Самое простое бедро кочерга,просто суфлекс или как его там мне пока трудно на улице делать а за пояс и прогиб вродь могу.И В ЕБАЛО СУКЕ НААААААА!!!!!!!С НОГИ В РОЖУ НАААА БЛЯ!!!!!!
Прогиб!но последний раз пожалел, что бросил (задним), патсанчик еле встал!Вообще ребят, если кидать, так гдето на траве кидайте, а не на асфальте, а то ЖОПА будет!)))
после этого ему была жопа