Пресс, живот
За последний год прибавил в весе, и большинство веса пришлось именно на живот, это все сказываются долгие сидения за компом плюс сотни килограмм съеденных пельменей. Вопрос : Как избавиться от этого? Сколько не пытаюсь качать пресс, живот меньше не становится, ни кубиков, ничего нету.Неужели надо диету соблюдать? Если да, то какую? Когда, сколько, чего кушать? ;)
Нужны ответы людей которые избавились от таких проблем. Спасибо
Имхо все грамотно написано. Еще на superkarate.ru есть раздел о питании, доьавках и витаминах. Там тоже наверно есть что полезное! :) Удачи! Ос.
Для того, чтобы уменьшался живот необходимо не только качать пресс, но и приседать. Лучше делать со штангой с таким весом, чтобы 10 раз смог присесть! Но самое эффективное: езда на велосипеде, или бег - 2-3 км каждый день!
что б было видно кубики нужно сушиться.... бегать , велосипед и все в таком духе.... но сразу аффекта очевидного не будет, так как на животе жир сгорает в последнюю очередь... нужно время и терпение)
если ты занимаешься каратекой, ходи регулярно на тренировки... там сбросишь вес очень быстро, если саковать не будешь)
А пресс сам по себе немного есть, особенно в верхней части, а в нижней очень мало ;)
Весь основной жир скопился как раз на нижней части живота. Пытаюсь именно его уничтожить тренировками, пока не особо получается.
Походу действительно придется меньше кушать в ужин. И хотя бы немного соблюдать диету.
Нижний пресс качай на "шведской стенке" - подъем ног по 90 градусов и выше. Либо, лежа на спине одновременный подъем рук и ног, делай не менее 3х подходов по 30 раз.