Растяжка

Махи ногами.На шпагат попробуй сесть,только медленно.Обязательно садись на шпагат с разогретыми мышцами.

Я смотрю ты валакеш спорт!!!сам то ты каким видом занимаешься?))

УШУ ЗАНИМАЮСЬ ! ногами почти не работаю Только руки.....

не на самом деле с партнером гораздо эффективней тянуться!

какие вы знаете упражнения для разогрева ног???

чтобы сесть на шпагат,нужно делать все изестные упражнения ежедневно!!!!Как говориться-если долго мучиться,что нибудь получиться)))да кстати уделять время на растяжку нужно НЕ МЕНЬШЕ двух часов в сутки!!!