Мой первый тренер заставлял меня ловить теннисный шарик на уровне подбородка. Одной рукой подкидываешь, а другой ее ловишь подобно удару в подбородок, на расслаблении. Отжимания хорошо готовят мышцы.
мне гаварили что можно делать еще удары с еспандером который с двумя ручками и пятью пружинами! тоисть одну ручку закрепляеш за что нибудь а со второй делаеш удары выбипя количество пружин под себя тоисть снимая или одевая их! и + я видел по телевизору передачу там паказывали про человека который бил в грудь и ламал 9 ребер одним ударом, тренировал только руки он нахадился в розыске, када его паймали он расказал как тренировался и вот ето упражнение что я выше описал он делал 1000 ударов с еспандером на каждую руку!каждый днеь! передача назвается криминальные хроники! там даже експерты сразу не могли понять чем был убитый человек так как не вазможно было сломать сразу одним ударом 9 ребер!
сегодня учился тушить свечу ударом, пока что прямым научился только)по моим ощущениям помогает,а еще заставляет соединять все тело при ударе))а вообще по физухе это скоростно-силовые упражнения,берешь короткий промежуток времени и делаешь упражнение на максималку (кол-во раз)
Главное регулярно заниматься..способов много..и эспандер и гантельки и максимальное количество ударов на время и быстрые отжимания.... Но без постоянства время потеряется зря...
100 отжиманий увеличивают ударную силу в 2 раза Для силы необходимо иногда задерживать удар(только при определенных ударах) важы кисти можно себя травмировать, если они слабы скорость - бить в воде или с максимальной силой уставшими руками, Побейте свежими руками ,потом уставшими, сразу можно заметить разницу, главное систематика тренировок и постоянная работа над собой.
Мне тренер говорил что надо тренеровать соеденение плечей и бедер то есть сначала просто поповорачивать бедра влево вправо а плечи держать на одной линии с бедрами затем то же самое только с легкими выбросами рук плечи расслаблены рука расслаблена кулак сжат. Потом боевая стойка вес на задней ноге отталкиваемся этой ногой и производим то, что было перечисленно сверху.
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.
как развить силу и скорость удара???
и + я видел по телевизору передачу там паказывали про человека который бил в грудь и ламал 9 ребер одним ударом, тренировал только руки он нахадился в розыске, када его паймали он расказал как тренировался и вот ето упражнение что я выше описал он делал 1000 ударов с еспандером на каждую руку!каждый днеь! передача назвается криминальные хроники! там даже експерты сразу не могли понять чем был убитый человек так как не вазможно было сломать сразу одним ударом 9 ребер!
2) как понять что она возросла?
у меня живот вроде не круглый хатя цигун и занимаося(
Для силы необходимо иногда задерживать удар(только при определенных ударах)
важы кисти можно себя травмировать, если они слабы
скорость - бить в воде или с максимальной силой уставшими руками,
Побейте свежими руками ,потом уставшими, сразу
можно заметить разницу,
главное систематика тренировок и постоянная работа над собой.