Травмы и их лечение.Делимся опытом.

При гипертонусе мышц (например ладони)хорош компресс из горячего красного вина.( 30мин.)

Ха!А спамеры попали в тему!

у меня сенсей тоже читал про травмы по знакам зодиака:))))

Могу посоветовать пару мазей. Троксевазин, это хорошая восстанавливающаа мазь-классика.
и "Лошадиный гель"- охлаждающе-согревающий. название забавное, но концентрация веществ в этом геле очень эфективно помогает при различых травмах!

колени, что натираешь мазью, что нет... все равно в синяках после тренировок...
перед тренировками , как я понимаю, лучше согревающую мазь, а после если есть ушибы то охлаждающую...

P.S. как может быть мазь охлаждающе-согревающая? она или охлаждает или согревает... или я ошибаюсь?

Такие мази называются раздражающими ( применение способствует стимуляции микроциркуляции в локальной зоне)Дают хороший восстановительный эффект на крупных мышцах. Колени страдают из за плохого баланса.Нужно больше внимания уделить тренировке Центра и ног. ВНИМАНИЕ! ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЖИРОРАСТВОРИМЫХ СОГРЕВАЮЩИХ МАЗЕЙ перед тренировкой может привести к жжению ,ожогу,кож.раздражению. Охлаждающие-обычно используют для дренажного эффекта и сужения сосудов.

А вообще то Linka, мая кошка-один в один!

охлаждающе-согревоющие мази содержат в своем составе компоненты которые сначала подготавливают пораженный участок, охлаждая его.
А затем начинает действовать разогревающий компонент. все просто.

@Ольга Смирнова:

Про колени,это Вы случаем не для айкидок написали?;)

Иван,Вы удивительно проницательны.Но это замечание так же адресовано всем занимающимся (и разбивающим колени)японским искуством боя.

Для коленей ,однако , неплохо наколенники помогают :))

@Вова Shaman Иванов
Их тоже надо правильно выбрать. А то помню выбрал,такие,что в сувари ваза(стойка на коленях в айкидо) толком и не поработаешь.;)

Хорошая разминка = хороший разогрев и прогон крови по организму. И ненада перед треней ничем мазаться. При захватае еще рука соскользнет и травму лишнюю получите, или травмируете своего партнера.

Если у вас ушиб, синяк, растяжение и тому подобное "приятное явление", советую часто масажировать травмированную зону, чтобы кровь не застаивалась, циркулировала, забирая "отработанные" вещества и пригоняя "свежие" =) Кстати, при постоянном получении синяков/мелких порезов, оргазинм будет все чаже и чаще высвобождать в кровь необходимые для востановления того или иного повреждения вещества, пока они не начнут присутствовать в крови постоянно. Результатом будет практически моментальное заживление мелких порезов и синяков (в течении суток), которые обычно проходят через неделю (или дольше), а синяки радуют ваш глаз всеми цветами радуги )))
Также не забываем про дыхательные упражнения. Больше кислорода получает организм - больше энергии на востановление может затратить. (грубо говоря).

Айкидошникам: ребята, ну что же вы так... колени надо беречь.

"Айкидошникам: ребята, ну что же вы так... колени надо беречь."

Есть такое дело.;)

Собственно говоря их всем надо беречь :)) ,а айкидошники хоть как-то их укрепляют( если с умом ,конечно))

О хорошей разминке и разогреве Олег- это точно. Но вопрос интересный-сколько нужно времени и при какой интенсивности,а так же какая оценочная шкала ?

Это вы должны чувствовать сами - размялись вы или нет . Зависит от состояния организма - более тренированый человек может быстрее подготовить свои мышцы к работе , чем менее тренированый .
На места ушибов хорошо йодом сетку наносить , от ушибов и растяжений очень помогает мазь "живокост" . Мази в состав которых входит диклофенак действуют разрушительно на хрящевую ткань .

Лена, "Мази в состав которых входит диклофенак действуют разрушительно на хрящевую ткань ." - а откуда такие данные?

От специалистов с многолетней практикой в этой области .

Я извиняюсь что не в тему немного: 1) а как и почему у айкидошников часто колени травмируются?
2) Некоторые мои партнеры считают что на улице разогреваться будет некогда, нужно быть готовым всегда (это тоже достигается волей и тренировками).
3) Что вы можете сказать на счет локтевых сустовов, как их лечить и восстанавливать??

Колени - это самый часто травмирующийся сустав не только у айкидоков , и у гимнасток , футболистов , баскетболистов , горнолыжников и т.д. Что делать ? Планомерно , настойчиво и регулярно укреплять на тренировках .
Конечно в экстреной ситуации будет некогда разогреваться , но на тренировке это делать необходимо , хотя бы для того чтобы травмы не прерывали вашего тренировочного процесса .
Лечение локтевых суставов аналогично лечению любых других суставов .

Лена, а как именно укреплять?

Ну , у меня свой способ ...я выбрала тайцзи-цюань стиль Чень .Отлично укрепляет все суставы , сухожилия . А у меня после гимнастики колени и голеностопы были довольно разболтаные . Сейчас совсем другое дело .

Занимаюсь уже несколько лет Айкидо Есинкан, синяки уже перестали появляться, колени не стираются и локти не сбиваются! Базовые движения очень хорошо укрепляют суставы...

хорошо помогают все сидячие асаны из хатха -йоги и низкие стойки ,когда удерживаешь их так же долго как и асаны.