Способы восстановления после тренировки.

Поспать минут тридцать - и как заново родился.

А лучше это принять контрастный душ и ты снова полон сил и готов к новым нагрузкам.

хаха ,, а если массаж не от красивой девушки или вобще массаж мужчины то что??

Сходить в баню расспарить, мышцы, прийти и отдыхать!!!

хорошенько покушать,принять душ, включить бой любимого боксера, и вечером вперед гулять и терзать)) сил будет в два раза больше чем перед тренировкой. Ну это сработает только если на все 100 выложился на тренировке. тогда все вернется на 200

хороший массаж, и а потом принять душ!!!)))

"бой любимого боксера по телику" - КАТЕГОРИЧЕСКИ нет! Отдыхать должны не только мышцы, но и психика, скажем так))

А массаж конечно да, вне конкуренции. Бассейн еще хорошо помогает...

а если этого всего нет и после тренировки еще 7 км бежать а потом как правильно отдыхать

Лед к мышцам ненадолго - ОТЛ тонизирует прям! Только обернуть чем-нибудь надо, чтоб не обжигало.

Фармакологический способ восстановления утраченных сил: продаются в аптеке витамины Ундевит. Применяются для восстановления после больших физических нагрузок. Дозировка: при работе скоростно-силового характера по 2 драже х 2 раза в день в течение 10 дней, затем по 1 драже х 2 раза в день в течение последующих 20 дней; при работе на выносливость - 2 драже х 2 раза в день в течение 15-20 дней.

Витамин С (аскорбиновая кислота) - недостаточность этого витамина проявляется в повышенной утомляемости, уменьшении сопротивляемости организма простудным заболеваниям. Длительный недостаток аскорбиновой кислоты приводит к цинге. Дефицит обычно наблюдается в конце зимы и ранней весной. Витамин С является эффективным стимулятором окислительных процессов, повышает выносливость, ускоряет восстановление физической работоспособности. Входит в состав всех поливитаминных комплексов, питательных смесей для применения во время тренировок и соревнований на выносливость для ускорения восстановления.

Леша, ты как житель сельской местности имеешь большое преимущество в одном способе восстановления после тренировки. Когда возвращаешься домой, ты 7км идешь или бежишь в легком темпе через лес, где чистый насыщенный кислородом воздух. Просто дыши полной грудью, наполняй свой организм кислородом, развивай легкие. Сердце и мышци от такого изобилия кислорода быстро восстановятся. Мне думается, что после такой прогулки, по приходу домой, ты уже готов к новому бою. Городские боксеры возвращаются домой, насыщая свой организм копотью от машин и заводов, угарным газом и прочими антителами.

спасибо

надо хорошо поспать.:)

Нужно сделать литр чая с вареньем,выключить свет , сесть на пол и смотреть телевизор без звука.Мозг отдыхает.Гликоген восстанавливается...

Принять душ,прийти домой покушать,и просто посидеть перед телевизором с любимой девушкой

Все прочит все опробуем .... Спасибо..