А на счет твердых груш это зря, ведь у человека срабатывает инстинкт само сохранения который не дает сильно бить по твердому так как больно, из этого и из небольшого опыта могу сказать что бить по мягкой груше эфективнеи, но в реальном бою боль будет так что также лучше катать паралельно скалкой:)
По опыту знаю, когда молодой был, то сначала набивку делал по деревьям (просто отрабатывал все удары по деревьям, так сказать спаринговался с деревом), а потом перешел на бетон и камни. Ноги так тяжело набивать, много времени надо. А вот руки я набил довольно быстро (где-то около года потратил). В результате голыми руками бил огненные сковородки. Мой удар в грудину был для бедалаги просто ужасен. Я сам боялся своей силы так как с одного удара мог пробить ребра человека, не говоря уже про голову. Из-за этой набивки ночами не мог спать. Ноги и руки ныли, требовали нагрузки. Вот и приходилось в 2-3 ночи вставать и идти на улицу, чтобы в стену постучать. Короче потом забросил, конечности потихоньку успокоились, теперь живу нормально. Так что мой совет не переборщите. Все хорошо в меру)))))))
если набивать ноги , да и вообще любую другую часть тела об бетон то это ни к чему хорошему не приведет эт точно. Если только и делать что набивать кулаки то грудь не пробить в любом случае, полюбому надо учиться бить этими руками. Пост Сергея просто убил.
НЕ ЗНАЮ Я БЬЮ СКАЛКОЙ ПО НОГЕ И ЕШЕ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ПО МЕШКУ ЖЕСКОМУ СО ВСЕЙ СИЛЫ ПОКА НЕ УСТАНУ;;;НЕЗНАЮ ПО МЕШКУ НЕ БОЛЬНО А ВОТ ЕСЛИ В КОЛЕНО ПОПАДЕШ В СПАРИНГЕ ЕШЕ ОПАСНО))БОЛЬНО ОЧЕНЬ ПРИЧЕМ-СО СКАЛКОЙ Я НЕ ДАВНО НАЧЕЛ ПОСМОТРИМ НА ЭФЕКТ)) КАТАТЬ НЕЛЬЗЯ ЭТО ОПАСНО МОЖЕТ ВОСПАЛИТСЯ НАТКОСТНИЦА
Скалка рулит, а для костей она не вредна ибо через некоторое время хрящевое покрытие на голени образуется, ток потом от носков следы остаются как будто кандалы носил)))))
делитесь опытом
когда катаешь вредно для костей!
Если только и делать что набивать кулаки то грудь не пробить в любом случае, полюбому надо учиться бить этими руками.
Пост Сергея просто убил.