Набивка!

Очень просто!!!!!Берешь скалку для раскатки теста и катаешь по голени до анимения

В среднем 80 ударов одной ногой потом другой, можно и скалкой для начала.

нормальный способ, набивки голени, это электроды перевызанные изалентой!))

а по моему упорная работа с жестким мешком, месяца два и голень начинает твердеть... и никаких скалок!!) отработка и набивка

а за4ем нужна нобивка?? ндык я нови4ок)

к примеру тебе бьют лоу кик а ты защиту на голень приймешь

спс)

у меня груша сделана с орехов, и можно об дверную лутку, но ооочень аккуратно и не сильно, скалкой катать тоже хороший вариант, так же работать с жесткой грушей, но принимать удар ведь тоже нужно? так что лучше работать в паре( АККУРАТНО!! )