как сесть на шпагат в максимально короткие сроки?
?
?
11 комментариев
- ↓
- 0
как вариант растягиваться)))))
- ↓
- 0
да растягиваюсь,долго придется растягиваться)вот и спрашиваю самый эффективный способ
- ↓
- 0
самый эффективный способ - не бросать тренировки и растягиваться каждый день хотя бы по полчаса. И быстрого способа не бывает в возрасте после 18 лет. Либо они все имеют кратковременный характер. Найди поиском в контакте по видеозаписям видео с названием "Растяжка в шпагат для восточных единоборств"
- ↓
- 0
зачем боксеру шпагат?) ноги хорошо разогревать надо, тянется лучше гораздо...но Павел прав, после 17 ватно ваще рязтяжка идет...
- ↓
- 0
я на тай хочу пойти,вот затем и нужен шпагат)
- ↓
- 0
)) пойди, там и растянешься со временем)
- ↓
- 0
если на тренировке, то сперва нужно разогреть мышцы ног - скакалка, присядания, прыжки из полного присяда. Затем перекаты, выпады на одну ногу. Тянуться можно статически, можно динамически. Лучше делать и то и другое. В идеале для статики конечно лучше тренажер специальный
- ↓
- 0
но можно и на полу
- ↓
- 0
В Муай Тай растяжка безусловно важна, но гораздо важнее подвижность суставов. Кто в курсе поймет о чем я говорю...
- ↓
- 0
одно без другого не может быть
- ↓
- 0
Вы откуда родом???