Отжимания

С утяжелителями + 10 кг на спину (пояс) - 40 раз, без утяжелителя 55-60 раз. Не фонтан, конечно, но я в целом в стадии поддержания формы, нежели новых личных рекордов. :o)

Да, отжимаюсь преимущественно на кулаках двумя способами: на костяшках указательного и среднего при горизонтальной постановке кулака (как на классический чунь цюань), так и на костяшках среднего, безымянного и мизинца при вертикальной постановке кулака (для прямого вингчуновского).

А вы ребяты попробуйте палку привяжите к спине так, чтобы она плотно прилегала к позвоночнику (вдоль спины). и попробуйте отжиматься так, чтоб она не отрывалась ни от одного позвонка. и напишите, сколько у вас так получится. если 50, то больше и не обязательно.

я отжимаюсь если от пола то 35 раз но делаю это правильно , руки распрямляю до конца , поднимаюсь резко , опускаюсь медленно , это первый подход , тоесть отжался 35 раз потом сажусь на колени отдыхаю секунды 2 или 3 , и потом отжимаюсь раз 10 , и так 5 подходов ,с каждым подходом отжимаюсь все меньше и меньше раз .
Эфект от моего метода потрясающь можете посмотреть мое фото , качался я только отжиманиями от пола и брусьями , железо нетягал вообще .
Также я использовал отжимания на двух стульях , тоесть руки ставил на стулья , а ноги ложил на кровать , или можно на третий стул , эти отжимания получаются глубокими поскольку прогип при опускании больше чем от обычных отжиманий , потходы делал так же как и от пола .

2Елена efileurt Сологубова
А можно подробнее? Какая должна быть длина палки? При s-образной форме позвоночника палка никак не сможет прилягать ко всем позвонкам одновременно.

при отжиманиях хорошо время от времени менять положение рук. ставили широко? попробуйте узко. и наоборот. и ромбиком. и менять положение ладоней. тогда вовлекаются другие мышцы.

Меня тренер по дзюдо учил отжиматся быстро и широко, рекорд 72 раза, но сейчас с трудом 60 отожмусь=(

А еще можно отжиматься поставив ноги на что-та высокое,на плечи кому-нить например или на телевизор))))Мы так в цирк.студии делали.А ващета лучше чередовать отжимания с пресом и присиданиями.Например 3 подхода .1-й не быстро всего по 20.2-й тоже небыстро всего по 20.3-й быстро на взрыв всего по 15.))Потом можно прибовлять по пятерику)))

Широким - 75-100, узким - 50-60, на одной руке давно не отжимался. В последний раз было 25.

да можно за месяц эти отжимания нарастить до 80 раз, если делать по 30-40 раз, и по 10 подходов за час.
тока потом наскучит это дело :)))).
по мне так куда интересней отжиматься разными методами, самое классное это на брусьях с полным провисом (пока позволяет растяжка рук-плечей провисать).
еще у стены вверх ногами.
кстати прикольно попробовать в отжимах не просто широкий или узкий хват, а перекрестный хват (левая рука справа, правая рука слева - руки перекрещиваются) - удивитесь наскока это тяжело сделать :))))

можно даже отжиматься без касания ногами - тока руки, как делают акробаты-циркачи или брэйкдансеры. Выход в горизонт и дальше пошел на отжимы (сам я так не делаю, и пока даже в горизонт не могу выйти...)

а стандартные отжимания наскучат, тренировки тоже должны быть интересными и в радость, поэтому в шаолиньсы стока разных техник-наработок-методик используются :))))

Я люблю эксперементировать , случайно придумал отжимания с подпрыгиванием , тоесть когда выпрямляешь руки то делаешь это быстро и резко чтобы подпрыгнуть и оторватся обеими руками от пола , отжимаюсь так до усталости и потом обычные отжимания невставая , бомба плечи и трицепсы потом болят так , мне нравится эта боль после тренировок когда покачаешься , это такая приятная боль !!

Aleksey Leksi Yakovenko, то, что придумал - это хорошо. Но только есть похожее отжимание - с хлопком.
А что это у тебя в руках на аватарке?

Aleksey Leksi Yakovenko мы так на кекусине отжимаемся!

У меня на аватарке это кроткий мечь :)))

Слушайте,я отжимаюсь на кулаках 50раз,но на одной руке не могу ни разу... Подскажите в чем хитрость?или своеобразие одной руки?

Во-первых, технология...........она тоже бывает разная.
Я, например, расставляю широко ноги, одну руку завожу за спину, другая опорная перед собой.
Во-вторых, сила.............. постоянно пытайся так отжиматься и получится.
У меня начало получаться после тренажерного зала, т.к. там относительно большие веса жал мало раз. Вот и здесь почти то же самое.

Ага. Спасибо!))

Хуйня все это :))))
На бутылочках попробуй , две пивные бутылки берешь за горлышко и отжимаешься держась за горлышко , трицепс просто разрывает после этого , это самые лучшие из отжиманий на развитие силы , а я испробовал много чего , создать лучшую методику развития тела это труд всей моей жизни , так что поверьте ужь мне , а отжимания на одной руке мало что дадут , если всеже хотите ими овладеть сначала опускайтесь на одной руке не полностью а столько сколько сможете постепенно увиличивая опускания , после долгих и упорных попыток у вас получится :))))

+1 бутылки либо любый другие рядом стоящие вертикальные .......трубы(палки, ножки от стула и т.д.)

главное понять принцип преодоления а там уже 1000 счет идет
к примеру тренировка одной из школ йоги в индии было 40 км бег 10000 отжиманий-это по расказам главы школы(не проверял)
как раз на целый день)))
в таиландской школе тай бокса вступительный экзамен 50р подтянуться
300 раз отжаться 5мин стульчик(упражнение которым в армии пытают новичков)200м пройти на руках это видел

Уважаемые, а как вам этот "сын гор"?
http://vkontakte.ru/video20229212_86985237

да отжимания очень классные.

и 50 раз подтянуться тож очень круто, если делать полные подтягивания...

тока не будем забывать про вес своего тела, а то я заметил что 50р подтягиваются те кто весят 50-60 кило.

а в сегодняшних школах тайбокса такого экзамена нет, по крайней мере по передаче Смертельные искусства с Джозет Бернадет, она была в 2-х школах и везде - плати баблосы зеленые и тренеруйся.

Максим
"главное понять принцип преодоления а там уже 1000 счет идет"

а в чем принцип?

например отжимания делать до не могу потом еще 50 раз а потом еще 100-это так мне показывали когда я в 16 лет отжимался около 50 так в итоге отжался 200 больно было коряво и пота как с ведра руки отказывали но отжался потом сразу стульчик 3 мин для ног потом еще ряд упражнений с таким же принципом-мне показали что я могу гораздо больше чем о себе думаю-единственно стоить отметить что так можно тренироваться с 20 лет и в начале не чаще 1 раза в неделю а остальные дни в обычном режиме-но все в принципе индивидуально
Мое мнение это уже больше психология (транс) чем физуха

да есть такое, просто делать 200 с перерывами это одно, а подряд 200 раз... ну руки просто забиваются и все.

мне кажется такой подход это раскачка энергетики, но я тоже эту фишку просек - такой метод подхода к тренировкам. Нечто аналогичное есть в ушу в жестком цигуне.
правда приходится в медитации потом сидеть набираться сил, без этого совсем никуда.

вот я и пишу людям что в медитации дело или трансе-а они не понимают о чем я))) здесь хоть группа продвинутая )и понимающие люди