Учебно-тренировочный процесс
Возникает вопрос собссно по сабжу.Прошу помощи у более умелых товарищей в СГБ)
Я начинающий энтузиаст.В свое время ходил на СГБ (3 года назад пару месяцев). Сейчас возобновил тренировки. Занимаюсь с человенком, который неплохо владеет,но никогда не тренировал. Может посоветуете как нам построить тренировку правильнее? И вообще с чего начинать?? Я так полагаю со свили?
было бы неплохо расписать тренировку пошагово:
там 30 минут разминка, 30 минут работа по лапам, 30 минут спаринг. в таком ключе.
в Общем надеюсь на помощь))
Вопрос очень принципиальный потому как под разные цели можно построить разые варианты тренировок...
http://shturmfight.mybb.ru/viewforum.php?id=1 рекомендую форум по ШТУРМУ (спортивная версия сгб)
Здесь также присутствуют люди как тренера, так и опытные...
Напишите скока раз вы тренируетесь, скока времени, место тренировок...
Могу тока свой взгляд тренировочного процесс сгб описать, но он может не совпадать со взглядами других музчин :)
пока два раза в неделю, часа по полтора. больше пока не получаеца(
сначала разминаемся растягиваемся, потом как правило третуры радогоры. Иногда удары ногами.
Хотелось бы освоить один из стилей сгб в классическом бое
для начала радогора, а после постановке ударной техники переключиться на подол ну а там в пропорциональный стиль коромысло. както так.
Просто насколько я могу судить по книгам о СГБ, все начинаеца со свили, ибо на нее ложится вся остальная техника.
Спорт мало интересует, занимаюсь для себя. Хочу научиться владеть своим телом да и по жизни думаю пригодится.Характер воспитывает хорошо)). Да и нравится все это.
( прошу учитывать тот факт, что я НЕ инструктор):
1. Не надо делать изначальные акценты на свилю, "третуры радогоры" и т.п.
Начинать надо с методик проверенных временем и практической реализацией то бишь =>
2. НАДО заняться постановкой простой и незатейлевой (но как и все простое - эффективной =) ) ударной и бросковой техники [проще говоря, выражаясь не славяно-горицкой терминологией - хуки/джебы/аперкоты/кроссы/лоукики, помноженные на броски через плечо/бедро и т.п.];
3. Не надо для осовоения делить "стили СГБ" - это деление весьма условное и созданное просто для того, чтоб "все енто дифференциированное дело" легче усваивалось и в последствии взаимодополнялось (радогора, коромысло, уклад и т.п.);
4. Гармонично распределять тренировочное время на ударку и борьбу в стойке и партере;
С набиранием опыта и при приближении к статусу мастера-джедая станет актуальным уделять больше времени на собственные "пробелы", технические "изыски" СГБ и т.п.
Хотя КАК (???) это все дело можно освоить без инструктора - не пойму!
Но путь тернистый и сложный всегда интересней )) В любом случае - начинание благое!
Да прибудет с вами СИЛА!
А посему такая очень и очень сложная вещь как "методики тренирочного процесса" описанные в книгах Селидора "выпуска" сер. 90-х гг. и ориентированные под "задачи" своего времени - к настоящему моменту (в эпоху MIX-единоборств) уже не акутальны.
http://shturmfight.mybb.ru/viewtopic.php?id=41
вот здесь впринципе все неплохо расписано:
"9 2009-04-21 12:35:02
Автор:
Kilin
Новичок
Зарегистрирован: 2009-03-24
Сообщений: 7 Уважение: [+0/-0]
Позитив: [+0/-0]
Последний визит:2009-05-05 23:18:11
Я тоже как и Велигор, ставлю сначала руки- начинаю с нуля - как сжимается кулак, ударные части кулака, положение кулака по горизионтали и вертикали, прямой удар - работа кисти, плеча, тазобедренного сустава, ног. Работа по воздуху, затем по предметам - груша, мешок. Удары с места, на подшаге, на подскоке. После качественного усвоения материала начинаю давать уходы - подплечный и скрут грудью - опять начиная с нуля - положение корпуса в пространстве относительно линии атаки, распределение веса тела, опорная и свободная ноги, далее работа в движении - уходы от прямых ударов на подшаге и подскоке(челноке). После переходим к боковому - ситуация повторяется - далее уже начинаем работать двойки и тритуры - вначале с места по воздуху потом в движении, и в завершении по предметам - лапы, груша, мешок. В процессе усвоения двоек и тритур добавляются поземный, кий, мерцание, римский - но теперь они ложатся уже на хорошую двигательную базу. Далее начинается работа на комбинирование данных элементов и построение атакующих и защитных связок, все в движении. Спарринги. Завершается данный этап соревнованиями с представителями какого либо направления бокса. (занимает от 3 до 9 месяцев, в зависимости от человека)
Вториой этап ноги - тоже сторонник поставить для начала три-четыре базовых удара, при постановке которых человек поймет сам механизм и правила работы ногами, отточит балансировку тела и силу удара, научится делать ногой РЕВЕРС, или прошагивать за ударом. Обычно это - турга, брык, складок, лоу. В принципе - построение занятий похоже на руки - отработка элементов в воздух, потом в движении - на подшагах, подскоках. По мешку, по макеваре - далее работа в парах, только ноги.(также занимает от 3-х месяцев - в зависимости от человека)
третий этап - комбинировние ударной техники рук и ног - вот и подошли к "классическому" разделу - коромысло, "кварта" - наверное мы под этим можем понимать разные вещи - но буду надеяться что нет, здесь уже 50% времени - спарринговая работа с ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ видеозаписью и просмотром материала сразу же после поединка и через несколько дней, работа над ошибками. - этот период может занимать от 4-х до 9 месяцев (лучше больше чем меньше - в это время накапливается тактический опыт бойца, начинает появляться представление о ведении боя, стратегии, работе с противником - не тупой рубке) и заканчивается соревнованиями с представителями ударного направления - тай, таэквондо и т.д.
четвертый этап - борьба, постановка базовых элементов, понятие равновесия, опорной и свободной ноги, центр тяжести, начинаем с элементарных вещей - кувырки, страховка, падения, самостраховка - далее подножки и подсечки, только после этого броски. Короче - По борьбе у меня есть вопросы к тренерам - никак не подберу нормальную схему работы - поделитесь опытом. Беда в том, что у меня пока до сих пор нет покрытия - приходится использовать маты и пол... У меня диллема как не терять в качестве подготовки и в тоже время иметь МИНИМУМ возможных травм... (от 4-х месяцев)
Пятый этап - комбинирование ударной и борцовской техники, - 60-70% времени - работа в тренировочных поединках с ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ видеозаписью и работой над ошибками - от 6 месяцев, после - участие в соревнованиях по "Штурму"
Итого если боец занимается упорно и имел изначально среднюю физ и технич подготовку то тольков конце второго сезона (сентябрь - май) я его поставлю на соревнования по "Штурму". Чтобы ему и мне не позорится)) Да и Федерации тоже... Вот если бы в Федерации раз в год проводились турниры по отдельным разделам( в мае, например или апреле)... в рамках обкатки занимающихся недавно...
"
да и еще знающих людей
так как нужно больше конкретики, ибо в посте выше все отлично, все ясно, но это все общее
а как постороить саму тренировку то ??
может кто-то из инструкторов отпишит как проводит тренировки?
дают ли силовые нагрузки
или только техника и спаринги?
думаю может купить большую биту(черенок) и тренировать с ее помощью сечу и свилю, кто што думает?
все таки хотя бы на одну из тренировок найти зал с мешками, и ковром, хотя если ставить тока ударку, то можно, прото с мешками...
Удар ставиться, на лапах, и на партнере, на мешке отрабатывается тока сила удара...
разминка минут 15...
дальше, работа на передвижения (одиночно)...
пятнашки руками (докоснуться до плеча, солнышка, или печени)
отработка на лапах, прямые, боковые, снизу... от уровня тренирующихся... одиночные, двойки, тройки и смешанные... лично у меня идет 5ть раундов на чела один раунд прямые, дальше боковые, тритий снизу и сбоку (прямой и снизу). 4ый раунд наработка одной комбинации, и пятый раунд наработка другой комбинации... соответственно, потом меняетесь с напарником... (незабывайте нарабатывать не только с места, но и в движении)
Дальше отработка защиты, не стоит спешить, за одну тренировку, стоит посвятить изучению, защиту от прямого (три раунда на каждого по очереди) к примеру 2 первых раунда - свиля от прямого, 2 вторых раунда - подставки локтей от прямого, сбивы, 2 третьих раунда, защита от прямого с контроатакой, тока стоит помнить, что это тренировка!!! и ваша задача, научиться, а не травмироваться... в конце можно устраивать бои (к примеру одной левой, или левой в голову, правой в корпус, обоими руками вольный бой, помните о капах)... дальше физо... и заминка.
Примерный план на тренировку рук, походу освоения простой этой базы, стоит добавлять такие удары, как засечные, распалины. удары локтями...
и потом все это также отрабатывать.. и спарринги на одних лапах можно научиться тока бить по лапам и все. По возможности с учетом трех тренировок на технику я бы посвятил месяца два-три отработки рук. дальше стал бы вводить ноги (или борьбу по вкусу )))) примерное соотношение 1 тренька тока руки, 1 только ноги, и одна смешанная.
В конечном итоге одна тренька буит ударка, вторая борьба, и третия общая ударка и борьба. Все выше описанное - ИМХО.
а также и свилю тоже
может у кого-то есть учебное видео??
хотелось бы понять как
а то я представляю только в теории
Весьма целесообразно что-бы дубина была на начальном этапе из мягкого материала )) либо обматывайте палку чем-нить мягким. Договоритесь "рубить", например, по-принципу "один удар/одна секунда", по одной и той же последовательности с одним и тем же интервалом замах/удар, по одной и той же траектории горизонталь/вертикаль/диагональ - ну а потом уже отработав вносите элементы "хаоса".
- Сечу не надо отрабатывать с "помощью палки". Праобразом элементов сечи, являются удары с помощью различного холодного оружия (секира, меч, сабля, булава). Рука бьет по той же траектории с такой же амплитудой. Здесь ничего нет сложного если вы себе представляете как выглядит "искомый" удар с соттветствующим типом хол/оружия.
Хороший пример удар "топорик" (им очень здорово на средней дистанции ломать супротивнику нос), поробуйте делать двумя руками топорик "восьмерками" [то бишь "правая рука бьет справа/локтевая петля/правая бьет слева/левая рука бьет слева/локтевая петля/левая бьет справа/... и так до бесконечности пока руки не отвалятся )) ] ну и для "внутреннего психологического понту" можете представлять себя аки "неистовый берсерк с двумя секирами в бою" ))
Вот и все ребята )))
небольшой ролик про пищевые добавки
сам я изза того што учился и работал продолжительное время не занимался
теперь вот начинаю по здраве растягиваться
вдобавок купил се комплекс витаминов по укреплению суставов.
народ может у кого есть эта книга?? на почту не скините? ато в инете порыскал, нигде нету(
Сливаюсь в братском право - рукопожатии с моими соратниками!!! И боевыми подругами.!! . Достоверность моей информации не вызывает сомнения ... А запрашиваемая книга, г. Летягин , во многом устарела и в открытом доступе ее уже не найти. .... Соррррииии...
а книга мне нужна вот эта
http://books.google.com/books?id=5LuxCQN6SrQC&pr...