У нас на тренировке физухи как таковой нету. Ее заменяет хорошая методичная разминка тела. Хотя во время тренировки (2-3,5 часа) успеваешь столько напрыгаться, накувыркаться и много-много-много всего в процессе выполнения различных техник, что под конец уже ничего не хочется =))) Правда после всего выполняем специальных комплекс физ. нагрузок, суть которого скорее прогнать кровь по организму и укрепить те мышци, которые уже есть, нежели нарастить новую мышечную массу. Сам я довольно таки худщавый и высокий, но, несмотря на это, чувствую, что для своей мищечной массы тело у меня очень даже тренированное. Отсюда и следует, что на тренировках больше внимания уделяется технике. А для других случаев можно и в тренажорку сходить, и после тренировки подкачаться, да и дома вместо лишних 20 минут сна гантели потягать )))
estesstvenno kihon, idou (dvijenie), kata, kumite. posle trenirovki otjimaniya na kulakah(50-100), press(50-100), na spinu(50-100), prisedaniya s udarom mae-geri na kajdom pod`eme poocheredno(50-70). Kol^vo povtoreniy zavisit ot nastroeniya kapitana =)) Estesstvenno, takoe kol-vo povtoreniy rasschitano na uluchshenie vinoslivosti i na ukreplenie i usilenie mishts, dopolnitel`nitel`niy ob`em mishts = 0.
Олег Anarien Шкрябин, 3,5 часа одна тренировка???? у нас после 2-го часа уже большинство (если не все) едва в камае стоять могут... или мы не выносливые (что показала последняя аттестация и нам ввели хорошую долю бега в тренировки) или все-таки из-за режима хаджиме...
Какие упражения из ОФП(общей физ. подготовки) Вы делаете на тренировках?
А вообще бойцу надо поднимать свой функциональный предел... т.е. бег или плавание!
Сам я довольно таки худщавый и высокий, но, несмотря на это, чувствую, что для своей мищечной массы тело у меня очень даже тренированное. Отсюда и следует, что на тренировках больше внимания уделяется технике. А для других случаев можно и в тренажорку сходить, и после тренировки подкачаться, да и дома вместо лишних 20 минут сна гантели потягать )))
posle trenirovki otjimaniya na kulakah(50-100), press(50-100), na spinu(50-100), prisedaniya s udarom mae-geri na kajdom pod`eme poocheredno(50-70).
Kol^vo povtoreniy zavisit ot nastroeniya kapitana =))
Estesstvenno, takoe kol-vo povtoreniy rasschitano na uluchshenie vinoslivosti i na ukreplenie i usilenie mishts, dopolnitel`nitel`niy ob`em mishts = 0.
izviniayus` za translit ^_^
po moyenu eto daje prikolno. ;)