Техника Муай Тай
Итак техника...Основное отличие тайского бокса - отсутствие внешне "эффектных", но маоэффективных сложных ударов, которыми изобилуют многие другие единоборства. Биомеханика движений такова, что в удар вкладывается максимально возможная масса. Подобный подход близок славянской душе, столь не любящей разбираться в деталях и тонуть в мелочах.Рассмотрим это на примерах:
ЩЕЛЧОК - удар, так называемый "Matcha Lenhang", является ударом, для нанесения которого используется вся мощь ударной части тела. Чтобы нанести этот удар, направьтеправую голень к левой стороне противника и нанесите удар по опорной ноге противника. Затем переместите вашу ударную ногу влево и нанесите удар по подбородку, в челюсть или область шеи противника. Этот удар используется в двух случаях:
Когда ваш первый удар прошел мимо и вы открыты для противника, или для атаки. Удар может быть нанесен: голенью или ее обратной стороной, а также пяткой. Контрмеры:
Удерживание противника на расстоянии
Нанести встречный удар
Движение внутрь атаки противника и встречный удар.
УДАР КОЛЕНОМ-или "Yorg-Narng" мощный удар коленом, при котором весь вес и вся сила передаются на ударную часть (колено). Выполненный правильно и точно, оказывает разрушительное воздействие на противника. Удар проводится влево-внутрь атаки противника. Удар в противоположном направлении проводится левым коленом. Цель - область грудной клетки. В зависимости от выполнения, удары бывают двух видов: фронтальный(нога движется паралельно полу) и диагональный(по диагонали вверх). Контрмеры:
Уход на дистации. Упреждающий удар.
Уход в сторону с последующей контратакой. Блок коленом
Блок с отталкиванием противника
Прием удара и контратака.
УДАР НОГОЙ - или "Thrust Kisk" - фундаментальное оружие в Муай Тай. Для удара используется любая часть ноги, от стопы до бедра. Удар происходит при вращении ударной ноги вокруг опорной и последующим выбросом в сторону противника. Это стандартный вариант ответа на пропущенный удар одноименной руки. Однако при нанесении этого удара вы открыты перед противником и чтобы не пропустить удар, должны прикрывать лицо и корпус руками. Контрмеры:
Блок рукой или коленом (в зависимости от уровня атаки).
Ответный удар рукой в голову или ногой по опорной ноге противника.
УДАР НОГОЙ(2) - или "Narai Bun Sien" - удар в область шеи противника. Удар наносится, когда шея противника и голова не защищены. Голень сопоставима большому острому ножу, и правильно нанесенный удар может быть смертельным, однако ваша защита при этом становится уязвимой. Контрмеры:
Блок ногой и удар по опорной ноге противника
Движение вперед и удар на опережение.
УДАР НОГОЙ(3) - или "Yotha-sinthop" - это фундамент техники Муай Тай. Это самое эффективное оружие для боя с дальней дистанции. Используется как основной удар, удар сбоку и для удержания противника на дистанции. Последний называется "Воин лошади" и является наиболее опасным. Удар выполняется резким выбросом ноги вперед с одновременным поворотом бедра. Контрмеры:
Уход в сторону или назад
Сбивание удара.
ЛОКОТЬ РАСКАЛЫВАЮЩИЙ - или "Tarng Pa" - удар локтем сверху вниз, как бы раскалывая. Из множества ударов локтем(апперкот локтем, обратный удар локтем, толчок и т. д.) это наиболее фундаментальный. Локоть твердый и острый, а потому является очень опасным оружие, при ударах на короткой дистанции, в область головы и лица. Используется для защиты, или в связке с другими ударами. Контрмеры:
Блок рукой с одновременным ударом коленом.
ЛЕТЯЩЕЕ КОЛЕНО - или "Hanuman Thayarn" - удар коленом в прыжке. Эффективен в случае, когда противник находится в шаге от вас, опустил руки или зажат в углу. Мастера могут использовать этот удар также для защиты. Контрмеры:
Прямой удар ногой
Уход вправо с последующим левым боковым ударом.
Техника таиландского бокса насчитывает пять видов удара кулаком: джэб, прямой, свинг, хук и апперкот. Любой удар в зависимости от дистанции, характера сближения и атаки может быть нанесен почти выпрямленной или сильно согнутой рукой (длинный и короткий удары). Направление удара в цель также может видоизменяться. Например, прямой удар направленный в голову противника снизу, приобретает форму как бы среднего между прямым ударом и ударом снизу. Боковые удары могут быть направлены в цель снизу или сверху, а не только строго параллельно полу. При нанесении ударов имеется различные и в движении ног. Удар можно наносить с шагом левой либо правой ногой вперед или назад.
Удары в Муай Тай наносятся с самыми различными тактическими целями. Боксеры пользуются атакующими ударами, контратаками, разделяющимися на встречные и ответные, ложными ударами (финтами), чтобы раскрыть защиту противника, ударами останавливающими атаку противника.
В бою особое значение приобретает быстрота ударов, которая в значительной степени зависит от точной координации движений. Каждый удар состоит из сочетания следующих элементов движений: толчка ноги, переносящего вес тела на другую ногу (в сторону противника), поворота туловища, выдвигающего вперед плечо бьющей руки, и движения самой руки.
Быстрота удара также зависит от начального момента удара и исходного положения, от состояния нервно-мышечной системы боксера и быстроты его реакции.
Удар нужно начинать свободно, без напряжения, ускорять его к концу движения и в момент касания цели резко заканчивать (путем некоторого дополнительного разгибания бьющей руки и акцентированного движения туловища и толчка ног в зависимости от удара).
Очень важно, нанося удар, страховать себя от возможных встречных ударов. При каждом ударе следует быть готовым прикрыть раскрытой ладонью свободной руки подбородок, а локтем - туловище. После удара рука, которой он нанесен, возвращается назад для страховки, другая рука готовится (без замаха) к новому удару.
При ударе кисть выдерживает значительную нагрузку, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак . Также не менее важно и положение кулака при ударе . Оно должно быть таким: пальцы согнуты и прижаты к ладони, большой палец прижат к фаланге указательного пальца. Наименее уязвимое место на кисти и в тоже время ударная поверхность - головки пястных костей.
Кулак надо сжимать так, чтобы в начальный момент удара он не был напряжен и лишь перед ударом в цель крепко сжимается: это придаст кулаку большую твердость и предохранит его от повреждений. Особое внимание при ударе следует обратить на то, чтобы предплечье бьющей руки было в момент касания цели перпендикулярно ей, и в цель всегда попадали первыми головки средних пястных костей.
Наиболее употребительны в Муай Тай прямые удары кулаком. Они относительно просты, быстры, точны и эффективны.
Прямые удары предназначены главным образом для атак с дальней и средней дистанции. Наряду с этим прямые удары применяют и как контрудары, соединяя со всеми видами защиты, а также для того, чтобы останавливать атаки противника и сохранять дальнюю или среднюю дистанцию.
Джеб - это прямой удар рукой находящийся ближе к противнику. Если боксер ведет бой в левосторонней стойке, то джэб он наносит левой рукой.
Этот удар применяют в поединке особенно часто, так как путь руки в нем наиболее короткий, что позволяет наносить его быстро и точно. Этим ударом пользуются преимущественно на дальней дистанции для различных тактических целей: им можно завязывать бой перед атакой, удерживать дальнюю дистанцию, останавливать атаки противника. Опытный боец может дезориентировать самого рассудительного противника, докучая ему многочисленными и точными прямыми ударами.
Удар наносят с дальней дистанции непосредственно из боевой стойки. Перед ударом тяжесть тела равномерно распределены на обе ноги или несколько смещены на правую ногу (для левосторонней стойки).
Толчком правой ноги боксер посылает тело вперед на противника, а левой делает "скользящий" шаг вперед. Левую руку, направленную перед ударом на противника, боксер резко выносит вперед кулаком к цели сочетая удар с быстрым вращательным движением туловища слева направо и вперед, что увеличивает силу удара. Кулак когда он касается цели, должен быть обращен пальцами вниз. Правая рука в момент удара защищает раскрытой ладонью подбородок, а опущенным локтем - туловище. Помимо этого, следует закрывать подбородок и левым плечом.
Основной целью для удара джэб является голова, однако он может наноситься и в область туловища.
Существуют семь основных техник защиты и контратаки, используемых для противодействия данному удару.
1. Защита подставкой . Эта техника предусматривает защиту головы.
Ладонь руки, помещенной перед подбородком преграждает путь удару противника и останавливает этот удар. В тот момент, когда кулак противника соприкасается с перчаткой, боксер напрягает мышцы руки, выполняющий защиту, и кисть руки с открытой ладонью, на которую он принимает удар, делает небольшое поступательное движение навстречу удару.
2. Защита отбивом внутрь . Эта техника предусматривает защиту головы.
Как правило отбив делают рукой разноименной бьющей руки противника. При этом, движение правой руки, которая выполняет защиту, идет справа налево к внутренней стороне боевой стойки противника. Отбив производят толчком ладони или внутренней части предплечья в локоть или предплечье руки противника.
3. Защита отбивом вниз . Эта техника предусматривает защиту туловища.
Рука выполняющая защиту, движется сверху вниз. Бьющую руку противника смещают вниз-влево. Как и в предыдущем случае отбив производится толчком ладони или внутренней части предплечья в предплечье руки противника.
4. Защита отбивом наружу . Эта техника предусматривает защиту головы.
В данном случае отбив делают рукой одноименной бьющей руке противника. Отбив наружу сопровождается шагом вперед и в сторону, с целью ухода с линии атаки. При отбиве наружу предплечьем левой руки отталкивают предплечье бьющей руки противника влево. Движение защищающей руки соединяют с общим движением тела вперед к противнику и поворотом туловища налево, выдвигающим правую руку вперед для контрудара.
5. Защита уклоном . Эта техника предусматривает защиту головы.
Данный способ защиты заключается в том, что наклоном туловища отводят голову от линии удара противника. Уклон считается самой практичной защитой, так как оставляет руки боксера свободными для контрударов. При необходимости уклон может сочетаться с шагом в сторону, если одного уклона недостаточно, чтобы избежать удара.
Этот удар принадлежит к числу наиболее сильных, так как для него используется большой поворот туловища, соединяемый с толчком ноги расположенной сзади. Удар с шагом вперед начинают соразмерным дистанции толчком правой ногой, посылающим тело вперед, одновременно вращая туловище справа налево. Левой ногой делают "скользящий" шаг к противнику и ставят ее на такое расстояние, с которого можно нанести этот удар уже без шага.
Правую руку из исходного положения (с кистью под подбородком и опущенным локтем у правого бока) резко выносят кулаком вперед на прямой линии к цели (без предварительного замаха) одновременно с движением туловища. Страховку от встречных ударов осуществляют защищая голову ладонью левой руки и туловище - опущенным локтем.
Чтобы удар успешно достиг цели, предварительно делают ложные удары рукой расположенной впереди (для левосторонней стойки – левой) раскрывающие защиту противника и помогающие выбрать момент для атаки другой рукой.
Наиболее благоприятные условия для применения прямого удара кулаком следующие:
— когда противник атакует левым джэбом сделайте шаг перед влево, блокируя удар правой ладонью и одновременно контратакуйте прямым левым в область солнечного сплетения ;
— когда противник пытается нанести удар правой ногой, делайте быстрый шаг левой ногой вперед и нанесите прямой удар правым кулаком в голову ;
— когда противник атакует правым джэбом выполните шаг правой ногой вперед и опережая его нанесите прямой удар левым кулаком в голову .
Рассмотрим несколько вариантов защиты и контратаки против прямого удара.
1. Когда противник атакует прямым ударом левым кулаком в голову, быстро сделайте шаг правой ногой вперед право, уходя с линии атаки, и нанесите апперкот левой рукой в солнечное сплетение .
2. Когда противник атакует прямым ударом левым кулаком в голову, быстро сделайте шаг правой ногой вперед вправо и нанесите удар левым локтем в солнечное сплетение или в область нижних ребер .
3. Когда противник атакует прямым ударом левым кулаком в голову, мгновенно контратакуйте правой ногой, нанося прямой удар в живот.
Боковые удары получили свое название от направления бьющей руки, поражающей цель сбоку. По своей технической структуре они очень разнообразны, и прежде всего различаются по длине. Нанести удар сбоку можно и сильно согнутой в локте рукой и более выпрямленной.
Длинные боковые удары наносят с дальней и средней дистанции. С дальней дистанции их применяют в тех случаях, когда боксер избегает близко соприкасаться с противником или имеет целью раскрыть защиту противника перед атакой, а затем развить ее на средней и ближней дистанции. Длинные боковые удары наносят почти выпрямленной рукой, поражая цель обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу.
Короткие боковые удары по своей действенности занимают одно из первых мест среди всех основных ударов таиландского бокса. Их наносят согнутой в локте рукой с последующим некоторым разгибанием руки, увеличивающим резкость и силу удара.
В этом ударе путь бьющей руки короток, в чем и заключается его преимущество перед длинным ударом, который, проходя довольно длинный путь, более заметен противнику.
Уменьшенный размах движений и быстрое сокращение мышц передней поверхности плечевого пояса и косых мышц живота делают короткий удар быстрым и резким.
В основном короткими боковыми ударами развивают атаки и контратаки на ближней дистанции. Удары наносят слитно чередуя их под самыми различными углами; строят эти удары, используя неполное перемещение веса тела с ноги на ногу, соединяемое с небольшим поворотом туловища.
Свинг -длинный боковой удар. Наносят его из боевой стойки почти разогнутой рукой. Из левосторонней стойки первоначальное движение для удара начинают правой ногой, передавая толчком вес тела на вышагивающую вперед левую ногу; одновременно левой рукой слегка опуская ее, делают дугообразное движение, начиная его снизу вверх и далее по горизонтали до самой цели. Этому боевому движению руки содействует поворот туловища направо. Удар фиксируется на цели обычным местом кулака, повернутого пальцами наружу. Правую руку оставляют для страховки головы, защищая ее раскрытой ладонью от встречных ударов противника.
Существует несколько вариантов защиты от свинга:
1. Когда противник атакует правым кулаком в голову, выполните защиту отбивом наружу левым предплечьем и быстро нанесите контрудар правым локтем в голову .
2. Когда противник атакует правым кулаком в голову, выполните защиту отбивом левым предплечьем . Не останавливаясь, нанесите апперкот правым кулаком в подбородок .
3. Когда противник атакует левым кулаком в голову, выполните защиту отбивом наружу правым предплечьем и одновременно контратакуйте прямым ударом левым кулаком в голову .
4. Когда противник атакует левым кулаком в голову, выполните защиту отбивом внутрь правым предплечьем, после чего контратакуйте правым коленом в живот .
Этот удар наиболее употребим в атаке. Из левосторонней стойки боксер делает стремительный шаг левой ногой к противнику (несколько влево). Скорость движения тела в направлении к цели первоначально развивают толчком правой ноги и затем увеличивают поворот туловища справа налево. Одновременно правую руку, несколько приведенную к туловищу и сжатую в кулак (обращенный пальцами вполоборота вниз к туловищу), направляют по дуге снизу вверх и далее по горизонтали к цели. Левой рукой защищают: подбородок - ладонью, живот - локтем. Эту защиту используют для страховки от встречных ударов. Хук как правило наносят в область головы, реже в туловище. Существует несколько вариантов защиты от хука.
1. Когда противник атакует левым кулаком в голову, выполните защиту отбивом правым предплечьем наружу, одновременно нанося прямой удар левым кулаком в голову .
2. Когда противник атакует правым кулаком в голову, выполните защиту отбивом левым предплечьем вверх и моментально контратакуйте правым локтем в голову .
3. Когда противник атакует левым кулаком в голову, сделайте шаг назад правой ногой, уходя из зоны поражения . Затем быстро нанесите прямой удар левой ногой в область живота или солнечного сплетения.
4. Когда противник атакует левым кулаком в голову, сделайте шаг правой ногой в правую сторону, уходя из зоны поражения. Правой ладонью выполните защиту отбивом внутрь. Одновременно с защитным движением правой руки нанесите круговой удар левой ногой в нижнюю часть туловища .
УДАРЫ СНИЗУ
Удары снизу, как и другие удары рукой, могут быть длинными и короткими, т.е. их можно наносить и почти выпрямленной и сильно согнутой рукой.
Длинные удары в туловище обычно применяют, когда противник высоко держит руки в стойке или, нанося удар в голову, промахивается. Длинные удары в голову, наоборот, наносят в моменты, когда противник держится в низкой собранной стойке.
Короткие удары снизу наносят согнутой в локте рукой. Удобнее их применять в бою на ближней дистанции: наносить их можно любой рукой как в голову, так и в туловище.
Короткий удар снизу приобретает силу от резкого выпрямления тела с одновременным поворотом туловища, отчего бьющая рука выдвигается вперед к цели. В момент касания цели этой рукой делают короткий рывок, с тем чтобы увеличить резкость и силу удара.
Апперкот - основной удар снизу .
Этот удар наносят как с шагом вперед, так и на месте.
Для удара правой рукой без шага вперед ноги разгибают, а туловище вращают справа налево; правое плечо выдвигают вперед, предплечье направляют вверх, кулак поворачивают пальцами к себе. Левой рукой защищают: раскрытой ладонью - голову, а опущенным локтем - левую сторону туловища. Апперкот с шагом вперед начинают толчком правой ногой, перенося вес тела на вышагивающую левую ногу. После этого правую ногу несколько подтягивают к левой или оставляют сзади.
Движения туловища и руки те же, что и в ударе выполняемом на месте.
Защита от апперкота:
— когда противник атакует левым кулаком в солнечное сплетение, выполните защиту отбивом вниз правым предплечьем одновременно делая шаг назад левой ногой . Не останавливаясь, поверните корпус направо и нанесите прямой удар левым кулаком в голову .
В арсенале Муай Тай присутствует большое количество боевых комбинаций, которые направлены на выработку у боксера навыка ведения поединка. Изучение и наработка этих техник является основой тренировок опытных бойцов. Тренировочный процесс предусматривает отработку боевых комбинаций в нескольких вариантах: при ведении боя "тенью", во время тренировки с боксерским мешком, с партнером на лапах, а так же в обусловленном и полусвободном спарринге.
Несмотря на то, что в процессе тренировок изучается несколько десятков комбинаций, в поединках используется пять-семь. Каждый боксер выбирает для себя наиболее подходящие техники и старается отработать их до полного автоматизма, добиваясь максимального эффекта.
Как правило комбинации состоят из двух-трех, реже четырех ударов. Каждая техника предполагает наличие одного главного (сокрушительного) удара, который ставит окончательную точку, хотя бывает, что таких ударов два - чаще в трехударных и четырехударных комбинациях. Не следует думать, что остальные удары выполняются не в полную силу. Каждый удар должен нести в себе реальную угрозу для противника и, в случае попадания в цель, травмировать его. Поэтому первый удар в комбинации, который чаще воспринимается как отвлекающий, должен наноситься с реальной боевой силой и скоростью.
Комбинация 1
Начните атаку левым джебом в голову, делая шаг вперед левой ногой. Противник будет вынужден поднять руки для защиты. Не останавливаясь, нанесите боковой удар правым коленом в нижнюю часть туловища.
Комбинация 2
Начните атаку прямым ударом правой ногой в среднюю часть туловища. Далее быстро опустите ногу на землю, перенесите на нее вес тела и моментально нанесите круговой удар левой ногой в область плавающих ребер.
Комбинация 3
Начните атаку прямым ударом правой ногой в среднюю часть туловища, делая шаг вперед левой ногой. Нанеся удар опустите ногу на землю, перенесите на нее вес тела и продолжите атаку ударом левым коленом в солнечное сплетение.
Комбинация 4
Начните атаку круговым ударом левой ногой по бедру впереди стоящей ноги противника, что заставит его опустить правую руку вниз. Быстро опустите левую ногу на землю и моментально нанесите второй круговой удар этой ногой в голову.
Комбинация 5
Начните атаку правым джебом в голову, за которым следует прямой левой в голову. Завершите атаку круговым ударом правой ногой в нижнюю часть туловища.