Сам себе тренер
Привет.Я живу в не большом городе.мне понравился миkс файт и я решил зайнятся им!Но в интернете я искал самоучку по микс файту или что то подобное,но результат 0.Ездить на тренировки я не могу,есть свои причины связаны с роботой!Вопрос к тем кто в теме.1-Со скольких часов начинать тренировку?
2 сколько минимум она должна продолжатся?
3.какие упражнения делать для розминки и после?
4.турники,брусья,гантели,скакалка,груша...опишите что и как правильно все делать на етих вещах во время тренировки!?
5.Бег-по сколько надо км.в день бегать и скажите в какое время суток ето надо делать?(чтобы не было влияния на сердце)...
Впринципе ответьте на ети вопросы!есле че забыл написать то добавте.Буду очень благодарен!Я не собираюсь ездить на турниры и.т.п.Оно мне ненадо.Хочу заниматся чисто для себя,что бы смог постоять за себя и за своих близких.Думаю вы меня поймете.
1. Тренировку лучше начинать после работы/учебы, часиков в 18-19.
2. Минимум - 1 час, в идеале 1.5-2 часа.
3. Нужно разогреть все группы мышц, потом потянуться. Подробнее не напишу, это индивидуально.
4. Очень много писать, пробей в гугле, инфы - предостаточно.
5. Я лично бегаю 7-10 км в рваном темпе. Бегаю вечером, так как, удобнее и проще себя заставить. Еще кто-то говорил, что это правильно.
Груши, мешки это конечно хорошо, но лучше найди себе партнера. Хотя бы раз в неделю. Работайте в паре, отрабатывайте разные "боевые" ситуации. Это не заменит тренировки в зале, но все же лучше, чем ничего.
Если что - пиши в личку, помогу.