12 Essential Tips for Playing Capoeira Well
1. Aim to learn the ginga well. Remember that it is the main movement of capoeira, the first to be taught and, consequently, its base.2. Every good capoeirista, besides playing capoeira, must know how to play the berimbau and sing. Learn these.
3. When you are playing, only execute capoeira movements of which you have complete control.
4. When you play with a stranger, don’t show all of your game. Save your best hits for the decisive hour, if necessary.
5. The graduated capoeirista who still finds difficulty in learning a certain capoeira movement must stop doing it, trying instead to perfect himself in the movements that he has already learned.
6. Only after acquiring good technique through the execution of attack movements in a slow and progressive manner should the capoeirista worry about speed and, consequently, with the power of his blows.
7. When practicing capoeira, keep your hands relaxed. If you make a fist for a brief instant, relax it immediately. The closed fist is completely foreign to capoeira’s characteristics, which consist of relaxed movements that allow the free circulation of the blood, and thus the execution of more spontaneous and agile movements.
8. Wherever the capoeirista is, capoeira must accompany him. The body and the spirit must be prepared for any situation
9. Observe your more experienced training partners. If you do this, you will learn better.
10. While playing capoeira, do not apply aggressive hits, grappling, and kicks below the waist of your partner with players who are more experienced than you.
11. Try to play without touching your body to the ground. Only the hands and the feet must touch the ground. The best capoeiristas used to play in white clothes without dirtying them.
12. Only enter a roda when you are already completely prepared for capoeira.
Эти советы - отрывок из списка, составленного Mestre Bola Sete, перевод на английский сделан Shayna из Capoeira Connection.(http://www.capoeira-connection.com) Изначально список предназначался для людей, занимающихся капоэйрой ангола, однако выбранные советы применимы для всех направлений. Выборка сделана на этом сайте: http://thecapoeirablog.wordpress.com
1. Стремись научиться хорошо делать джингу. Помни, что это основное движение капоэйры, первое, которому ты научишься, а значит, и база для всех остальных.
2. Каждый хороший капоэйрист, помимо собственно игры, должен уметь петь и играть на беримбау. Научись этому.
3. Когда играешь, выполняй только те движения, которые полностью контролируешь.
4. Когда играешь с незакомцем, не показывай сразу все, что умеешь. Оставь лучшие удары для решающего момента, если это необходимо.
5. Опытный капоэйрист (выпускник), испытывающий трудности с некоторыми движениями, должен прекратить пытаться их выучить, и вместо этого совершенствовать уже освоенные.
6. Только после приобретения хорошей техники с помощью медленного и постепенного исполнения атакующих движений, можно начинать беспокоиться о скорости, а следовательно, и о силе ударов.
7. При занятиях капоэйрой держи кисти рук расслабленными. Даже если ты на мгновение сжимаешь кулак, сразу же разожми его. Сжатый кулак чужд характеру капоэйры, которая состоит из расслабленных движений, позволяющих свободную циркуляцию крови, и, следовательно, выполнение более быстрых и спонтанных движений.
8. Капоэйра должна сопровождать капоэйриста, где бы он ни находился. Тело и дух должны быть готовы к любой ситуации.
9. Наблюдай за более опытными товарищами. Так ты сможешь лучше учиться.
10. Когда играешь, не пытайся применить агрессивные удары, захваты и удары ниже пояса по отношению к более опытным игрокам
11. Пытайся не касаться земли во время игры. Только твои кисти и стопы должны ее касаться. Лучшие капоэйристы могли играть в белой одежде, не пачкая ее.
12. Входи в роду только тогда, когда ты полностью готов к капоэйре.
а вот 10-е в точку!!!!
Желательно заходить в роду тогда, когда твое внимание сконцентрировано на игре и играющем, а не на решении личных дел и проблем.
- Уважай и требуй уважения к нормам, ритуалам, и традициям капоэйры Ангола.
- Уважай всех местре капоэйры.
- Приблизившись к беримбау в начале игры, сконцентрируйся, расслабь тело, и с момента начала игры не позволяй себе отвлекаться от своего партнера. Однако, во время игры направляй свой взгляд вперед или по сторонам, не заостряя свое внимание на партнере, так как это раскроет твои намерения. Твой взгляд никогда не должен останавливаться на чем-либо, но поле твоего видения должно быть как можно шире.
- В уличной роде приближайся к партнеру только в момент выполнения им своего движения, одновременно контратакуя.
- Постоянно делай джингу, стараясь всегда быть готовым к уходу.
- Не хвастайся в роде. Если ты хороший капоэйрист, все об этом будут знать.
- Не демонстрируй свое мастерство вне роды. Только когда это действительно необходимо.
- Попробуй представить себя в любой сложной ситуации и найти лучший выход из нее. Когда это случится в реальности, у тебя будет больше шансов для успеха.
- Не играй в уличной роде или незнакомом месте, достаточно его не осмотрев.
- Будь внимателен когда встаешь.
- В начале игры, старайся выполнять медленные, круговые движения во внутренней игре для того чтобы разогреть мышцы. Позже ты можешь перейти во внешнюю, ритм которой может остаться медленным или стать быстрее, в зависимости от ритма, играющегося мастером на беримбау.
- Во время практики, старайся не использовать мышечную силу. Все тело должно быть растянуто. В капоэйре нет места для этого вида силы, которая есть не более чем просто поверхностная энергия.
- Не придавай важности прыжкам, кувыркам, сложным движениям и сериям быстрых ударов, которые неизбежно приводят капоэйриста к усталости, что часто случается в современной практике капоэйры. В традиционной капоэйре Ангола, мы выполняем движения спокойно.
- В начале обучения капоэйрист должен стараться вытягивать свои удары, чтобы растянуть мыщцы. Когда он приобретет достаточно опыта, его движения могут быть более закрытыми.
- Не атакуй. Жестокость капоэйры содержится в самом сокровенном месте капоэйриста, проявляя себя исключительно в нужный момент.
- Никогда не нападай на своего партнера, когда он находится к тебе спиной.
- Будь предан своим друзьям.
- Старайся избегать драк. Дерись только тогда, когда 100% прав.
- Если ты не можешь избежать драки, старайся защитить себя. Оставайся спокойным. Не спеши нанести удар - сделай его в момент, когда возможность ошибки минимальна. Старайся использовать все, что есть под рукой. Помни, что малисия необходима капоэйристу, с помощью нее ты можешь решить исход поединка в считанные секунды.
- Хороший капоэйрист обязан умолять противника о пощаде. Он просит, но его глаза и дух готовы нанести сокрушительный удар.
- Верь в то, чему ты учишься.
Я бы посоветовал вам всем приходить на тренировки и настраиваться только на урок или роду.... так вы получите больше удовольствия от урока и избежите каких либо травм.