голове». Сейчас для меня совершенно очевидно, что самое большое влияние на человека оказывают книги, которые он прочел, и люди, которых он встретил. Вот что братья и сестры должны знать про книги: самое важное понимать прочитанное правильно. Хорошо уметь читат
свернуть ветку
Слова Тайсона!!!
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.