Практика.

-

содержательно ! ))) А кто добавит текст с рекомендациями ?

посмотри вот здесь:
http://aiki-web.net/forum/index.php

еще ты забыл про УСТОЙЧИВОСТЬ

Я тоже чет устойчивость пропустил=)

практическая рекомендация самая первая:
ровная дрежа и жгонка минимум по 40 минут каждый день

Я жгонку максимум 20 минут делал. Тогда состояние какой-то отрешенности поймал и + вибрации по телу какие-то пошли. Догадываюсь, что это кровоток улучшился)

1. Жгонка (нижняя, средняя и верхняя) - 10-40 минут
где-то на форуме есть подробное описание

2. гимнастика волнования - 15-30 минут

3. "прокачка и раскрытие силы"

первая часть комплекса:

Шаг 1. Медленные приседания.
Сохраняя Ровную Дрежу медленно присесть – примерно минуту вниз и минуту вверх.

Важно:
А. дыхание – на Позволении ! Если в теле накапливается напряжение, то надо начинать дышать чаще, примерно также, как дышит собака во время жары выводя дыханием из своего тела избыточное тепло.
Б. Важно видеть, что тело Лухтовое, что тело просто течет в вообразе как среда. На протяжении всего упражнения надо проверять лухтовость - погуливая движением в теле. Наблюдая насколько свободно оно везде протекает.

Шаг 2. Медленные отжимания
То же самое, только медленно отжаться (лучше на кулаках, если для рукопаши).

Шаг 3. Лежа на спине, медленно насколько это возможно поднять ноги и завести ноги за голову и вернуться обратно

дальнейшие шаги нужно делать при помощи товарища

спасибо за ссылку к форуму!

Надеюсь что с появлением новой информации на иных ресурсов , она и тут будет проявляться.

С помошью кресение увидел несоответствие голосов.
Все чаще и чаще оказываюсь в ситуации где не умею сказать.

Вот вроде бы появилась цель, ясная и понятная мне мысль, а как только начинаю говорить понемаю что говорю это не я .Не своим голосом, что ли..Все это похоже на несвязанное ассоциациями какое то мычание.И вот когда вымЫчал мысль, осталось чувство будто это всего лишь компромис с собой...Будто бы слушаю у себя в голове нежную увертюру , а голосо это переводиться как болезненные стоны, вздохи и нуканья...

Мышление это хвост который виляет собакой .

И вот еще:
-появились покалывания в сердце (раньше не замечалось)
-иногда будто вибруирует копчик и почки
-боль в горле будто онемение
-иногда давление в солнечном сплетении
-ноет левое плече

Как так я раньше жил и этого всего не замечал ?

Как найти свой голос ? Соеденить его с внутренним ? Открыть ?

Может кто - нибудь поделиться мнением и опытом ?

Всем благодарвствую )

\\Как найти свой голос ? Соеденить его с внутренним ? Открыть ?

убери то, что его перекрывает - убери инородное, то что вошло в тебя за время жизни по мимо твоей воли.

инородное - это инородное..
это относится к сознанию.
а в сознании нет ничего кроме ОБРАЗОВ.

Один раз решил подольше жгоночку поделать - 15 минут смог. А на 5-ой минуте почувствовал побаливания в печени... почему-то.

У меня так же бывает, когда ем меньше чем за 2 часа. Или не продышусь перед жгонкой.

там где напряжение, там движение не проходит и накапливается.. и там начинает болеть.
к тому же скорее всего это у тебя желчный пузырь заболел.

\\Один раз решил подольше жгоночку поделать - 15 минут смог. А на 5-ой минуте почувствовал побаливания в печени... почему-то.

Да! Жгонка - это чудо! Позвоночник просто летает. Понял, какой я ленивый был, когда гимнастику для него делал...

У практикующих тенсегрити - первое базовое упражнение называется спасательный круг, доктор Кастанеда говорил что практикуя только одно это упражнение вы уже сможете отправить свое сознание в бесконечность, дак вот к чему это я - жгонка это и есть спасательный круг, и наоборот.

Семен, к чему ты про Кастанеду упоминаешь ?
или ты постепенно хочешь подвести к тому, что тольтеки - это теже русские. ушли хоровод и заблудились в лесу, а вышли в Мексике ?

Кто знает как оно там было?А про упражнение - мне это показалось интересным, и решил поделиться.