Я железом не качаюсь! ТУРНИК И БРУСЬЯ Я ЛЮБЛЮ!

ТУРНИК
4 подхода по 25 раз с интэрвалом отдыха между подходами 5-7мин.

10 подходов по 10раз с интервалом отдыха между подходами 1мин. после десятого подхода 3-5мин. отдых и еще один подход на максимум!

БРУСЬЯ
4 подхода по 40-50 раз с интэрвалом отдыха между подходами 3-5мин.

P.S.А больше всего люблю СРАЖАТЬСЯ в ЛЕСЕНКУ на Турнике и Брусьях!

Александр по пробуйте тренажеры , думаю от них вы больше сил набирйте да и мышц тоже , тама вы сами срегулируйте нужный вам вес , что бы не делать столько подходов.
Самая лучшая везь эо турник , а очнее подтягивание за голову или делать флаг , что бы развивать мышцы , ну если ты больше 180 см то флаг тебе будет очень трудно удаваться , техника это все!

железо эт фигня.....
практически все люди которые качаются железом сами себя калечат(хоть это и незаметно)...
... брусья, турник, сгибания рук и качание преса на мой взгляд самые лучшие вариант для поддержания физической формы....

Турник..... 16раз.... 6подходов.... отдых 4мин
Брусья ..... 35раз.... 5подходовв.... 5мин
отжимания с хлопками... 25раз.... 3подхода... отдых 5мин
Прес..... 25на верхний +25на нижний... 2раза.... 8мин

Железо наше все...
Отжимания на пальцах 3 подхода по 50 раз....отдых 3-5 минут. желательно 3 раза в день=))

Ну железа у нас нет,да и все подходы и приемы назваються специфично.ну джинга,кадейра,пресс,отжимание,турник,отжимание на мостике ну вроде все.

Дима Pachorra Коротков, так, а как ты используеш джингу и кадейру, и что это за упражнение такое?

Бред кто тренируется без железа. Важно то как вы это делаете. если не умеите то зачем тут бред писать типа железо отстой.хоть одного человека мне покажите великого который со штангой не занимался. Я тоже занимаюсь и брусьями и турничком.
Брусья делаю 4 подхода по 35 раз 2 раза в день и 1 раз в неделю работаю на забивку до последнего.

Также и отжиматься нужно правильно... кому что от этого нужно.