Может кто знает, как можно растянуть ноги в домашних условиях?

Разогрется конечно надо. Но пей больше кефира и все получится на много быстрей!

Чуть не забыл, старайся растягиваться утром, когда мышцы отдахнувшие и готовы к новым нагрузкам, дерзай!

а как проще растянутса в областе таза?? у меня проблема на правой ноге растяжка оч даже неплохая а левая как бревно ( почти))) плиз в личку))

Вот лично я иногда использую пищевую пленку, обматывая бедра + теплые штаны (эффект бани), разогрев мышц 100%. Растягиваешься на раз два!

не знаю, мне что дома, что на трениках как-то особого значения не имеет.почти то же самое. только вот дома не разбежаться. и я просто начинаю с разминки, потом серии ударов на месте со степом и все. уже разогрелась. а потом уже и растяжки. все это в день по 2 раза.

Всем Привет!
Я 5 лет занимался тхэквондо,имел большие успехи,был одним из лучших тхэквондистов в ульяновске!
Но получил равму и больше не смог заниматься!пропала растяжка(
Подскажите пожалуйста, как восстановить прежнюю форму за короткий срок!