Как поддерживать результат?

Никак,.. только поддерживать регулярными занятиями, даже каждый день. А кому щас легко ? Даже балерины профессиональные каждый раз перед тренировкой разогреваются и растягиваются, а потом уже сама репетиция "Лебединого озера" )))

Спасибо у меня получилось теперь я могу где и когда угодны сесть)))

Mila♥ Mila♥, скажи пожалуйста,а как ты достигла того, что можешь без растяжки сесть, или ты все таки перед шпагатом проводишь курс упражнений???

если без растяжки то рано или позно у тебя ноги зболят и как минимум надоне садится на шпагат 2 нед. лучше растянуться

Можно узнать Совет... Я сажусь на правый и на левый поперечный.., на продольный ну не получается либо занимаюсь маловато либо что -то не хватает... помогите пожалуйста..

ТОчнее наоборот....