Парни дело в возрасте. Хотя теоретически до 25 лет человек развивается природно типа. Потом уже говорят, это насилие над здоровьем. Типа не надо перетруждаться.
я думаю надо очень хорошо размяться, чтобы сесть на шпагат. например пробежаться километров 10 ( ноги будут ватными, и ты их уже не будешь чувствовать)) потом, я думаю, можно))
ну главное это желание сесть, каждый день утром и вечером уделать внимание розтяжкам, нужно рывками не спеша опускатся, прочувствовать мышцы. Так повторять каждый день и желаемый результат не заставит ждать, я так сел за 2,5 месяца
кароче...убераете ковры,у кого есть...одеваете шерстяные носки (лучше по две штуки на каждую ногу),включаете фильм по ДВД...встаете на скользкий пол (так как убраны ковры,паласы и т.п.),Разводите ноги на нужный вам шпагат,смотрите фильм,который примерно полтора часа идет,может меньше,может больше и тяните шпагат...и так какждый день...причем,условие такое,что ноги должны на протяжении всего фильма чувствовать боль,пускай хотя бы легкую...Уже в первый день можно далеко уехать,я имею ввиду ноги,которы разъехались на нужные нам шпагаты...Однако не удивляйтесь,если на следующий день,вы сразу свободно (как это в фильмах показывают) не сядите на то расстояние,которое растянули вчера,это еще придет,нужно сделать легкую разминку и вы снова сядите на вчерашний результат и сегодня продолжаете тянуть новый,уже через три-четыря дня вы увидети большую разницу...Самое главное не халтурить,а тренероваться!!!
я в 6 лет первый раз сел на шпагат.....в 15 перестал заниматся....сейчас мне 18 и я за две недели опять сел......насчет возраста это все бред....у меня отец сел на шпагат в 45лет( это дело на спор было) он 2 месяца потратил.......просто все свободное время пускайте на растяжку....а насчет бега все это херня....после 10км как выше советуют ты если их пробежишь не захочешь больше ничего......растягивайся постоянно и все будет отлично...