как поставить ноги?

я предлагаю тебе и остальным адептам нашего клуба во время своих тренировок отрабатывать удары ногами по трем уровням: нижний, средний и верхний! один удар по 10 повторений на каждую ногу. для отработки выбрать себе ориентир, например, дерево... во время работы следить за опорной ногой, силой и траекторией удара!!! со временем, если тренировки будут постоянными, вы почуствуете крепость в мышцах ног и уверенность в своем ударе :))

ну и конечно шпагат тянуть!!!
а еще:
- прямой удар, будь то проникающий или боковой, выполняйте не выше уровня пояса, делать из него восходящий не имеет смысла, лучше сломать противника пополам!!! :))
- дуга (низ, центр, верх) делайте хлестко и сильно!!!

и попробуйте день работать в утяжилителях, день без утяжилителей, но после отработки ударов стойте в стойке "всадника" и опять шпагат :))

Огромное спасибо ШИФУ!)))) но как быть с коленками???

а что с коленками? подробнее... ???

Я, например совсем не знаю как ими орудовать))))0

ммм... это в зале! писменно трудно объяснять... надо показывать.

блю.....(((((( ну.....буду нарабатывать силу)

Да уж Матвей Жильцов написал почти все....Можно кое-что добавить,но думаю хватит.Единственное что еще много сказать,что нужно тянуться на выносы для ударов,тогда они станут более быстрее,они станут более хлесткими и сильными,прогибы разумеется...Кстати,для большего эффекта вам нужен партнер,вам нужная реальная мишень,нужно пытаться создавать реальные условия(и еще много чего,это так прелюдие).....Тренироваться лучше всего в парке или в саду каком-нибудь,силу ударов можно отрабатывать на деревьях те,которые подошвой наносятся(в пределах разумного,само собой:)Цель,как сказал Матвей выбирайте какую-нибудь ветку висящую на дереве...Вообщем еще много чего...

Если холодное время года или погода хреновая тогда ищите альтернативу парку(конечно же,спортзал)Кстати,нужно уделять время статичности ударов,четкости их выполнения,включения в удар не только ноги,но и остальных частей тела(разумеется кроме головы)