Укрепление предплечий

Виктор, доброго времени суток!
С помощью отжиманий Вы решаете задачи укрепления пальцев, кистей и трицепсов.
Чтобы подготовить руки для ударов, необходим широкий спектр подготовительных упражнений. К примеру, ползания по полу с помощью лишь кулаков, когда Вы упираетесь ими в пол на уровне лба и вытягиваете вперед тело, не помогая ногами. Хождение на руках по типу "тачка", когда партнер держит ноги сзади. Хождение на руках, отжимания кверху ногами. Отжимания на кокенах, на кулаках с подгибом на их тыльную часть. Подтягивания в разных хватах: прямой, обратный, ассиметричный, на веревке, перекинутой через перекладину.
Можно долго продолжать...

Премного благодарен за ответ, Максмм. Сегодня же испробую предложенные упражнения ! :). Хотелось бы еще узнать о подготовке предплечий с помощью "железа", если таковые тоже имеются?

Железо не жалуют у нас. Вам для объема или дюжей силы рук?

думаю, что если исходить из принципа большая мышцы - сильная мышцы, то и для объема и для силы!

здесь иной принцип вернее: большие мышцы-тяжелые мышцы:)

Виктор!! предплечья штангой для объема? так это в любом зале громила качок тебе расскажет............а для того чтоб эта рука бить могла, и не ломалась ........смотри вышесказанное