Нужно прежде всего покушать кефир и булку, а дальше вести рациональное питания, все натуральное,а еще совет не когда не ганяйте мочегонками, у девушек может быть безплодие.
Выпит кефир и побежат 50 метров и потом покушат мясо приготовлены в воде а после этого что не буд жареный и поспать не менее 2 часов . И вам ишо совет не надо гонять вес