Курс молодого бойца-капоэйриста!

Всем новичкам! Распечатать и повесить на видном месте!-))

Здесь собраны базовые позиции, уклоны, перемещения, удары. То, что
необходимо в первую очередь выучить и тренировать новичку, а "старичкам постоянно возвращаться и шлифовать!
Помните, высшая техника - это до блеска отточенная база!

========================

Позиции:

1. Сadeira – (кадэйра) - полуприсед
2. Правосторон. и Левосторон. база
3. Negativa (негачива) – присед с опорой на руку, одноименная нога вытянута

Bonus:
4. Queda de rim - нижн. позиция с опорой на локоть
========================

Перемещения:

1. Ginga (джинга) базовое перемещение из правосторон. позиции в левую
2. Role (холе) - поворот
3. Au (ау) - колесо

=========================

Удары:

1. Meia lua de Frente -(меалуа джи френч)– маховый удар внутренним ребром стопы снаружи внутрь
2. Queixada (кешада)– маховый удар внешним ребром стопы изнутри наружу
3. Armada (армада)– маховый удар внешним ребром стопы с разворотом на 360 градусов
4. Meia lua de Compasso -(меалуа джи компассу)– маховый удар пяткой с вращением на 360 градусов и опорой на руки или одну руку

=========================

Защиты:

1. Cocorinha (кокоринья)– присед на корточки
2. Esquiva (эшкива) - уклон

- Эшкива латерау (уход в сторону)
- Эшкива де френч (передняя)
- Эшкива де коста (с отклоном назад)

Bonus:
3. Resistência - (резистенция) - уход вниз с отклонением корпуса назад.

P.S. Не забываем важное правило! При выполнение любой техники стараемся все время смотреть на реального или воображаемого партнера!