Вопрос борцам.

Главное это регулярность. Меня мой тренер всегда учил, что это самая большая сила.

Спасибо,с этим не поспорить)

Нас тренер так гонял: летом бежишь 20 кругов примерно по150-250 метров, но после каждого круга делаешь какое-нибудь упражнение 10 раз (гиря, штанга в общем все что можешь придумать), мне помогло, попробуйте и вы.

"Насколько я знаю в борьбе требуется большая выносливость и сила почти всех групп мышц в разных положениях.Я сам тайским боксом занимаюсь до этого боксом занимался,пришел в зал в основном на тренировках очень много времени клинчу уделяется,я понял что какой бы ударной техникой я не обладал без клинча никуда-а в клинче я полный ноль(тайский клинч-это по сути борьба стоя).Не потому что техники нет(хотя ее пока и нет как таковой но отработаю не проблема) а потому что в полную силу могу работать минуты 2 наверное, не больше, дышать начинаю как собака раненая..собственно вопрос:каким методами улучшения офп пользуетесь вы?Для выносливости конкретно в борьбе"
значит ты не серьезно до этого занимался раз выдыхаешься так быстро,достижения серьезные в тай боксе есть??

Бегать нужно больше и желательно с рваным темпом, самый лучший вариант это бег в гору с крутыми подьемами там дыхалка работает конкретно ни чего лучше мне кажется нет.

Ну да,кросс кросс кросс.. После каждой пробежки в зал,штанга,гиря,обязательно лазать по каната без ног по максимуму и конечно же спарринг!в партере,стойке,на коленях..

главное - это системность и постоянность тренировок, лучше начинать понемногу, но заниматься каждый день.
лично у меня тренировки по панкратиону 5 раз в неделю, 3 раза в неделю после основной тренировки иду в зал работать со штангой + 2 раза (оставшихся) в неделю бегаю длинные кроссы по 10-12 км. в субботу велокросс 50 км, а в воскресенье - банька))

на физуху не жалуюсь, качаться после основной тренировки начинал дома по чуть-чуть отжиманиями, брусьями и турником, потом привык - начал ходить в качалку и делать полноценые тренировки.
с кроссами то же самое: начинал с 3 км)))

повторюсь, главное - это системность и постоянность тренировок)))

Это не ВОПРОС а чо попало! Чо такое вообще 2 минуты!!!

3 минуты на борцовском мате при полном контакте выматывают человека больше чем 90 минут на футбольном поле

Упражнение,желание,терпение

эт во первых зависит от самого себя хочешь ти это сделать или нет!!! если ти допустим поставил себе задачу пробежать 3км без остоновки так беги не остонавливайся.хоть у тя уже ноги недержат или еще что то,ти должен до конца это сделать! поверь мне сама через это прошла и ща отлично стою на ковре...

кросс и качка.. Мы бегали 8-10 кругов по 500 метров, потом играли в футбол и очень очень много качались)))

ну я согласен что бегать важно для дыхалки.вот вы когда кросс бегаете вы дышите ровно стараясь не сбить дыхание,так и в борьбе когда выходишь старайся дышать ровномерно в одном дыхание,и я тебе говорю в раза 2-3 меньше устанешь

главное терпене и выносливость

бывает боксеры не дышат когда борятся. по этому выдыхаются.и напрягаются постаянно.обрати внимание

Можешь поделать комплексные упражнения на ноги, сразу естественно бег для разминки, потом челночный бег, прыжковые, выпады! 400 метров бегать чуть больше средней силы, круг пробежал, круг восстанавливаешься и так постепенно наращивать

по моему самое главное это воля и стремление а все остальное уже само придет!

Я думаю что прежде всего борец должен работать на спину и ноги, уделять большее внимание шее так как это самое основное в борьбе , но не надо забывать что все остальное тоже очень важно

2 раза в неделю кросик 5км минимум