Как набрать вес?

ешь в одно и тоже время
соблюдай режим сна (старайся спать в районе 23-00 ) т.к. в промежутке 22-00 и 3-00 организм в режиме восстановления ).

чтобы не было вопросов откуда такая инфа есть ли ефект
я сам набрал с 52 кг вешу 70 кг за 1 год.

Спасибо))

Сипан не соврал. За две с лишним недели нормального питания (завтрак-обед-ужин во время) набрал 8 кг. Обычно учеба мешает нормально питаться.

за 2 недели не верю...))
попробуй гейнер кушать может пропрет)
ешь нормальную пищу 3-5 раз в день двойные-тройные порции

за место гейнера я советую размешать в миксере творог ,бананс молоко ,клубнику
1. ахуенно вкусно)
2. помогает набрать массу
3. Полезно
4. Никакого вреда) ^_^

Seepan Kosyan согласен)

я смешивал банан творог жирную сметану киви молоко и мороженое. Очень вкусно и питательно!

я тебе открою величайчую тайну :DDDDDDDDDDDDDDDD
Киви едят для похудения у нее такое же свойство как у ананаса))))))))))))))))))))

это для тех кто хочет вкусно и не потяжелеть)

ну да в опросе как набрать массу :D

Ну про похудеть я Сестре расскажу)

Собственно что бы сбросить ненужный жир надо просто есть на голодный желудок ананас и киви,работа с скакалкой.