Силовые тренировки

лучший способ набора массы и силы- работа со штангой, а именно: жим от груди в горизонтальном положении, приседания со штангой и по возможности становая тяга или рывок (как в тяж. атлетике). Количество сетов 3-5 по 8-12 повторений.Расчитывай массу штанги так, чтобы 8-12 раз были критическими (с максимальной отдачей).Не стоит увлекаться и качаться каждый день, делай перерывы, хотябы один день.Удачи!!!

спасибо!

Борцу лучше всего качаться естественным путем:Отжимания,подтягивания,пресс,приседания.
От штанги будет позвоночник разрушаться ( Спина болеть.
Да и гибкость пропадет.
А чтобы набрать вес,кушать надо больше.А вообще можно в нете спец.программы поискать )

согласен с Макс │││ Кравченко

если вы боритесь по 2му юнышескому можно конечно просто отжиматься и подтягиваться, но результат будет соответствующий)))А спинка будет болеть если не правильно делать упражнение.

согласен

Подтягивания, Канат, еще не кто не отменял