Займись паркуром, и твоя выносливость подскочит мгновенно. А так вообще почти любые упражнения в быстром темпе и по много повторений усиливают вынсливость, потому что выносливость она тоже разная бывает.
10 км кросс без остановки,можно и намного меньше с человеком на спине или плечах.....держание чего-то тяжелого на вытянутых руках..растяжки и постоянные разминки !костей! привыкать чтоб к боли....велосипед элементарный в конце концов))скакалка вещь очень полезная
Блин у меня самый простой не скоростной велосипед летом гоняю по всему городу только на нем толку нуль по горкам колесю и.т.д наверное я к нему очень хорошо привык по этому и нуль(
Выносливость хорошо бегом на длинные дистанции с нагрузкой повышать, а пресс надо качать до упора, т.к. у каждого свой предел, еще попробуй с грузом за головой и поднос ног на турнике тоже неплохо, а если тебе не красота, а крепость пресса надо, то попроси кого-нибудь тебе в пресс боксировать(только постепенно), должно помоч.
есть реальный способ ! Продаются не дорого утяжелители одеваеш один на пояс килограм на 5 и побежал километров 20 ну или скоко сначало сможеш тихим бегом не спеша постепенно дистанцуу или вес или скорость увеличивай ! ну или сразу все по маленьку !
Вы че смеетесь?...какие 20?...да тут бы 3 пробежать..причем больше половины нашего населения курит...на 1.5 км задознуться...а еще утяжи..фантазеры вы однако
кто знает упражнения на выносливость?
А так вообще почти любые упражнения в быстром темпе и по много повторений усиливают вынсливость, потому что выносливость она тоже разная бывает.
на веле прикольно отьехал подальше от дома пока силы есть потом обратно обратно блин когда сил нет неплохо в общем
надо вообще с минимума начинать.. а это 5-6 км...
Качать только пресс глупо. тебе надо работать со всеми мышцами по немногу, + правильное питание