Rated RKO, это команда, больше для пиара (ну вспомните их шоу) на ринге они выглядели неуклюже! Хоть мне нравиться и тот и тот рестлер, но с них команда, ерунда!
Money In The Bank 2010. WWE Championship Теперь никто не помешает этим двум заклятым врагам сразится 1 на 1, потому-что это будет .. матч в клетке! Никаких вмешательств, никакого постороннего воздействия, два реслера будут закрыты внутри железной клетки. Тот, кто первый кдержит соперника на полу 3 секунды, заставит стучать по рингу от боли или сбежит из клетки и уедет чемпионом WWE
Для служебного пользования: Система нормативов и результатов для контроля самоконтроля развития Вариант примерный, проектный, только пока в стадии прикидки и разработки!
В скобках будут указываться начальный и конечный нормативы, с чего минимально надо начинать и к чему стремиться
Статические: -Всадник (1 мин - 10 мин) -Балансировка пяткой вперед (20 сек - 2 мин) -Стойка на кулаке (1.5 мин - 10 мин) -Задержка дыхания (? уточнить насчет пользы здоровью)
Динамические: -Отжимания на 1 кулаке (10р-50р) -Приседания на 1 ноге (7р-40р) -Прямые удары по лапе подряд, без перерывов, с вложением тела (усложнять утяжелением на руку и числом повторений -от 100р до 200р)
Силовые: - мост с весом, минимум 10сек (начинать от 70% своего веса и до 150%) - отжимания с весом (от 50% веса до 150%) - подтягивания с весом ( от 16 кг и до 100% веса) - отжимания на брусьях с весом ( от 16 кг и до 100% веса)
Скоростные: - различные тао на скорость выполнения, при сохранении четкости - увеличивать количество ударов за единицу времени ( например за время падения мячика с высоты роста)
Особые упражнения Ушу: - "прыжок из ямы" (от 50 см) - пробивание газеты кулаком (от страницы до четверти страницы)
Прочее: - пробивание доски ногой - наращивание силы удара (? требуется придумать способ ее измерять или купить настенную подушку - измеритель )
Примерный план для начала: -тренировать всадник, стойку на кулаке, количество отжиманий на 1 руке и приседаний на 1 ноге, выпрыгивания из ямы ( получается тренировка ОФП)
-дальше переходить к совершенствованию скоростного или силового блока,или делать это в другие дни по утрам
Виды нормативов корректировать в соответствии со своим здоровьем
начинающие -отжимания на 2 руках с фиксацией в конце (30,40,50 раз) -приседания на 1 ноге (5,7,10 раз) -всадник (1,1.5,2 мин) -стояние на кулаке(30сек,1мин,2мин)
продолжающие -отжимания на 2 руках с фиксацией в конце (50 раз,70,100) -отжимания на 1 руке без фиксации(20 раз,30,40) -приседания на 1 ноге (10раз,15,20) -всадник (2мин,3,5) -стояние на 1 кулаке (2мин,3,5)
Нормативы для всех для постоянного повышения результата:
-прыжки в высоту с места "из ямы" -высота:удары стопа-вихрь,согн.пальцами в прыжке с пустым махом
-жим с груди (повышать вес груза) -жим с груди (повышать количество раз) -приседания (повышать вес груза) -подтягивания (повышать вес груза) -пробивание газеты (уменьшать площадь газеты)
Хочешь развитое тело? Хочешь сильным быть и смелым? Очень просто! Наш СпортКлуб Ждет тебя, наш новый друг! На Ушу тебя научат Защищаться, бить в-ответ Всех друзей ты будешь круче Ты поймешь - пределов нет Гибкость, мощь, физподготовка Сильным, крепким, ловким стань! Приходи на тренировки В клуб Ушу Бамэньцюань!
Занятия в июне и июле, в августе.Время и место Раз в неделю - в зале на Стачек 170 ( по пятницам в 19.00 ).Это во дворе, можно от Ленинского пр проехать 2 остановки и по Соломахинскому проезду пройти во двор,где спортзал
Остальные дни - на свежем воздухе, договариваться в контакте или по телефону.Как правило,в 20.00 в сквере на гагаринской или озерках,по погоде
Центр традиционного боевого искусства Шаолиньского монастыря, Москва Центр традиционного боевого искусства Шаолиньского монастыря
Проводим набор в группы по Комплексному единоборству. В программу обучения входит: -ударная техника дальнего и ближнего боя, -техника болевых приемов в стойке,партере, -борцовская техника, -работа с оружием, -работа против оружия, -общая физическая подготовка, -акробатика, -дыхательные психорегулирующие упражнения, -развитие творческих способностей, -воспитание морально-этических качеств. ЭТО не мистический процесс передачи знаний - это кропотливый труд над собой и своими слабостями.
А так же: Проводит набор в группы по спортивному УШУ и традиционному УШУ для девушек. В программу обучения входит: -Общая физическая подготовка, -Упражнения на развитие гибкости, -Подвижные игры, -Комплексы формальных упражнений ушу, -Техника владения оружием(меч, копье и др.), -Системы гимнастики, оздоровления, самозащиты)
Культурно-исторический проект Ушу и военная история.Тренировкиэкскурсии по историческим объектам Северо-Запада В проекте посетить :
1. Крепость Выборг 2. Крепость Орешек 3. Крепость Корела (Приозерск) 4.Ямбург (Кингесепп) 5.Крепость Старая Ладога 6.Ивангород 7.Изборск (Псковская Область,300км от Петербурга) 8.Копорье, крепость средних веков - ОСУЩЕСТВЛЕНО! 9.Высоцк, крепость конца 19в 10.Кронштадт,а также все возможные форты по обоим берегам (Ино,Красная Горка,Серая Лошадь, северные и южные форты Кронштадта)
Во время поездки будут занятия по Ушу на исторических местах, пропитанных духом сражений , воинской славы, где энергетика воинского искусства витает над землей . После занятия - ознакомительные прогулки, экскурсии, фотосъемки, чаепития
Цель - ознакомиться поглубже с нашей военной историей , проникнуться духом боевого искусства, расширить свои познания, получить массу новых впечатлений и - просто хорошо провести время !
Утренние занятия УШУ - 2011 Будут дважды в неделю, в будни минимум один раз и возможно в выходные один раз Время - примерно с 7.30 до 9.30, возможны подвижки Место - Таврическии Сад и другие Подробнее можете спрашивать в личных сообщениях
1 декабря 2010 года нам исполнится 21 год. Приглашаем на открытое занятие Будет праздничное занятие, открытая тренировка, спарринги в полный и легкий контакт, фехтование на оружии и туйшоу, чаепитие со сладостями
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
http://vkontakte.ru/club14387147
"Viper" Randy Orton или "All American-American" уже 2х кратный чемпион, Jack Swagger??
Мне нравиться RAted RKO
Продаю атрибутику реслеров по очень низким ценам (ТОЛЬКО ПО УКРАИНЕ!)
Подробнее пишите в личку!
ПО OБЩAEMCЯ, ПO ИГPAEMCЯ! XOЧУ HAИТИ ПAРТНEРА ДЛЯ СEKС BCТРЕЧ!
ПPОВЕДИТЕ ВРЕМЯ ОБЩAЯСЬ СО МНOЙ!=)
ВAМ ПОНРAВИTСЯ! ОБЕЩАЮ!!!
МOГУ ПОДАPИТЬ ТЕБЕ ПОДАPОК ВКОНТАКTЕ! =*
ДОБAВЛЯЙТEСЬ В ДРУЗЬЯ! =*
Давайте ету групу переделаем на виртуальный рестлинг вы за????
Теперь никто не помешает этим двум заклятым врагам сразится 1 на 1, потому-что это будет .. матч в клетке! Никаких вмешательств, никакого постороннего воздействия, два реслера будут закрыты внутри железной клетки. Тот, кто первый кдержит соперника на полу 3 секунды, заставит стучать по рингу от боли или сбежит из клетки и уедет чемпионом WWE
(c) Denis Kotenko
Вариант примерный, проектный, только пока в стадии прикидки и разработки!
В скобках будут указываться начальный и конечный нормативы, с чего минимально надо начинать и к чему стремиться
Статические:
-Всадник (1 мин - 10 мин)
-Балансировка пяткой вперед (20 сек - 2 мин)
-Стойка на кулаке (1.5 мин - 10 мин)
-Задержка дыхания (? уточнить насчет пользы здоровью)
Динамические:
-Отжимания на 1 кулаке (10р-50р)
-Приседания на 1 ноге (7р-40р)
-Прямые удары по лапе подряд, без перерывов, с вложением тела (усложнять утяжелением на руку и числом повторений -от 100р до 200р)
Силовые:
- мост с весом, минимум 10сек (начинать от 70% своего веса и до 150%)
- отжимания с весом (от 50% веса до 150%)
- подтягивания с весом ( от 16 кг и до 100% веса)
- отжимания на брусьях с весом ( от 16 кг и до 100% веса)
Скоростные:
- различные тао на скорость выполнения, при сохранении четкости
- увеличивать количество ударов за единицу времени ( например за время падения мячика с высоты роста)
Особые упражнения Ушу:
- "прыжок из ямы" (от 50 см)
- пробивание газеты кулаком (от страницы до четверти страницы)
Прочее:
- пробивание доски ногой
- наращивание силы удара (? требуется придумать способ ее измерять или купить настенную подушку - измеритель )
-махи с утяжелителями. довести до 10кг на ногу
-вращение тяжелого шеста. довести до 10-15 кг вес шеста
-тренировать всадник, стойку на кулаке, количество отжиманий на 1 руке и приседаний на 1 ноге, выпрыгивания из ямы ( получается тренировка ОФП)
-дальше переходить к совершенствованию скоростного или силового блока,или делать это в другие дни по утрам
Виды нормативов корректировать в соответствии со своим здоровьем
ОСНОВНОЙ УРОВЕНЬ,УЛУЧШЕННЫЙ,ОТЛИЧНЫЙ:
начинающие
-отжимания на 2 руках с фиксацией в конце (30,40,50 раз)
-приседания на 1 ноге (5,7,10 раз)
-всадник (1,1.5,2 мин)
-стояние на кулаке(30сек,1мин,2мин)
продолжающие
-отжимания на 2 руках с фиксацией в конце (50 раз,70,100)
-отжимания на 1 руке без фиксации(20 раз,30,40)
-приседания на 1 ноге (10раз,15,20)
-всадник (2мин,3,5)
-стояние на 1 кулаке (2мин,3,5)
Нормативы для всех для постоянного повышения результата:
-прыжки в высоту с места "из ямы"
-высота:удары стопа-вихрь,согн.пальцами в прыжке с пустым махом
-жим с груди (повышать вес груза)
-жим с груди (повышать количество раз)
-приседания (повышать вес груза)
-подтягивания (повышать вес груза)
-пробивание газеты (уменьшать площадь газеты)
Интересная мотивация.
Хочешь сильным быть и смелым?
Очень просто! Наш СпортКлуб
Ждет тебя, наш новый друг!
На Ушу тебя научат
Защищаться, бить в-ответ
Всех друзей ты будешь круче
Ты поймешь - пределов нет
Гибкость, мощь, физподготовка
Сильным, крепким, ловким стань!
Приходи на тренировки
В клуб Ушу Бамэньцюань!
vkontakte.ru/club226577
Раз в неделю - в зале на Стачек 170 ( по пятницам в 19.00 ).Это во дворе, можно от Ленинского пр проехать 2 остановки и по Соломахинскому проезду пройти во двор,где спортзал
Остальные дни - на свежем воздухе, договариваться в контакте или по телефону.Как правило,в 20.00 в сквере на гагаринской или озерках,по погоде
Остальные дни - на свежем воздухе
Подробнее
http://vkontakte.ru/event12858228
Центр традиционного боевого искусства Шаолиньского монастыря
Проводим набор в группы по Комплексному единоборству.
В программу обучения входит:
-ударная техника дальнего и ближнего боя,
-техника болевых приемов в стойке,партере,
-борцовская техника,
-работа с оружием,
-работа против оружия,
-общая физическая подготовка,
-акробатика,
-дыхательные психорегулирующие упражнения,
-развитие творческих способностей,
-воспитание морально-этических качеств.
ЭТО не мистический процесс передачи знаний - это кропотливый труд над собой и своими слабостями.
А так же:
Проводит набор в группы по спортивному УШУ и традиционному УШУ для девушек.
В программу обучения входит:
-Общая физическая подготовка,
-Упражнения на развитие гибкости,
-Подвижные игры,
-Комплексы формальных упражнений ушу,
-Техника владения оружием(меч, копье и др.),
-Системы гимнастики, оздоровления, самозащиты)
http://vkontakte.ru/club12734086
В проекте посетить :
1. Крепость Выборг
2. Крепость Орешек
3. Крепость Корела (Приозерск)
4.Ямбург (Кингесепп)
5.Крепость Старая Ладога
6.Ивангород
7.Изборск (Псковская Область,300км от Петербурга)
8.Копорье, крепость средних веков - ОСУЩЕСТВЛЕНО!
9.Высоцк, крепость конца 19в
10.Кронштадт,а также все возможные форты по обоим берегам (Ино,Красная Горка,Серая Лошадь, северные и южные форты Кронштадта)
Во время поездки будут занятия по Ушу на исторических местах, пропитанных духом сражений , воинской славы, где энергетика воинского искусства витает над землей . После занятия - ознакомительные прогулки, экскурсии, фотосъемки, чаепития
Цель - ознакомиться поглубже с нашей военной историей , проникнуться духом боевого искусства, расширить свои познания, получить массу новых впечатлений и - просто хорошо провести время !
Будут дважды в неделю, в будни минимум один раз и возможно в выходные один раз
Время - примерно с 7.30 до 9.30, возможны подвижки
Место - Таврическии Сад и другие
Подробнее можете спрашивать в личных сообщениях
Будет праздничное занятие, открытая тренировка, спарринги в полный и легкий контакт, фехтование на оружии и туйшоу, чаепитие со сладостями
Вступайте и приходите
http://vkontakte.ru/events.php?act=s&gid=21616616
сабж
x
,
27
какой
!
ж
Предлогайте !
Оцените Hell in a Cell
Ваши пожелания будут проанализированы админами и постараются их сделать !
?
пишем