ОФП полезные упражнения и физическая подготовка

что нет упражнений?

увсе будет со временем)))

силовые порезы и уколы (стоя возле стены отработка порезов и уколов при максимальном давлении руки) это наверно к СФП больше относится

очень хорошее упражнение:
Берете резинку(жгут, скакалку...) в одну руку пронесете за спиной (если длинная можно обвизать вокруг спины) и берете в другую руку в которой нож (можно привязать к ножу) и отрабатываете удары.

вот еще тут хорошие упражнения

http://vkontakte.ru/video-24696576_159384599

Для НБ особо выдающейся физухи не надо. Самое главное реакция и выносливость. Сила тоже нужна, но не первостепенна. По сему отжимаемся, подтягиваемся, спринт, бег на длинные дистанции, жгуты, присяд, становая. Вроде ничего не забыл.

""""""Самое главное реакция""""""" (с)

точнее, быстрота и координация.
сам я делаю приседы на время - максимальное количество приседов за две минуты. это для приучения ног к быстрой взрывной работе. иногда бегаю и плаваю в бассейне, для дыхалки и общей выносливости. растяжки всякие, которые способствуют гибкости и ловкости. а также упражнения на силу хвата (вис на перекладине на время, подъем кувалды молотковыми сгибаниями, удержание камня-плитняка щипковым хватом). это, разумеется, не для того, чтоб судорожно в нож вцепляться, а просто для сильных пальцев.
настоящую полноценную качалку и всякие отжимания мне делать нельзя - гипертоник. поэтому упражнения подбирал больше на выносливость и ловкость.

ручной экспандер силовой - обязательно) Отжимания на скорость и выносливость, подтягивания и гантельки) На скорость передвижения - ноги тренировать, перемещения. На мой взгляд, для НБ - хорошие перемещения в Айкидо.

да не плохо было бы спаринговать с утяжелителями на руках скажем в кило 5 на руку

мне тренер говорил надо кисти укреплять отжимаясь на ножах разными хватами и подтягиваться на ножах разными хватами. а главное по мне так реакция и координация ну это со временем само придет больше спарингов и все)

пинг-понг кстати ниче катит для реакции в НБ
стаканчик пластиковый прокалывать - на взрыв хорошее упражнение

На взрыв еще хорошо канаты только денег стоит дорого однако
так же резинка маст хев для всех БИ

Алексей, "да не плохо было бы спаринговать с утяжелителями на руках скажем в кило 5 на руку" (с)
Это шутка или всерьез?

Сергей, ну про 5 я загнул я к примеру привел)))

на выносливость не плохо что))

лето пролетело, всем привет, отличное упражнение в нб - пирамида, с утяжилителем на скорость, руки забиваются тока в путь...

Антон, Здрасте

и вам алексей не хворать, рад пообщаться...