Поддержание физической формы айкидоки. / Единоборства / Спорт онлайн - зимние и летние виды спорта. Обсуждения.
Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

ЕдиноборстваПоддержание физической формы айкидоки.

Единоборства: Поддержание физической формы айкидокиВопрос прежде всего к тем, кто практикует айкидо как основной вид.

1. Расскажите, пожалуйста, какие виды физических упражнений вы используете для поддержания себя в хорошей физической форме?
2. Каких результатов достигли (в как либо единицах типа скорость, кол-во повторений, вес и т.п. )?
3. И для ясности картины ваши физические параметры (возраст, рост, вес), ибо что для одного раз плюнуть, для человека более скромных параметров может быть достижением.

Комментарии (56)
rss свернуть / развернуть
Без физухи - философ теоретик.... хз чо за мастер который подтянуццо не может.
свернуть ветку
Даниил, что ты делаешь для развития своей скоростной выносливости?
И что включает в себя ( на твой взгляд) свободное владение своим телом?
свернуть ветку
Хочу напомнить уважаемым участникам дискуссии, что есть такая наука, -- биохимия.

Энергообеспечение скоростно-силовых качеств в основном осуществляется анаэробным ресинтезом АТФ -- креатин-фосфатным и гликолитическим.

Креатин-фосфатный ресинтез самый мощный и быстрый ресинтез АТФ, достигает максимума спустя 1--2 секунды после начала работы. Скорость креатин-фосфатного ресинтеза зависит от количества креатинфосфата в мышечных клетках и активности фермента креатинкиназы.
Для увеличения количества креатинфосфата в клетках необходимо выполнять упражнения, приводящие к сжиганию креатинфосфата, т.е. качать мышцы короткими сериями с максимальной нагрузкой. Во время отдыха после и между упражнениями включается более медленный гликолитический синтез АТФ, и избыточные молекулы АТФ используются для восстановления креатинфосфата. Серийное выполнение упражнений в конце концов приводит к практически полному исчерпанию запасов креатинфосфата, и человек "умирает".

Далее наступает отдых (именно поэтому так важно хорошо отдыхать после тренировок!), и происходит суперкомпенсация креатинфосфата. А переизбыток гликогена дает молочную кислоту, здравствуй, крепатура, хе-хе...

В сухом остатке имеем: чтобы дольше "не сдыхать", нужен запас креатинфосфата (именно поэтому многие употребляют креатин в тренировочных циклах). А чтобы увеличить запас креатинфосфата, нужно качать мышцы -- не столько для "силы", сколько для обеспечения собственной выносливости.

Хороший пример -- легкоатлеты-спринтеры, практически все обладающие атлетическим телосложением. Оно им нужно именно для хранения запасов креатинфосфата...

P.S. Надеюсь, не утомил, хе-хе...
свернуть ветку
Здорово, все очень в тему. Что то такое я читала и думала, но все как то косвенно и по отдельности.
свернуть ветку
Хочу добавить, что это маленький кусочек мозаики. Но -- думаю в контексте нашего разговора будет как раз то, что нужно.
свернуть ветку
У меня тут вопрос возник...
А насколько нужно быть выносливым?
Или ... Ммм ... насколько вы хотите быть выносливым?
Насколько выносливым нужно быть в Айкидо?(это уже третий))
Тут еще мысль пришла...)
А если вы будете настолько выносливым, что сможете тренироваться 5 или 10 часов подряд, то что это даст?
свернуть ветку
Я переформулирую. А для чего быть выносливым в Айкидо? =)
свернуть ветку
Вы пытаетесь это свести к вопросу "кто кого заборет, слон или кит", я не очень понимаю?

Вам не понятно, зачем нужна выносливость? Хотя бы для того, чтобы смочь тренироваться полтора-два часа, не теряя сознания. Можете? -- молодец, дальше над выносливостью можно не работать.

Странные вопросы, ей-Богу...
свернуть ветку
  • avatar
  • Pavlo_G
  • 17 декабря 2014, 02:49
  • 0
>> "Без физухи - философ теоретик.... хз чо за мастер который подтянуццо не может."

ммммм ... я по всей видимости недостаточно развернуто выразился, моя вина ... под фразой "для Айкидо силовая физ подготовка в общем-то не нужна совсем" я подразумевал ЖЕЛЕЗО, т.е. валяние например под штангой, качание гирь и т.д.
Вполне достаточно работать с собственным телом (весом). Отжимания, приседания, пресс и т.д. Лично я железом не занимаюсь и никогда не занимался, не считая армии конечно, но и там я баловался только штангой и не вешал на нее более 70 кг (примерно на 5 кг больше моего тогдашнего веса), но однако подтянутся могу и даже не один раз и это при том что я еще далеко не мастер и вряд ли когда-нить им стану )))

Я встречал многих людей которые занимались именно железом и честно говоря особо подвижными я бы их не назвал.

Да и было что-то подобное уже в какой-то теме ... там тоже некоторая часть радела за железо, но выше головы все равно не прыгнешь

>> "Даниил, что ты делаешь для развития своей скоростной выносливости?
И что включает в себя ( на твой взгляд) свободное владение своим телом?"

Да ничего я сейчас уже не делаю к сожалению ... и в результате через 2 минуты интенсивной работы руками и ногами подыхаю ... в чем имел несчастье не так дано убедиться на тренировке.

Свободно владение своим телом это, на мой взгляд, когда для тебя не составляет никакого труда в нужный момент это самое тело куда-то переместить относительно его первоначального местоположения.
свернуть ветку
Чем больше темп, тем больше повторений, тем лучше усваивается техника.
И сильнее концентрация в конце тренировки, когда бывает всем главное лишь бы дожить до конца, потому что сил нет, а техники, как таковые не воспринимаются.
Лично для меня выносливость элемент гармоничного развития и здоровья.
а продолжительность тренировки зависит от нагрузки и инструктора. Чем выносливее группа, тем более интересные вещи можно поработать и уложить это в те же 2 часа. но тренировка уже не будет вялой
свернуть ветку
Я согласен с Даниилом!Я то же считаю что чтобы поддерживать себя в нужном тонусе именно для занятий Айкидо,нет необходимости накачивать мышцы штангой или гирями!Достаточно веса собственного тела!Отжиматься подтягиваться и работать на пресс!Если слишком усердствовать с "железом",то действительно теряется подвижность тела!)
свернуть ветку

Да мне то в общем нравиться ОФП и гири нравяться(все хочу купить домой), да я и не против выносливости!)
Илиана и Владислав, я не имел ввиду ни то ни другое.
Конечно нужно работаь над выносливостью!
Хочу сказать что технично выполняя упражнения можно экономить много, много сил, расходовать энергию более эффективно!
свернуть ветку
Дмитрий, я так же согласна что отрабатывая техники с ассистентом нужно стремиться выполнять их максимально экономно и эффективно.
Однако в ситуации спарринга (либо свободной работы, дзюваза, рандори и т.п.) где атакующие не поддаются, да к тому же их может быть двое, то продержаться две минуты это уже супер круто. Если нападающие равны по силе и техничности, то выносливость и скорость, являются серьезным преимуществом.

Я например держусь около 30 секунд плавных перемещений и мягких техник, потом начинаю сдыхать и айкидо позорно заканчивается, ибо руки начинают тянуться к глазам, а колени в пах нападающих.
свернуть ветку
Что еще важно кроме скоростной выносливости?
свернуть ветку
  • avatar
  • Pavlo_G
  • 18 декабря 2014, 10:40
  • 0
>> "Что еще важно кроме скоростной выносливости?"

ужо писали, свободное владение своим телом.
свернуть ветку
Это общая фраза, которую можно отнести к любому виду спорта или единоборства. Для фигурного катания например.
свернуть ветку
  • avatar
  • Pavlo_G
  • 18 декабря 2014, 15:49
  • 0
ну с этим ни кто не спорит я думаю ...

был вопрос "Что еще важно кроме скоростной выносливости?", я ответил.

Если что-то подразумевается как само собой разумеющееся, может тогда уточнить вопрос?
свернуть ветку
Понравилась, приведенная Владиславом информация по поводу биохимических процессов.
Сам регулярно посещаю спортзал и иногда спаринги по боксу.

Даниил Г. - brainfucking'ом занимаетесь :о)
свернуть ветку
  • avatar
  • Pavlo_G
  • 19 декабря 2014, 09:14
  • 0
>> "Даниил Г. - brainfucking'ом занимаетесь :о)"

Периодически.
свернуть ветку
>>Однако в ситуации спарринга (либо свободной работы, дзюваза, рандори и т.п.) где атакующие не поддаются, да к тому же их может быть двое, то продержаться две минуты это уже супер круто.<<

Илиан, я не воспринимаю Айкидо, как спорт, скорее, как искусство. Уесиба говорил, что не нужно превращать Айкидо в спорт,и нужно помнить о том, что это все таки будо, а цель будо - сразить противника одним ударом!
свернуть ветку
цель будо , если воспринимать исторически, не только сразить одним ударом, но еще и выстоять в поединке против многих нападающих..
свернуть ветку
... но если с одним возиться "2 минуты", тяжело будет, остальные просто затопчут!
свернуть ветку
Привет Альберт, привет Сергей!
Функционалки много не бывает, а нагрузка в обычной плотной тренировке айкидо в основном функциональная. А значит бегать!
Мне еще по груше работать нравиться- отличная физкультура!))
свернуть ветку
Привет Леша!То о чем ты пишешь тоже вариант для наработки хорошей "дыхалки"(бег) и координации движений и реакции(работа с грушей)
свернуть ветку
А еще, после всего этого думаешь быстрее! ))
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.