Немного о ЗДОРОВЬЕ
ЗДЕСЬ ВЫ МОЖЕТЕ узнать, как стать здоровым физически,психологически,духовно. Присылайте свои проверенные варианты оздоровления,а также читайте и узнайте больше о себе и своих возможностях, даже те, кто не занимается единоборствами, будет интересно!!!)))
1.Я спокойно отдыхаю.Расслабляю мышцы всего тела.Лежу(сижу)спокойно.Чувствую себя легко,непринужденно.Чувствую полный покой.Мое тело росслаблено.Мне хорошо и приятно.Я спокойно отдыхаю.Чувствую покой и безмятежность.
2.Расслаблены мышцы правой руки.Расслаблены мышцы левой руки.Плечи расслаблены и опущены.Чувствую тяжесть рук.Приятное тепло ощущаю в руках.
3.Расслаблены мышцы правой ноги.Расслаблены мышцы левой ноги.Мышцы ног расслаблены.Ноги неподвижные и тяжелые.Приятное тепло чувствую в ногах.
4.Все тело расслаблено.Расслаблены мышцы живота.Чувствую приятное тепло во всем теле.
5.Расслаблены мышцы лица.Брови свободно разведены,лоб разглажен.Веки опущены и мягко сомкнуты.Язык расслаблен на дне рта.Углы губ опущены.Все лицо спокойное,расслабленное.
6.Дышу свободно, легко.Приятная свежесть вливаетса в легкие.Дышится легко и свободно.
7.Сердце бьется спокойно.Оно бьется ровно и ритмично.Я почти не замечаю его биения.
8.Я отдохнул.Чувствую себя освеженным.Дышу глубоко.Чувствую свежесть и бодрость во всем теле,чувствую себя бодро.
После этого надо быстро встать,руки поднять и развести в стороны,сделать резкий и глубокий вдох,при входе задержать дыхание,затем напряжено и глубоко выдохнуть
Ты готов к поединку
попробуйте кинуть курить!
Обязательно контрастный душ холодная вода попеременно с интервалами 1-2минуты,2-3раза,заканчивая обязательно ополаскиванием холодной водой.Можете начинать такое закаливание с ног,обливание проводить по внутренней поверхности,поднимаясь от ступни к бедру,потом с внутренней.После этого надо водной струей подниматься линии спины,а закончить обливанием головы.
Все гигиенические процедуры необходимо завершать общим холодным душем.Но не забывайте о постепенности при каком-либо закаливании организма.Через год-два применяя такие регулярные процедуры,вы сможете без осложнений купаться даже в проруби.
ПОМНИТЕ ОСНОВНОЕ - ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ВСЕ!
«Представьте: зебра с грыжами Шморля, тигр с плоскостопием – сложно представить, что в природе такое возможно…» - Такими словами начинается статья Мастера ХОРА об эволюции.
Достаточно оглянуться вокруг, посмотреть на количество рекламы медицинских центров и лекарств, чтобы понять: человек как вид «уверенно» деградирует. И вернуться к развитию, эволюции он сможет только сознательно. Это сознательное усилие и тренируется в Практике ХОРА (метод – эволюционно-медитативное сознание).
Практика ХОРА дает людям полноту Жизни: силы, время, энергию на самореализацию. ХОРА – это инструмент, который можно приложить к любой области жизни: бизнес, семья, творчество и т.д. Практика ХОРА рассчитана на активных, думающих, рационально использующих свои ресурсы людей.
О том, что же такое практика ХОРА Вы можете более подробно узнать в группе: http://vkontakte.ru/club14556162 или на сайте www.hora.spb.ru
часто повышается давление,без таблеток не снижается,причина неизвестна.
упражнения есть ли какие-нибудь которые могут помочь?
Для начала составьте для себя определенный план питания. Как заявляет Национальный институт правильного питания, каждый человек должен составить свой план питания, выбрать только те продукты, которые помогут ему избежать и вылечить гипертонию.
Чтобы избежать проблем с повышенным артериальным давлением постарайтесь исключить из своего рациона некоторые жиры, холестерин, сладости, даже сладкие напитки и употребляйте как можно больше фруктов и овощей, и обезжиренную молочную продукцию. Также включите в свой план питания зерновые продукты, рыбу, мясо домашней птицы и орехи. Такое питание обеспечит ваш организм необходимыми веществами – магнием, натрием и кальцием, а также белками – всем, что необходимо для борьбы с высоким давлением.
По возможности исключите соль: проведенные исследования говорят о том, что нужно как можно меньше употреблять соли в своем рационе – уменьшение использования соли и диетического натрия может помочь понизить кровяное давление. Некоторые люди, например, Афро-американцы и все пожилые люди, особенно чувствительны к соли и натрию, поэтому им следует быть предельно осторожными относительно того, сколько они ее употребляют. Под чувствительностью понимается то, что в организме таких людей накапливается много жидкости, когда они употребляют слишком много соли. Это вероятно происходит из-за неправильной работы почек, которые не справляются с выведением натрия из организма. Организм пытается растворить натрий в крови, сохраняя жидкости. За счет этого кровеносные сосуды начинают усерднее работать, чтобы разнести дополнительный объем крови.
Исследования людей с умеренной гипертонией показали, что правильное лечение и правильный образ жизни (диета и упражнения), вместе оказались намного эффективнее, чем каждый из этих методов по отдельности. Таким образом врачам удалось предотвратить большинство сердечных приступов и инфарктов. Что касается людей с сильно повышенным артериальным давлением, то данный метод (комбинация лекарств и правильного образа жизни) позволил врачам значительно сократить некоторые дозы лекарств, благодаря чему люди экономили больше денег и сократился риск проявления побочных эффектов лечения.
Купите тонометр: Если Вам поставили диагноз «повышенное артериальное давление», или если доктор затрудняется поставить вам диагноз, советуем приобрести домашний тонометр – прибор для измерения давления. Тонометр всегда необходим в доме, чтобы в случае, если вы чувствуете недомогание, можно было, не дожидаясь врачей узнать возможную причину своего плохого состояния.
Тонометр, который всегда под рукой, просто необходим - прежде всего, Вы всегда сможете измерить свое давление и оказать себе первую помощь, в случае повышения давления. Во-вторых, тонометр сбережет ваши деньги, поскольку в некоторых случаях вам не понадобится ехать в больницу и обращаться к врачу.
Измерить кровяное давление тонометром можно самостоятельно, правда, рекомендуется, чтобы это сделал кто-нибудь другой. Старайтесь измерять кровяное давление в одно и то же время каждый день (или тогда, когда рекомендует ваш врач), потому что кровяное давление обычно меняется в течение дня.
Делайте зарядку: физические упражнения понижают артериальное давление и помогает Вам избавиться от лишнего веса. Но прежде чем заняться упражнениями, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, поскольку, если артериальное давление слишком высокое, слишком большая нагрузка может причинить только вред организму. Особенно, зарядка необходима тем людям, которые ведут сидячий образ жизни. Наиболее полезными считаются такие занятия спортом, как аэробика, ходьба, бег трусцой, танцы, плавание, велосипедный спорт, теннис, катание на коньках, лыжный спорт или любой другой вид деятельности, который поднимает пульс и удерживает его в течение по крайней мере 20 минут.
Подъем тяжестей, резкие движения, и подтягивание в данном случае могут быть очень опасны для людей, страдающих гипертонией. Поэтому такого рода упражнения лучше делать под присмотром опытных специалистов и врачей. Принимайте лекарство: В отличие от других хронических болезней, типа диабета, при гипертонии Вы можете чувствовать себя вполне прекрасно, даже если не принимать лекарство. Однако, в это время в организме болезнь будет прогрессировать, повреждая артерии в глазах, разрушая почки, напрягая сердце и причиняя вред многим другим органам. К тому же, если вы перестанете резко употреблять предписанные вам медикаменты, может начаться обратный процесс, из-за чего кровяное давление поднимется еще больше, чем до того момента, как вы начали употреблять их. Учитесь расслабляться: многие неверно считают, что гипертония означает чрезмерную напряженность, нервозность или состояние стресса. Однако это совсем не так. Этот термин означает состояние, при котором повышено артериальное давление независимо от причины. Правда, многих людей действительно называют гипертониками, если они агрессивны, слишком много работают, враждебны, постоянно расстроены, угнетены или сердиты. Таким людям просто необходимо хоть как-то расслабляться. В этом им могут помочь йога, биологическая обратная связь, массаж или просто немного времени отдыха. У хронически нервных людей постоянно в организме выделяется большое количество адреналина. Такой быстрый поток гормонов может сжимать мелкие артерии
Употребляйте как можно меньше алкоголя: всего один стакан алкогольного напитка в день может значительно повысить артериальное давление. Из чего же состоит алкогольный напиток? В одной унции крепкого ликера, в одном стакане на 6 унций вина, в 12 унциях пива содержится 1 унция (0,03 кг) алкоголя.
Бросьте курить: Курение - это самое главное табу для людей с гипертонией. Никотин, содержащийся в дыме, не только повышает кровяное давление, но и вызывает риск сердечного удара. Курение превращает кровь в густой поток жидкости, в которой могут образоваться сгустки. Если такие сгустки крови по артериям попадут в сердце, у человека может начаться сердечный приступ, если же сгустки крови попадут в мозг, то человек может умереть. Так что лучше бросайте эту вредную привычку, если вам дорога ваша жизнь.
Однако, не ждите мгновенных результатов – дело в том, что все вредные вещества, которые попали в ваш организм во время курения, выведутся из вашего организма только примерно через два года. Только через два года риск развития болезни коронарных артерий снизится до уровня некурящих людей. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, то обратитесь к врачу, и он порекомендует вам некоторые средства для борьбы с этой вредной привычкой. Для начала можете попробовать пожевать специальные никотиновые жвачки или специальные сигареты, продающиеся в аптеке. В борьбе с гипертонией Вам может помочь правильное питание. Далее мы расскажем о фруктах, овощах и других пищевых продуктах, которые помогут вам в этом.
а вредных привычек у меня нет.
независимо от питания давление повышается,при этом гипертоником меня нельзя считать.
спасибо за информацию.