Вопросы касающиеся накачке мышц!!!

КИРЯ СКАЖИ КАК МОЖ НАКАЧАТЬ МЫШЦЫ ТАЗА???

всмысле задницу чтоли?

нет выше задницы !!под лопатками!

ну грубо говоря крылышки!!!!

ну так яж тебе седня объяснял-это и есть широчайшая мышца спины

а ну понятно спасиб!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

)))

А как прокачать ее самую.... ну т.е. задницу???)))

ее надо спец тренажером качать))) но можно иаэробными упражнениями подкачать

народ меня всегда волновал вопрос , если допустим я хожу качаюсь , от этого у меня сила удара лучше становится ?

от спец-упражнений лучше становится...говорят влияет жим лежа... и отжимания на брусьях очень хорошо....

А как накачать пресс быстро и эффективно?

пресс качается одинаково)просто есть верхние мышцы пресса... нижние и косые их качаютпоразному

Если и связываешься с качалкой то надо делать все правильно....во первых побольше повторений и с небольшим весом.....таким образом нарабатываешь жесткость удара ....выносливость мышц и рельеф........обязательно всегда разгибать и сгибать до конца ....чтобы все связки и суставы тянулись.....если вы этого делать не будете а будете только на обьем...то удара у вас не будет..... будет толчок....и плечи совсем работать не будут.....

на счет пресса.....есть очень милое упражнение называется скручивание......ноги согнуть в коленях на 90 градусов лежа на полу и поднимать корпус прямо....а также влево и вправо заводя локти за коленки.......и еще классное упражнение ---книжка....лежишь....поднимаешь одновременно и прямые руки и вытянутые ноги...и соединяешь их на верху....тем временем как таз твой лежит на полу

про задницу...Кирь,каким еще спец тренажером???Жопа качается приседом,становой и выпадами)

а пресс...нижний-поднимания ног,средний-скручивания(лучше на наклонной скамье),верхний-скручивания с тягой вниз вертикального блока

про задницу Лех... помниш тот тренажер который у нас в качалке сломан?))) вот это он)))

ну еще есть всякие фитнес упражнения)

тот тренажер на заднюю поверхность бедра!ягодицы на нем практически не работают)

хочу прокачать грудак с крыльями чтоб они выделялись и видны были через футболку. качаюсь качаюсь, а массы ни какой нет. подскажите что мне жрать надо. или все дело в моем организме? за год только поправился на 3 кг. хотя все поедаю что на столе наложено.

упражнения впринцепи я знаю, самые основные, для мышц.

Жри мясо яйца и протеины!И Каши всякие жри 5 раз в день хавай!
80%качания мышц зависит от питания и правильных выполнения упражнения!

:-)