Ну, самое элементарное - это, по-моему, "Бабочка". А так шпагат, и много других, но описать их, не показав, невозможно. Все надо показывать, так как растяжка - это очень серьезный элемент, который лучше проводить первое время с тренером, чтобы он научил и показал.
свернуть ветку
Поурочный план тренировок. Необходим напарник , желательно из тренерского состава или хотя бы с опытом , для совмесной работы над поурочным планом тренировок.
свернуть ветку
Поединок за пояс Interkontinental Champion Будет проводиться 31 июля Те кто уже давали заявку на матч и сыграли бой не пишем 2 раз подряд дайте другим тоже посоревноваться!
свернуть ветку
Конкурс - 1 тур И так пары соперников...) 1)Edge - Triple H 2)Kofi - Undertaker 3)Jeff Hardy - Ultimo Dragon 4)Stone Cold - Shawn Michaels
свернуть ветку
Качалка и Качки Качалка — храм и место постоянного обитания качков. Раньше часто представляли собой переоборудованные полуподвальные помещения, заставленные чуть ли не самодельными тренажерами, ныне такой тип остался только в глубинке, сменившись мажорными фитнес-клубами и спортивными центрами с фирменным оборудованием известных фирм. В нынешних фитнес-клубах бывают и бассейны, и сауны и даже рестораны с барами.
Тем не менее, Брукс Кубик, Рэндалл Штроссен, Майк Ментцнер заявляют, чтобы стать большим и сильным, ничего кроме грифа, блинов и стоек не нужно. Гантели на любителя. Тренажеры же нужны преимущественно для борьбы с перенаполненностью спортзалов школьниками: В шестом классе на тренажере (скамье для разгибания ног с отягощением) мне отрубило 3 пальца на левой (рабочей) руке. Пальцы пришили, но за последовавшие 10 лет тренировок я ни разу не травмировался на турнике, брусьях, козле и со штангами.
Также следует отметить, что нынешние качалки могут делиться на:
* Обычные залы — старые и переоборудованные, на базе всяких спортивных клубов. Там любят тусить олдфаги и те, кому за сорок, чтобы не только накачаться, но и поболтать о машинах, рыбалке, охоте etc. * Фитнес-клубы — туда любят приходить поболтать гламурные кисо и мажоры. Отличительная черта — тебе с порога могут начать впаривать дорогие добавки и всякую витаминную хрень, которую можно купить в три раза дешевле за углом. А еще там можно склеить тян. * Залы для школоты — строятся рядом со школами, видимо в рамках какого-то хитрого нацпроекта. Отличаются зашкаливающим ЧСВ посетителей, готовых успешно пополнить ряды гопоты и говнарей. Приходят туда и дрочеры (тысячи их!), тщетно надеясь накачать мышцы и дать отпор хулиганам в ближайшем дворе. Обычно они все как один терпят эпический фэйл. Причина проста — радикальное несовпадение ЧСВ и реального состояния тела: торопятся накачаться, тянут связки и мышцы, нихуя не накачиваются, а потом посылают все это куда подальше и с умным, но унылым, видом говорят, что у них нет физических данных. Алсо, встречаются и те представители школоты, которые любят нафоткать свои потные скелетоподобные тела после тренировки, выложить сие в говноблог или вконтакт, расписывая при этом удивительный рост своей мышцы аж на целых пять нанометров! Подъебывать их особенно приятно — фразами «у тебя рельеф говно!», «ты на свой живот посмотри!», «я в твоем возрасте уже 80 лежа жал» и тому подобными. * Треш-качалки — старые подвальные качалки с советским оборудованием и блинами, на которых не указано веса. Половина блинов не подходит к грифам из-за нестандартного отверстия. На всем имеется слой пыли который over 9000 милиметров. В треш-зале вы не встретите пляжников, зато нищебродов будет предостаточно — но при этом большинство тамошних людей имеют очень хорошо сложенные тела, ибо в треш-залах тян не бывает и отвлекаться не на кого. Так же доставляют постеры Арнольда и других качков (напечатанные еще до рождения школоты), которые висят в красном углу. Иногда имеется тренер. В некоторых треш-залах можно приобрести протеин и аминки — но лучше этого не делать. От «Юного Атлета» еще никому хорошо не было — два дня на толчке — это еще расплата малой кровью. Также, их эффективность крайне низка, так как протеин сделан непонятно из чего, и организм его усваивать будет очень плохо. Правильность качалки определяется не только наличием в ней спортинвентаря, но и контингентом, который условно можно разделить на:
* Любители, которым нравится процесс, и не обязательно — цель. Не обязательно ньюфаги — оставаться любителями можно прозанимавшись десять лет и имея внушительную мускулатуру. Скорее подразумевается незаинтересованность в соревнованиях, хотя между любителями таковые иногда проводятся. Особо успешный любитель, впрочем, всегда легко может перейти в категорию профессионалов, но зачастую этого не делает по простой причине — у любителей жесткий отбор на допинг-контроле, поэтому победа среди «чистых» любителей считается престижнее, чем у нажравшихся метана профессионалов, что является предмето
свернуть ветку
* Профессионалы. Олдфаги, для которых главную цель играет результат. Обязательно участвуют в соревнованиях, и даже побеждают. Живут качем, потому работают, в основном, тренерами-завлекалами в фитнес-клубах (ньюфаг проникается видом гиганта, начинает посещать тренировки чаще и охотнее, чем приносит профит клубу) — собственно, это то немногое, чем большинство профессионалов этой страны могут заниматься кроме, собственно, накачивания. * Пляжные мальчики, они же подснежники. Ненавидимая большинством труЪ-качков разновидность посетителей качалки. Приходят в спортзал на один-два сезона с одной целью — «накачать бицуху/пресс/грудак (нужное подчеркнуть) к лету». Отличаются крайней степенью самолюбования (даже для такого мегапозерского занятия, как дибилдинг) и отсутствием вдумчивого подхода к тренировкам. В общем — типичные позеры. На самом же деле, пляжников вообще нельзя никак относить к качкам. Они даже не позеры, они — сезонное стихийное явление, которое появляется в зале за месяц до лета (оттого и второе название). То, что немощные тела пляжных мальчиков за столь продолжительный срок не претерпевают никаких внешних изменений даже анону ясно — на пляжик они выходят такими же жирными или тощими, как были и раньше, а новый цикл занятий в тренажерном зале начинают снова за месяц до пляжного сезона. В отличие от пляжников, грамотный качок знает, что начинать подготовку к пляжному сезону надо прямиком после его окончания. Я гарантирую это. Анонимус встречал достаточно часто встречает пляжников в мажорных фитнесс-клубах, в которых они не занимаются своим жалким делом, а изоображают из себя альфа-самцов и не могут не попи*деть со всеми привлекательными тянами. Но результат всем известен. Перед летними сезонами прибыль фитнесс клубов повышается в разы именно из-за таких унтерменшей. На них и рассчитаны такие программы фитнесс клубов по названиями «Скоро Лето». Представителей этой категории можно встретить только в элитных фитнессах, так как их цель накачаться к их поездке в Турцию и другие быдло курорты летом, что бы сводить с ума тян. Анонимус вступал в беседы с пляжниками которые с пеной у рта утвержадали ему, что для них иметь силу это не главное, а главное быть харизматичнами и иметь, как им кажется, красивое тело, но которое прилеплены бицухи, квадратики пресса и грудак. Дельта, Трапеция, спина и тем более ноги отсутствуют вообще. Думают, что бицуха это главная мышца человеческого тела, что конечно является эпическим фейлом. Так же все это подтверждалось таким аргументом, как сила сейчас нафиг не нужна — вам что не хватает силы на то, что бы принести сумки из магазина. Sad, but True. * Тру-спортсмены и бойцы. Тяжелоатлеты-борцы, пауэрлифтеры и прочие штангисты, короче те, кому нужен не внешний вид и мышечная масса, а в первую очередь сила. Да и любому ногомячисту следует забегать в качалку, одной беготней в премьер-лигу не вылезешь. Там же бывают каратисты-рукопашники и просто любители набить морду ближнему. Сила и масса в драке — это не все, но очень многое. {{Изображение|bydlobilder.jpg|Примерно такие метаморфозы происходят с планктоном в спортзале.}}
* Казуалы. В отличие от «пляжнегов», которые иногда кой-чего добиваются, ибо отходить регулярно в качалку пару сезонов это уже путь к ТруЪ, абсолютно непонятный контингент. Особенности: обувь сланцы или домашние тапки, обязательно перчатки на руках, мобильник рядом для аси и разговоров. Качает исключительно бицуху в пяти-шести разных упражнениях, пресс, ибо думает, что с помощью него уберет «жЫр» с талии. Иногда дрожащими руками поднимает над собой гриф, имитируя жим лежа. Отличается крайним отсутствием понятий о тренинге, зато с первых дней пьет протеин и аминки. Среднее время посещения зала — один месяц (пока не закончится абонемент). Фейл.
свернуть ветку
Революцйний метод похудання!!!!!!!!!!! Я вдкрив його для себе за 2 тиждня скинув 3кг. Ви спитаэте що це за метод, я вдповм це СЕСЯ. Все що треба робити це нервуватись,сти 2рази на день(7:00 в 19:00).
свернуть ветку
В этом топике можно задавать любые вопросы по теме блога!
свернуть ветку
Необходим напарник , желательно из тренерского состава или хотя бы с опытом , для совмесной работы над поурочным планом тренировок.
свернуть ветку
ИНТЕРЕСНО УЗНАТЬ?
свернуть ветку
свернуть ветку
Поединок за звание чемпиона в тежолом весе
свернуть ветку
свернуть ветку
Те кто уже давали заявку на матч и сыграли бой не пишем 2 раз подряд дайте другим тоже посоревноваться!
свернуть ветку
свернуть ветку
Kofi vs Undertaker
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Jeff Hardy vs Ultimo Dragon
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
свернуть ветку
Stone Cold vs Shawn Michaels
свернуть ветку
свернуть ветку
И так пары соперников...)
1)Edge - Triple H
2)Kofi - Undertaker
3)Jeff Hardy - Ultimo Dragon
4)Stone Cold - Shawn Michaels
свернуть ветку
Все для декоративного освещения и автотюнинга по оптовым ценам с бесплатной доставкой по России
www.tsepov.ru
свернуть ветку
Качалка — храм и место постоянного обитания качков. Раньше часто представляли собой переоборудованные полуподвальные помещения, заставленные чуть ли не самодельными тренажерами, ныне такой тип остался только в глубинке, сменившись мажорными фитнес-клубами и спортивными центрами с фирменным оборудованием известных фирм. В нынешних фитнес-клубах бывают и бассейны, и сауны и даже рестораны с барами.
Тем не менее, Брукс Кубик, Рэндалл Штроссен, Майк Ментцнер заявляют, чтобы стать большим и сильным, ничего кроме грифа, блинов и стоек не нужно. Гантели на любителя. Тренажеры же нужны преимущественно для борьбы с перенаполненностью спортзалов школьниками:
В шестом классе на тренажере (скамье для разгибания ног с отягощением) мне отрубило 3 пальца на левой (рабочей) руке. Пальцы пришили, но за последовавшие 10 лет тренировок я ни разу не травмировался на турнике, брусьях, козле и со штангами.
Также следует отметить, что нынешние качалки могут делиться на:
* Обычные залы — старые и переоборудованные, на базе всяких спортивных клубов. Там любят тусить олдфаги и те, кому за сорок, чтобы не только накачаться, но и поболтать о машинах, рыбалке, охоте etc.
* Фитнес-клубы — туда любят приходить поболтать гламурные кисо и мажоры. Отличительная черта — тебе с порога могут начать впаривать дорогие добавки и всякую витаминную хрень, которую можно купить в три раза дешевле за углом. А еще там можно склеить тян.
* Залы для школоты — строятся рядом со школами, видимо в рамках какого-то хитрого нацпроекта. Отличаются зашкаливающим ЧСВ посетителей, готовых успешно пополнить ряды гопоты и говнарей. Приходят туда и дрочеры (тысячи их!), тщетно надеясь накачать мышцы и дать отпор хулиганам в ближайшем дворе. Обычно они все как один терпят эпический фэйл. Причина проста — радикальное несовпадение ЧСВ и реального состояния тела: торопятся накачаться, тянут связки и мышцы, нихуя не накачиваются, а потом посылают все это куда подальше и с умным, но унылым, видом говорят, что у них нет физических данных. Алсо, встречаются и те представители школоты, которые любят нафоткать свои потные скелетоподобные тела после тренировки, выложить сие в говноблог или вконтакт, расписывая при этом удивительный рост своей мышцы аж на целых пять нанометров! Подъебывать их особенно приятно — фразами «у тебя рельеф говно!», «ты на свой живот посмотри!», «я в твоем возрасте уже 80 лежа жал» и тому подобными.
* Треш-качалки — старые подвальные качалки с советским оборудованием и блинами, на которых не указано веса. Половина блинов не подходит к грифам из-за нестандартного отверстия. На всем имеется слой пыли который over 9000 милиметров. В треш-зале вы не встретите пляжников, зато нищебродов будет предостаточно — но при этом большинство тамошних людей имеют очень хорошо сложенные тела, ибо в треш-залах тян не бывает и отвлекаться не на кого. Так же доставляют постеры Арнольда и других качков (напечатанные еще до рождения школоты), которые висят в красном углу. Иногда имеется тренер. В некоторых треш-залах можно приобрести протеин и аминки — но лучше этого не делать. От «Юного Атлета» еще никому хорошо не было — два дня на толчке — это еще расплата малой кровью. Также, их эффективность крайне низка, так как протеин сделан непонятно из чего, и организм его усваивать будет очень плохо.
Правильность качалки определяется не только наличием в ней спортинвентаря, но и контингентом, который условно можно разделить на:
* Любители, которым нравится процесс, и не обязательно — цель. Не обязательно ньюфаги — оставаться любителями можно прозанимавшись десять лет и имея внушительную мускулатуру. Скорее подразумевается незаинтересованность в соревнованиях, хотя между любителями таковые иногда проводятся. Особо успешный любитель, впрочем, всегда легко может перейти в категорию профессионалов, но зачастую этого не делает по простой причине — у любителей жесткий отбор на допинг-контроле, поэтому победа среди «чистых» любителей считается престижнее, чем у нажравшихся метана профессионалов, что является предмето
свернуть ветку
* Пляжные мальчики, они же подснежники. Ненавидимая большинством труЪ-качков разновидность посетителей качалки. Приходят в спортзал на один-два сезона с одной целью — «накачать бицуху/пресс/грудак (нужное подчеркнуть) к лету». Отличаются крайней степенью самолюбования (даже для такого мегапозерского занятия, как дибилдинг) и отсутствием вдумчивого подхода к тренировкам. В общем — типичные позеры.
На самом же деле, пляжников вообще нельзя никак относить к качкам. Они даже не позеры, они — сезонное стихийное явление, которое появляется в зале за месяц до лета (оттого и второе название). То, что немощные тела пляжных мальчиков за столь продолжительный срок не претерпевают никаких внешних изменений даже анону ясно — на пляжик они выходят такими же жирными или тощими, как были и раньше, а новый цикл занятий в тренажерном зале начинают снова за месяц до пляжного сезона. В отличие от пляжников, грамотный качок знает, что начинать подготовку к пляжному сезону надо прямиком после его окончания. Я гарантирую это. Анонимус встречал достаточно часто встречает пляжников в мажорных фитнесс-клубах, в которых они не занимаются своим жалким делом, а изоображают из себя альфа-самцов и не могут не попи*деть со всеми привлекательными тянами. Но результат всем известен. Перед летними сезонами прибыль фитнесс клубов повышается в разы именно из-за таких унтерменшей. На них и рассчитаны такие программы фитнесс клубов по названиями «Скоро Лето». Представителей этой категории можно встретить только в элитных фитнессах, так как их цель накачаться к их поездке в Турцию и другие быдло курорты летом, что бы сводить с ума тян. Анонимус вступал в беседы с пляжниками которые с пеной у рта утвержадали ему, что для них иметь силу это не главное, а главное быть харизматичнами и иметь, как им кажется, красивое тело, но которое прилеплены бицухи, квадратики пресса и грудак. Дельта, Трапеция, спина и тем более ноги отсутствуют вообще. Думают, что бицуха это главная мышца человеческого тела, что конечно является эпическим фейлом. Так же все это подтверждалось таким аргументом, как сила сейчас нафиг не нужна — вам что не хватает силы на то, что бы принести сумки из магазина. Sad, but True.
* Тру-спортсмены и бойцы. Тяжелоатлеты-борцы, пауэрлифтеры и прочие штангисты, короче те, кому нужен не внешний вид и мышечная масса, а в первую очередь сила. Да и любому ногомячисту следует забегать в качалку, одной беготней в премьер-лигу не вылезешь. Там же бывают каратисты-рукопашники и просто любители набить морду ближнему. Сила и масса в драке — это не все, но очень многое. {{Изображение|bydlobilder.jpg|Примерно такие метаморфозы происходят с планктоном в спортзале.}}
* Казуалы. В отличие от «пляжнегов», которые иногда кой-чего добиваются, ибо отходить регулярно в качалку пару сезонов это уже путь к ТруЪ, абсолютно непонятный контингент. Особенности: обувь сланцы или домашние тапки, обязательно перчатки на руках, мобильник рядом для аси и разговоров. Качает исключительно бицуху в пяти-шести разных упражнениях, пресс, ибо думает, что с помощью него уберет «жЫр» с талии. Иногда дрожащими руками поднимает над собой гриф, имитируя жим лежа. Отличается крайним отсутствием понятий о тренинге, зато с первых дней пьет протеин и аминки. Среднее время посещения зала — один месяц (пока не закончится абонемент). Фейл.
свернуть ветку
Я вдкрив його для себе за 2 тиждня скинув 3кг. Ви спитаэте що це за метод, я вдповм це СЕСЯ. Все що треба робити це нервуватись,сти 2рази на день(7:00 в 19:00).
свернуть ветку
свернуть ветку