растяжка.

если легко дается, то нужен для культуры ведения боя, если тяжело - постарайся, стремись к нему, но это не самое главное в каратэ. Важнее из ОФП наверное подвижность суставов, ну и общий мышечный тонус, не плохо бы взять на заметку упражнениями с элементами борьбы.

Да я сам то сажусь.............
Просто хочу послушать мнения других)))))))))))

Не обязателен, абсолютно. Отсутствие растяжки меняет рисунок боя, но работа коленями, ногами по корпусу и ногам - не менее эффективна. Также если нормально разработаны суставы, разбит таз, как говорят, удары на голову летают с не меньшей эфективностью чем при наличии шпагата.

этогоhttp://ortus.in.ua/clip/Max_complex.mpg это комплекс с помощью которого сам занимался и приобрел гибкость и силу понадобиться до полугода каждодневных тренировок

Шпагат нужен и растяжка тоже. Хотя бы для сдачи экзам. Ну а если уметь пользоваться растяжкой в спарринге. Красивый может получиться бой!!!!!!!!!

Растяжка нужна я это понял после городских соревнований исполняя маваши джодан получилось пройти поверх защиты защиты. Но и нужна проработка ударов

Расстяжка нужна 100%
Без разтяжки не добоьешся ФИНОМЕНАЛЬНОГО УДАРА...

Лутше бут со шпагатом и разтяжкой)