33 комментария
avatar
ну брусья отжимания с утижелителем бег подтягиваааааааания вольная борьба груша и УЛИЦА
avatar
А под улицей вы что подрузамеваете, если не секрет.
avatar
Подтягивание 12 повторений бокс борьба и бег
avatar
улица значит улица то что делают добрые бойцы в подворотнях
avatar
бицепсы-30 кг-30 раз.трицепсы 35 кг-36 раз.ну ноги и жим лежа еще и тайский бокс понемногу
avatar
Понедельник - Пробежка, турник, брусья, армейский рукопашный бой! Вторник - Пробежка, турник, брусья, бассейн. Среда - Пробежка, турник, брусья, армейский рукопашный бой, кикбоксинг. Четверг - Пробежка, турник, брусья, бассейн. Пятница - Пробежка, турник, брусья, кикбоксинг. Суббота - Пробежка, турник, брусья, тренировка на улице. Воскресение - Пробежка, турник, брусья.
avatar
пресс 50 по 5 подходов. спина так же . поттягивание 14по 2
avatar
пресс растяжка жим лежа присидания соштангой отжимания на 5 пальцах 5раз на 4 пальцах 4 на трех 3раза и на2 два раза на кулаках 20 раз бег 10км брусья 20 раз подтягивания на 2руках 10 раз на левой 5раз на правой 5 раз боксирую по груше по 15 мин

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.