Единоборства → удары ногами

бегай почаще,и шпагат потихоньку тяни!!)и все ,это самое главное(базовое)
свернуть ветку

Для быстрого удара ноги надень утяжелители и пробуй бить ногами после пол часа увидешь разницу
свернуть ветку

С гирями тема хорошая, но если тип новичок то пока лучше усиленым бегом с весом!
свернуть ветку

Да сначала надо как следует ноги на обычных тренажерах накачать. Потом уже нагрузку давать. иначе- загнешься.
свернуть ветку

Здраствуйте!
Подскажите пожалуйста как увеличить скорость и силу удара руками.
свернуть ветку

Ненадо ног качать ни на каких тренажорах..
Советею делать ассани йоги для розтяжки и через месяц на шпагате сидеть будеш и в голову маваши бить..
а чтоби хорошо резкость и удар тренировать поищи в нете "Taekwondo Revolution Of Kicking " ето фильм обучалка от лучшего мастера там упражнения хорошие есть!
свернуть ветку