Авторизация



Напомнить пароль
Регистрация

ЕдиноборстваТренажерка и муайтай

Единоборства: Тренажерка и муайтайМоя имха. Тренироваться и по муай и по тяжу можно. Вопрос в том, что в этом случае каких либо серьезных досижений в Бодибилдинге не достичь. Да, крепышами ребята будут выглядеть при достаточном питании и отдыхе, но не более. Соответственно, 75 кг боец при таком совмещении вряд ли станет жать без химии 120 в жиме и приседать 120 кг на 20 раз, хотя я одно время дошел до этих весов, занимаясь муай и кушая метан. Фактически, из муай и ББ (бодибилдинга) можно сделать синтез. То есть такие результаты в подъеме тяжестей ни к чему среднему человеку, он не соревнуется ни с кем. При тренировке с железом значительно повышается сила удара, при игнорировании кача-сила падает, но растет скорость. Тут надо найти золотую середину. Не забывать упражнения на расслабление после железа. всякие махи, болтания руками, серии быстрых ударов после подходов. То есть я за разумное совмещение.

Что касается периодичности тренировок. Можно жим, становую и присед делать в один день. Но если нагрузки и веса велики, то достаточно 1 раза в неделю. Потому что поясница очень устает, а сорваться-раз плюнуть. ну и за неделю все же тело расслабляется, так что я бы делал 2 раза в неделю, например понедельник - жим лежа, присед, подтягивания; пятница - жим сидя, становая, тяга на блоке или брусья. но в одну неделю ставил бы больше нагрузку на присед, а становую делал бы с меньшим весом, а в другую неделю - наоборот. принцип периодизации очень поможет не перетренироваться!

по поводу дней тренировок по муай и ББ. я бы посоветовал тренироваться по боксу и ББ в один день, поскольку мышцы растут во время отдыха, это установленный факт, а если раскидывать тренировки на каждый день, то останется всего 1-2 выходных для отдыха, а если сделать в одни дни- 3-4 выходных

Комментарии (22)
rss свернуть / развернуть
В начале - путаница в терминологии. Бодибилдинг - построение тела, пауэрлифтинг - поднятие тяжестей. Ты вообще что имелл ввиду??
Если Все - таки про пауэрлифтинг - ну так я и не гонюсь за жимом выше сотки. Мне вообще программу расписали без стана и приседа, все упражнения по 12--14 повторений в подходе. Брал у ярмоленки после одобрения борисовича.
Мне все - таки все советовали через день бокс, через день тай. Так как в дни по таю тренировки не носят такого силового характера, то это и получается отдых. Это разные виды нагрузок - силовые и аэробные.
свернуть ветку
Дима, я про пауэрлифтинг вообще ничего не говорил выше. Если ты считаешь, что жим, становая да присед это и есть пауэр, то ошибаешься. Это базовые упражнения, которые используют все. Собственно веса о которых я писал выше, для пауэрлифтера смешны, так что легко сделать вывод, что я не стараюсь влазить в дебри терминологии, иначе на этом можно надолго и застрять. Речь идет именно о тренировке с железом, без каких-либо акцентов на том или на этом.

зы. Не знаю, но мы на тае выматывались крайне. А отдых? Отдых то нужен. Ну и наверное можно креатину попить для быстрейшего восстановления. Прет не по детски. Я Вейдеровский щас пью
свернуть ветку
Мне креатин ничего не восстанавливал((( Тока веса рабочие увеличились - и все. Аминки жидкие - еще как - точувствовались.
Просто пауэрлифтинг - троеборье, а у меня в программе из него только жим. Так что то, что совмещать не получится силовые показатели огромные и хорошо боксировать - это понятно.
Я вообще преследую две цели
Главная - стать крепче физически, то есть бить сильнее и т.д.
Второстепенная - ну выглядеть получше, массы поднабрать мышечной.
Хоть 40 на раз жать буду - абсолютно не важно. Таких целей не ставил. Короче - классическая работа по переходу на категорию выше.
Вот на мой рост два примера для подражания - Mcdonald и Manhoef. Выглядят отлично, да и резкость и скорость не пострадала.
свернуть ветку
Йа когдато тоже 130 жал, правдо ничаво ни ел (в плане химии и добавок) просто была такая специфическая наработка для армрестлинга, и все естественно хотелось. А сейчас вообще ничево не делаю в плане железа, вероятно зря, пару дней назад попробовал - эффект чувствуется сразу, так что ща думаю как комбинировать.
А какие вкусные(наиболее полезные) добавки кто может порекомендовать?
свернуть ветку
Я вот опробовал на себе кое что из Вейдеровских продуктов. Они дорогие, но эффект классный! Вечером распишу
свернуть ветку
Давай буду признателен, особенно про эффективность распиши!
свернуть ветку
Собственно изза работы я практически лишен возможности нормально тренироваться и питаться, однако всему есть предел и я плюнув на внеурочное время снова вернулся в зал. Я имею ввиду тренажерку, поскольку в Чинук ходить не могу, так как в другом городе живу. С декабря я стал ходить 2 раза в неделю. Делаю всего 4 упражнения. поскольку опять же с работы не успеваю, и до закрытия зала остается полчаса. Делаю жим лежа, сведения на тренажере (бабочка) сидя на грудные, подтягивания (чередую с тягой на блоке сверху и тягой к груди сидя) и становую или приседания (тоже чередую). все по 3 рабочих подхода 6-9 повторений в каждом.

Поскольку кушать надо усиленно, а не всегда можно впереть в себя много твердой пищи, я 2 приема заменил на 0.5 молока с Малышом. через полтора месяца койкакой прогресс наметился, немного мышцы в тонус вошли... И я купил по случаю креатин вейдеровский "maximum zell volume" 2 кг. Он идет с аминокислотами, создающими транспорт для усваивания. Это самый дорогой продукт из этой серии, заплатил коло 50 уе.
Эффект вышшый!!! Веса пошли много веселее, причем и мой вес стал расти. Взвесился через месяц приема - 83,5 кг, хотя за 2 месяца до того, как пошел в зал был 76,5. Ребята с зала тож заметили прогресс. как в рабочих весах, так и в мускулатуре. Ощущение, что штангу жмешь словно пресс. Уже уставший, а руки сами вытягивают штангу. Сейчас уже он заканчивается - необходимо сделать перерыв в приеме.

Кстати, малыш я заменил еще на "мегамасс 4000". Это гейнер, по сути тот же малыш, но для спортсменов, выпил за месяц ведерко 3 кг с молоком, а щас взял 7 кг - хватит на 3 месяца (я меньшие порции делаю). Он мне нравится. размешивается хорошо, приятный на вкус, без комков, с витаминами всякими... Прибавку веса дает тоже. Это чувствуется. Тем более что я брал их со скидкой в 20% в фитлайне. 7кг забрал последнюю коробку сказали. Заплатил за нее около 75 уе.

Купил еще сейчас аминокислоты жидкие Amino Power Liquid, Вейдеровские,тож со скидкой, если не ошибаюсь - 25-27 уе (1 литр - гдето 75 порций). Их многие хвалили. Но их я начал пить совсем недавно, и только в дни тренировок. В принципе, позже смогу сказать что и как. Вот пока так
свернуть ветку
С креатина ты тока килограмм мяса набрал, остальное - вода. Сольешь почти все через какое то время. Гейнер хорошо, но надо много заниматься, иначе можно заплыть. Я вот заплыл когда ел((((
Я щас NO2 собираюсь купить, тоже потом скажу как и чтьо
свернуть ветку
нее, Дима, креатин то задерживает воду, но это не метан все тки. ФВВ любом случае сейчас у меня будет месяц без креатина - отпишусь по результатам
свернуть ветку
Кстати, мой товарищ пил этот же креатин несколько ранее пил и эффект тот же чумовой был, так что мы его начали обвинять в употреблении химии, хотя он всегда был ее противником. После окончания приема и вес и фигура и рабочие веса остались практически на том же уровне. Слива воды как после метана не было
свернуть ветку
это наверное группа качков...а ваще зачем бойцу муай - тай качалка?не пойму...правда когда поступал в БГУФК там был экзамен - жим лежа,50 кг на 30 раз за один подход ,ну потренеровался немного и выжал,и вообще вес быстро попер в смысле который поднимаю - за 3 недели тренеровок жима нал поднимать 100 кг,хотя сам вешу 54 кг
свернуть ветку

Тренировки с отягощениями всегда были частью обязательной программы тех же боксеров. Наверное не просто так. Ну, а что касается твоего достижения, если это правда, то ты достоин уважения, выжимать 2 своего веса. Хотя мне не верится, что такое возможно через 3 недели. Ты уж не обижайся, а иначе тебя бы забрали с руками и ногами в профессиональный спорт. Разве что рост у тебя совсем маленький, тогда 54 кг вполне могут помочь в выжимании центнера
свернуть ветку
если ты меня подозреваешь во лжи,то я скажу тебе - есть свидетели,например мой тренер Ковтик АН и целая сборная видела как я поднимаю 95 кг > Турука(86 его вес), рост у меня 166,5 см
свернуть ветку
Ваня, я во лжи тебя не упрекал. Сомнения высказал. Но с удовольствием бы поглядел на это. Не ради уличения или еще чего, а просто из спортивного интереса. Если что, можно будет какнить в минске пересечься, в том же клубе, когда я в столице буду. Заодно и познакомимся
свернуть ветку
пить во время занятий быстрые углеводы типа carbo-kick,на жим и бабочку забить болт-от них тело деревенеет,делать рывок,толчек повторений по 15 в подходе,и соответствующую подсобку для этих упражнений так же повторений по 15......упражнения из пауерлифтинга закрепощают и утомляют мышцы,уменьшают их эластичность,поэтому в конце тренировки лучше минуты 3 поработать со жгутами......а можно кольнуть курс параболана или примаболана и все будет путем;-)
свернуть ветку
Нет, лично мое мнение что колоть шо-либо это уже перебор, нужно и о здоровье на будущее подумать - лучше всего когда все естественно)!
свернуть ветку
Колоть - это ништяк. Мадональд, манхоф, один очень известный наш к-1 боец))) Все кололи и качались, и никто из них не стал медленнее или малоподвижнее.
свернуть ветку
Ну вы жесткие в 20 лет что-либо пить а тем более и колоть... Разве что профессионально заниматься. А так и без химии можно неплохо раскачаться: бокс тебя высушит, а качалка мышечную массу даст и большего не надо =). Главное немного каши поесть =)
свернуть ветку
каждый для себя решает. Если не колол ничего - другим тем более ничего не посоветуешь толкового
свернуть ветку
ну, может быть. только это из серии: "не пригнул 13-го этажа - не говори что больно". Попробуешь - потом хер слезешь.
свернуть ветку
Ну...Не сказал бы
свернуть ветку
Дима, сначала определись со своей весовой категорией. Вопрос ведь не в том, как набрать. Если боец находится в рамках определенной весовой, то ему нужно работать над своей мускулатурай КАЧЕСТВЕННО, а не количественно.
Я бы на твоем месте не торопился набирать массу как таковую- если ты говоришь, что организм не реагирует на естественные методы- т.е. больше есть итд, у тебя 2 варианта- либо начать принимать тяжелую химию, либо бросить это дело и позволить своему телу формироваться естественно- т.е просто ходить в тренажерный зал, выполнять программу и нормально есть.
свернуть ветку
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.