Качалка

турник, гантели/штанга и мешок дома. а что значит прокаченными? сила, вес, объем мышц?)

Хмм, скорее вес :) Т.е. банально трудно поднять человека, кинуть его, на себе тащить. Сила тоже, с сильным противником труднее проводить приемы. То есть с моей стороны не хватает силы и того же веса.

> турник, гантели/штанга и мешок дома
Боюсь штанга будет много места сжигать: стойка со штангой + скамья. Вообще мне не критично: дома или в зале, время есть, зал под боком.

Рекомендую http://www.youtube.com/user/samooborona#grid/user/8B...
Physical Training
Fighters workout. Методики подготовки бойцов. Комплексы упражнений. Специальная физическая подготовка. Разные контактные смешанные направления. Миксфайтинг. Валетудо. Прайд. ММА. Панкратион. Бокс. Муайтай. Системы реалистичной самообороны: кравмага, капап, rbsd Jim Wagner, Jim Groover, Geoff Thompson, Tony Blauer, Sammy Franco и немногие другие...

Сначала лучше дома начать, я думаю. Отжимания, приседания, подтягивания и бег - это упражнения, которые воздействуют на все группы мышц и они укрепят мышцы, а в качалке уже профильно можно работать.

Приветствую всех любителей бодибилдинга.

Для бойца важен режим работы в котором качаются мышцы. т.е. физуха должны быть похожа на бой, грубо говоря. Все комбинированно, чаще всего круговой метод тренировки - по станциям еще называется, здесь присел, побежал дальше - отжал, дальше пошел, пресс качнул, дальше пополз подтянулся и так весь круг почти без пауз между упражнениями-станциями. Хорошо если навесь круг уходит минут 3-5. потом отдых, стретчинг, дыхательные упражнения. и еще несколько раундов. Еще момент важный для бойцовской физухи - упражнения должны вовлекать почти все группы мышц и быть более специализированными. ну например, вот отличное упражнение:
ИП. боевая стойка
1. упал на живот (по типу уход от прохода в ноги)
2. подтянул ноги - вскочил в стойку
3. подпрыгнул с хлопком над головой (как вариант пробил двойку, можно с гантельками)
итого: нагрузка на руки, ноги, туловище + отработка основынх боевых действий
работаем 30 секунд, идем на следующее упражнение, хорошо чтобы на мышцы сгибатели теперь и т.д.

когда занимался арб, пытался совмещать с качалкой- не очень получалось. не хватало сил, в итоге ни на рукопашке ни в качалке прогресса особого не было. потом занимался только в качалке: за полгода увеличил объем бруки с 29- до 34 см.
так что мне кажется лучше не совмещать, но это мой вывод. а так отжимания, турник, брусья

народ подскажите пожалуйста а как можно в кратчайшие сроки набрать до 25 кг веса? а то при росте 201 см вес у меня около 80 кг...

в кратчайшие сроки только со стероидами

хотя если хочешь просто вес, то кроме как меньше двигаться и больше есть вариантов нет

меньше двигаться и больше есть не помагает, а стеройды вообще дорогие????

да знаешь, намного дешевле спортпита. зайди на спортфарма.ру почитай и реши надо оно тебе или нет. в принципе нормальный курс обойдется максимум в 3000р

стэроиды шляпа все эффэкт временный если опыта их приема и постепенного выведение и востоновления собственного гормона нет или человека который все обьяснит и покажет что по сколько принимать и колоть , вообшем тем кто не шарит вреда будет больше чем пользы , самый лучший способ для набора веса это качалка базовые упражнения , лучше прежде чем идти в тренаерный зал лучше прочитать хорошую летературу именно книгу а не глянцевый журнал , в хороших спорт залах бывают инструктора но не кадый инструктор действително знает что вам делать , так сам он сидит на химии и знает тока ебаш и все тут или же в изни штангу не держ а в спорт зале так на подроботке , так что будте бдительны кого вы слушаете ато навешают лапши на уши !

физподготовка для бойцов http://vkontakte.ru/video-784125_155272122

Купите гири,они дадут силу.
Бегайте в день часик,это даст скорость и выносливость.
Учитесь балансу на катушках,это даст координацию.
Пинг понг ракетка и мячик,упражняйтесь это даст реакцию.
Займитесь аквааэробикой в водоеме,без сезонов,в любую погоду,это даст закалку.
И не портите себя качалкой...

66

57

75

пытаюсь заниматься дома. подскажите как добиться хорошей растяжки для боя ногами и скорости ног и рук???

Продаю пистолет стартовый - травматический БЕЗ ЛИЦЕНЗИИ
Похож на вальтер или пм.
Обойма 8+1. После откручивания гайки в стволе может использоваться как газовый\травмат.
Явам этого не говорил Возможна отправка почтой. цена 6500руб В отличие от макарычей у него ствол прямой, и не рвется от 80джоулей, отлично стреляет и патронами 120дж.
spitshh@googlemail.com