Эн и спортивное питание

все спортсмены принимают Белковые смеси,-гейнеры итд, это нормально и безвредно) тем более учитывая его рост и вес, +вдобавок кардио и просто уморительные тренировки где потеешь как свинья, -без протеина, и креатина на силу невозможно. А жрать столько еды мяса и прочего..... К тому же это все не запрещено..
Другое дело -стероиды, это отдельный разговор -достаточно посмотреть на Марка Колмана)). Думаю Энди обходился без них.

мда....все таки придется жрать пртеин или креатин.....Есть мнение,что при принятии протеина нельзя бегать,ибо эффекта не будет,это так?

Бред полный,и бегать и прыгать и драться до упаду, можно, только нормальную дозу надо принимать.На себе испробывал с 58 кг до 72кг при интенсивных тренировках муай тай.

О па ча ,а тут по подробнее,что имеется в виду под словами "нормальную дозу"?Можешь расписать(что именно кушал,и в каких дозах,сколько месяцев).Заранее спс.Мой вес 67,хочу набрать до 75кг.

Креатин помогает вес набрать. Причем гарантированно набирают в течение месяца от 3х до 7кг, в зависимости от комплекции бойца.

Креатин нифига не способствует набору веса...
Креатин помогает организму дольше тренероваться, т.е ростет выносливость и быстрее восстанавливаться после тренеровок, поэтому вдобавок всегда принимают проитено-углеводные смеси, вот они то при интенсивных тренеровках помогают набирать вес... да вприцнипе вес идет с ними и малыми тренеровками...
А вот то, что вся это разрешенная "химка" безвредна это не совсем так.
На каждый организм это действует по своему. Например креатин выделяется в организме у человека сам по себе, правда оч мало, но когда начинают принимать креатин организм его уже не вырабатывает... а вот что будет с организмом после того как ты откажешься от креатина это уже у каждого по своему, будит ли н столько же выделять его или меньше хз... Те кто не проффесиально занимается спортом советую ничего не принимать.

я с тобой согласен!!!

для тех кто в танке - введите protein в любой переводчик английского... выводы делайте сами